terça-feira , 24 outubro 2017
Casa / BOA FORMA / Como perder Peso Tomando Spirulina

Como perder Peso Tomando Spirulina

Como perder Peso Tomando Spirulina. Você não deseja voltar ao tempo em que você pesava 10 quilos menos? Você está entediado de usar roupas soltas, calças jeans escuras e formas corporais para esconder suas falhas?

O fato é que essas roupas não podem protegê-la de doenças relacionadas à obesidade, como  diabetes, doenças cardiovasculares e infertilidade.

Mas perder peso pode. Então, se você está decidida em voltar a forma, faça mais do que apenas comer alimentos saudáveis, exercitar-se é uma das melhores formas.

Ter suplementos alimentares pode acelerar o processo e um desses suplementos de perda de peso natural é Spirulina.

Esta alga azul-verde é marcada como “Melhor Comida para o Futuro” pela ONU por muitas razões, sendo a perda de peso uma delas.

Leia mais para descobrir como a espirulina pode te ajuda na perda de peso:

Como perder Peso Tomando Spirulina ?

Spirulina e perda de peso – a conexão mágica. Antes de aprofundarmos, primeiro lhe damos uma breve introdução à esta alga milagrosa.

Como perder Peso Tomando Spirulina

A espirulina é altamente nutritiva, uma razão pela qual foi promovido pela Instituição Intergovernamental pelo uso de Micro-alga contra a Subnutrição para combater a fome e a desnutrição nos anos 70.

A Spirulina é uma microalga flutuante encontrada principalmente nos reservatórios de água de África, Índia, México e América.

Mesmo a NASA recomenda a spirulina como alimento para astronautas em uma missão espacial. Também é consumida por soldados durante as guerras que duraram muito tempo.

1. Um alimento de Baixa Caloria

Uma colher (7 g) de espirulina contém apenas 20 calorias. Consumir alimentos com baixas calorias é a sua maior arma para você perder peso.

Isso ajudará a criar um balanço energético negativo. Portanto, você pode adicioná-lo aos smoothies ou suco da manhã sem ter que se preocupar com o consumo de muitas calorias.

2. Rico em Proteínas

Quando se trata de perda de peso, uma dieta com baixo teor de carboidratos e alta proteína funciona para a maioria das pessoas com dieta.

A Spirulina contém cerca de 60-70% de proteína e compreende todos os aminoácidos essenciais. As proteínas tomam mais tempo para digerir do que carboidratos simples.

A espirulina pode mantê-lo alimentado por mais tempo. Além disso, as proteínas ajudam a construir massa muscular magra, fazendo com que você pareça tonificado e aumente sua força muscular e resistência.

3. Spirulina é Altamente Nutritiva

A espirulina é rica em vitaminas C, B1, B6, B5 e E e minerais como cobre, zinco, manganês, enzimas úteis e fibras alimentares que o tornam um suplemento perfeito para perda de peso.

Esses minerais, vitaminas, enzimas e fibras alimentares ajudam na digestão, metabolismo, remoção de toxinas e prevenção da absorção de gordura.

4. Propriedades Antioxidantes e Anti-Inflamatórias

A espirulina tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os antioxidantes ajudam a anular os radicais livres prejudiciais ao seu corpo. Ela também evita que o corpo produza moléculas pró-inflamatórias.

Isso evita que o corpo esteja em estado de estresse e evite a inflamação.

O acúmulo e a inflamação são dois fatores importantes de ganho de peso, de que a espirulina pode protegê-lo claramente.

5. Reduz o Apetite

A espirulina também é um ótimo redutor de apetite. A spirulina contém o aminoácido fenilalanina que estimula a secreção de colecistoquinina que ajuda a suprimir o apetite.

6. Propriedades hipolipidêmicas

Muitos estudos científicos realizados para encontrar os benefícios da spirulina confirmaram que a espirulina possui propriedades de redução de lipídios.

Isso ajuda a baixar os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos no sangue e aumenta o colesterol bom (HDL) no sangue.

Portanto, a espirulina aumentará a mobilização redução da gordura, o que é crítico para a sua perda de peso.

7. Reduz  o Açúcar no Sangue

O alto nível de açúcar no sangue pode aumentar o risco de desenvolver resistência à insulina, obesidade, PCOD e diabetes.

