quarta-feira , 13 dezembro 2017
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Grávida pode comer Mel

Grávida pode comer Mel. O mel é doce, saudável e nutritivo. Todos jovens ou idosos se beneficiaram de mel de uma forma ou de outra. Mas as coisas doces não são ruins para a saúde?

Além disso, quão seguro é saudável comer mel na gravidez. O mel quando você está carregando uma vida dentro de você pode fazer tão bem quanto uma maçã!

Aqui vamos ajudar a você a entender se o mel é ou não seguro durante a gravidez e seus riscos e benefícios associados.

Grávida pode comer Mel ?

O mel pode ser ingerido durante a gravidez desde que seja pasteurizado. Além disso, deve vir de uma autoridade certificada pelo governo e nunca diretamente de uma colmeia, pois lá pode haver bactérias que na gravidez podem não ser recomendadas.

Uma causa de preocupação com o mel cru é que pode causar botulismo. No entanto, afeta apenas bebês com menos de um ano de idade, já que seu sistema digestivo é imaturo.

Grávida pode comer Mel

 O sistema gastrointestinal em adultos contém bactérias que previnem a toxina botulínica e não a deixa mover para a placenta.

Fatos Nutricionais do Mel:

O mel é um armazém de nutrientes! Conheça-os abaixo.

Um copo (333 gramas) de mel oferece as seguintes calorias e nutrientes.

NUTRIENTES QUANTIDADE POR PORÇÃO
Calorias 1031kcal
Carboidrato total 279g
Fibra dietética 1 g
Açucar 278g
Proteína 1 g
Vitamina B6 0,1 mg
Vitamina C 1,7 mg
Riboflavina 0,1 mg
Folato 6,8mcg
Ferro 1,4 mg
Cálcio 20,3 mg
Potássio 176mg
Fósforo 13.6mg
Magnésio 6.8mg
Zinco 0,7 mg
Manganês 0.3mg
Sódio 13.6mg
Cobre 0,1 mg
Fluoreto 23,7mcg
Selênio 2,7mcg

Benefícios do Mel Durante A Gravidez:

O mel se beneficia de várias maneiras durante a gravidez, pois é rico em açúcares, como frutose e glicose, além dos nutrientes.

  1. Aumenta o sistema imunológico: as propriedades antibacterianas e antioxidantes do mel aumentam a imunidade do corpo. Também trata cortes, feridas, pequenas queimaduras e azia neutralizando os ácidos do estômago.
  1. Alivia a insônia: a ação hipnótica do mel ajuda a superar a insônia. Beber leite misturado com uma colher de mel antes da hora de dormir ajuda você a dormir sem ser perturbado.
  1. Alivia o frio e a tosse: as propriedades antivirais do mel inibem a atividade viral no organismo evitando o resfriado. O mel é um supressor eficaz da tosse. No entanto, não há evidência científica para ou contra a sua utilização para combater a tosse.

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  1. Facilita a dor de garganta: as propriedades anti-inflamatórias do mel aliviam a irritação da garganta. Adicione mel ao chá de gengibre ou limão e tome um gole quente para aliviar a dor de garganta.
  2. Cura úlceras: estudos mostraram que o consumo regular de mel diminui o crescimento de bactérias Helicobacter pylori, responsáveis ​​por causar úlceras.
  1. Melhora a saúde do Couro Cabeludo: a natureza antibacteriana do mel não apenas alivia a dor de garganta, mas trabalha efetivamente para se livrar da caspa e coceira. Diluir um pouco de mel em água morna e aplicar no couro cabeludo para tratar tais condições de cabelo.
  2. Reduz alergias: embora não seja completamente conclusivo, o mel ajuda no controle de alergias sazonais, pois o mel local tem pólen nele. No consumo regular, ele imune o organismo em relação ao pólen e alergias sazonais

Perigos do Mel Durante A Gravidez:

O consumo excessivo de mel pode levar a certos efeitos colaterais como abaixo.

  1. Agrava a sensibilidade à insulina: o mel aumenta os níveis de açúcar no sangue e piora a resistência à insulina, pois mais de 25 gramas de frutose por dia não são seguros durante a gravidez.
  1. Causas cólicas: o mel leva a cólicas no estômago, diarréia, constipação e inchaço. O consumo excessivo de mel torna seu corpo ácido e afeta o trato gastrointestinal, reduzindo assim a digestão.
  1. Afeta a saúde dental: os altos níveis de açúcar no mel causam cáries dentárias e erosão dentária.
  1. Ganho de peso: as calorias ricas reentradas no mel aumentam seu peso.

Quanto o Mel é Seguro durante a Gravidez?

De três a cinco colheres de sopa (180 a 200 calorias) de mel por dia é segura, uma vez que uma colher contém aproximadamente 60 calorias.

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As calorias de açúcares simples não devem exceder mais de 10% do requisito de caloria total durante a gravidez (cerca de 1800 a 2400 calorias por dia)

Precauções a Serem Tomadas ao Comer Mel:

Existem algumas maneiras pelas quais o mel não deve ser tomado:

  • Não adicione mel em água quente ou bebidas, pois elimina suas enzimas saudáveis. Você pode adicioná-lo a água morna.
  • Não adicione mel em alimentos ricos em vitaminas C e D, pois os minerais presentes no mel anularão os benefícios das vitaminas.
  • Evite misturar mel com coalhada de feijão, pois pode reverter os benefícios e levar à indigestão.

Dicas para Escolher Mel:

Se a qualidade do mel é boa, o consumo não deve ser um problema, mesmo para mulheres grávidas.

  • Verifique se o mel é pasteurizado e quase todas as marcas vendem mel de pasteurizado.
  • Escolha o mel orgânico confiável, pois sofre um processamento mínimo.

Se você não tiver certeza de qual mel comer, discuta com seu profissional de saúde. Ela pode ser a melhor pessoa para aconselhá-lo.

Você pode Tomar o Mel Manuka Quando Está Grávida?

O mel Manuka é seguro de tomar, a menos que você seja alérgico a ele. É natural e saudável, e também não há evidências de que manuka não é seguro para consumo durante a gravidez. No entanto, você deve consultar o seu médico antes de usá-lo.

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A gravidez é uma vez que você deve ter cuidado com tudo o que você come.

O mantra simples a seguir é comer com moderação. E enquanto o amor é seguro, é imperativo que você não o tenha em formas que possam prejudicá-lo.

Diga-nos se você teve mel durante a gravidez, na seção de comentários abaixo.

Sobre Fernando Goulart

Fernando Goulart é um Empreendedor Web que escreve e presta consultoria sobre Sustentabilidade, Geração de Energia e Tecnologia Sustentável. Gosta muito de “desconstruir” ou “desmontar” coisas, possui muitas ferramentas, gosta de sorvete de flocos, aprecia cerveja escura adora um Projeto Caseiro.

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