A espirulina ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2. Portanto, se você incluir espirulina em sua dieta, você pode evitar picos de insulina e ainda se proteger contra doenças.

8. Reduz a Pressão Sanguínea

A espirulina também ajuda a diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica, tornando-se assim um potente agente anti-hipertensivo.

A pressão sanguínea e o estresse levam ao ganho de peso, e a suplementação de espirulina pode protegê-lo de tornar-se gorda, especialmente na área da barriga.

Então, essas são as 8 razões pelas quais a spirulina é considerada um dos melhores suplementos de perda de peso. Agora, vamos descobrir como você pode consumir spirulina.

Como Consumir Espirulina para Perda de Peso

Vamos dar uma olhada na dosagem de espirulina para perda de peso, tanto em pó como em forma de comprimido.

O poder da Spirulina

  • Você pode  usar a espirulina em seu Suco.
  • Você pode colocar a spirulina na sopa ou num copo de água.
  • Você pode adicionar uma colher de sopa de pó de espirulina à sua salada,
  • Você pode adicionar ½- 1 colher de sopa em seus bolos e barras de energia caseiras.

Comprimidos de espirulina

Se você quiser tomar comprimidos de espirulina, é seguro tomar comprimido de 500 mg 3-4 vezes por dia.

Agora, a questão mais importante é se o consumo de espirulina é seguro?

 Aqui está a resposta imparcial

A espirulina é aprovada pelo FDA como segura para consumo. Mas isso disse, sugiro que consulte um médico antes de iniciar a espirulina.

É seguro consumir a espirulina?

A espirulina é aprovada pelo FDA como segura para consumo. Mas eu sugiro sempre antes de tomá-la, consulte um médico antes de tomar a espirulina.

Isso porque você pode ser alérgico à espirulina ou você pode fazer muito melhor consumindo qualquer outro suplemento de perda de peso natural, ou talvez você não consiga consumir.

Além disso, evite consumir espirulina se você é alérgico a frutos do mar ou sofre de hipotireoidismo. Embora seja seguro para o consumo, você pode sentir febre ou fadiga depois de consumir a espirulina. Mais uma vez, depende de cada  indivíduo.

Aqui está uma lista de coisas que você deve considerar antes de comprar spirulina para perda de peso.

Coisas a considerar antes de Tomar Spirulina

As contra-indicações de você tomar spirulina. Apesar de poucas, normalmente apenas indigestão é verificada nos primeiros dias de ingestão.

Além disso, sempre verifique o rótulo para o prazo de validade, e sempre compre de uma marca conhecida e deve ser orgânico.

Receitas com Spirulina para Perda de Peso

1. Spirulina no Suco de Frutas

Ingredientes
  • 1 colher de sopa de espirulina
  • ½ xícara de laranja
  • ½ xícara de romã
  • ¼ xícara de cenoura
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • Pitada de sal rosa Himalaia
Como preparar
  1. Atire as frutas e a cenoura em um liquidificador e dê uma rotação.
  2. Coloque o suco em uma xícara.
  3. Adicione suco de limão, espirulina e uma pitada de sal rosa Himalaia.
  4. Mexa bem antes de beber.

2. Smoothie de Spirulina

Ingredientes
  • 1 colher de sopa de espirulina
  • ½ xícara de aipo
  • ½ xícara de tomate
  • ½ xícara de melancia
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • Uma pitada de sal rosa Himalaia
Como preparar
  1. Misture todos os ingredientes usando um processador de alimentos.
  2. Despeje o smoothie em um copo e adicione a espirulina, sal e suco de limão.
  3. Mexa bem antes de beber.

3. Espirulina Na Salada

Ingredientes
  • 1 colher de sopa de espirulina
  • ½ xícara de peito de frango grelhado e ralado / tofu grelhado
  • 1 xícara de espinafres com pestanas
  • ¼ xícara de espargos picado e picado
  • ¼ xícara de tomate picado
  • 3 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 3 colheres de sopa de iogurte com baixo teor de gordura
  • Sal e pimenta a gosto
Como preparar
  1. Para fazer o curativo, misture iogurte com baixo teor de gordura, azeite, suco de limão, uma pitada de sal e pimenta em uma tigela.
  2. Adicione a galinha ou tofu desfiada à tigela.
  3. Adicione a espirulina, espinafre, espargos e tomates.
  4. Misture bem. Adicione um pouco de sal e pimenta, se necessário.

Plano de dieta para Perda de Peso

Refeições O que comer
Início da manhã (7:00 – 7:30 da manhã) 1 xícara de sementes de feno-grego molhou água
Café da manhã (8:00 – 8:45 am) 1 ovo + suco de frutas e legumes com espirulina + 2 amêndoas
Antes do almoço (11:00 da manhã) 1 xícara de chá verde ou 1 maçã
Almoço (1:00 – 1:30 da tarde) Salada de atum / frango / tofu com espirulina
Lanchinho a tarde (4:00 da tarde) ½ xícara de pipoca + 1 xícara de chá de menta
Jantar (7:00 – 7:30 da tarde) Sopa De Frango / Lentilha Com Legumes
Por que isso funciona? Veja mais alguns benefícios neste vídeo.

E a melhor parte é, existem outros benefícios para a saúde de consumir spirulina.

Aqui estão eles.

Outros benefícios para a saúde da espirulina

  1. A espirulina ajuda a prevenir o crescimento de Candida.
  2. Isso ajuda a desintoxicar metais pesados, especialmente arsênico.
  3. Ajuda a combater o câncer.
  4. A espirulina também inibe a entrada de vírus mortais (como o HIV) nas células humanas.
  5.  Aumenta energia e energia.
  6. Combate a doença hepática.
  7. Melhora a saúde óssea.
  8. Spirulina também ajuda a tratar a anemia.
  9. Pode prevenir dano cerebral e melhorar a memória.
  10. É muito útil aliviar os sintomas da TPM
  11. A espirulina é muito eficaz contra a doença causada por tratamento de radiação.
  12. Isso ajuda a manter a pele saudável .

Finalmente, eu também recomendaria que você mantivesse os seguintes pontos em mente quando você começa a consumir spirulina para perda de peso.

Caso ignore esses pontos, você nunca perderá perder peso.

Dicas úteis para Perda de Peso

  • Faça Exercícios regularmente. Você pode treinar em uma academia ou exercitar em casa. Faça uma mistura de cardio, treinamento de força e pesos para obter um corpo magro e tonificado.
  • Evite o estresse. Comece a contar para trás a partir de 5 (5,4,3,2,1) para evitar que você fique ansioso e preocupado.
  • Tente comer alimentos caseiros na maioria das vezes para evitar consumir calorias escondidas presentes em molhos, marinadas, molhos para saladas, etc.
  • Obtenha 7-8 horas de sono todos os dias para ajudar o corpo a reparar e rejuvenescer o desgaste dos músculos, bem como anular as toxinas nocivas.
  • Beba água quando sentir fome em um momento estranho. Seu cérebro dá-lhe a noção errada de estar com fome quando você está apenas com sede!
  • Caminhe de e para o escritório, tome as escadas, fique de pé e trabalhe por alguns minutos – Isso irá ajudá-lo a usar as calorias.
  • Diga não aos alimentos que são ricos em calorias, sódio e açúcar, como bebidas arejadas, frutas embaladas e sucos vegetarianos, frango frito, hambúrguer, pizza, batatas fritas, etc.
  • Recompense-se cada uma vez em duas semanas por aderir a um gráfico de dieta saudável. Permita-se comer 500 calorias extra naquele dia.
  • Junte-se a um grupo onde você pode aprender mais sobre como perder peso. Fale com pessoas que perderam peso ou são sérias em perder peso para se manter motivado.

A perda de peso é garantida se você seguir estas dicas. Especialmente se você aumentar sua perda de peso ao consumir espirulina.

Veja também

É realmente incrível o quanto um único organismo celular pode fazer! E agora é o seu tempo para perder o peso indesejado e trazer a mulher confiante e sexy dentro de você.

Comece hoje, comece agora! Boa sorte.

Não se esqueça de compartilhar seus  resultados de perda de peso de spirulina conosco. 

Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário na caixa abaixo.

Sobre Fernando Goulart

Fernando Goulart é um Empreendedor Web que escreve e presta consultoria sobre Sustentabilidade, Geração de Energia e Tecnologia Sustentável. Gosta muito de "desconstruir" ou "desmontar" coisas, possui muitas ferramentas, gosta de sorvete de flocos, aprecia cerveja escura adora um Projeto Caseiro.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *