Como Baixar a Pressão Arterial e Pressão Alta

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Como Baixar a Pressão Arterial e Pressão Alta. Entender os riscos da pressão alta e saber o que comer ainda é um desafio para muitas pessoas.

Não comer alguns alimentos é uma tarefa fundamental para combater a pressão alta sem medicação.

Reduzir a sua ingestão de sódio e intensificar a sua rotina de exercícios pode baixar a sua pressão arterial naturalmente.

A hipertensão arterial é conhecida como o assassina silenciosa. 

Muitas pessoas não percebem que o fazem até que seja tarde demais.

Como Baixar a Pressão Arterial e Pressão Alta

Um ataque cardíaco causado pela pressão alta pode ocorrer sem sinais ou sintomas de alerta.

É por isso que é importante aprender sobre formas naturais de baixar a pressão arterial.

Eu mesmo tenho pressão alta faz uns anos e só seguir baixar e controlá-la depois de conhecer o Chá da Vida.

Pressão Alta é uma Assassina Silenciosa

Em uma pessoa saudável, a pressão sanguínea pode aumentar e diminuir durante o dia normalmente.

Porém quando a pressão arterial permanece alta por um longo período de tempo

Aí é que mora o perigo, pois isso leva há um aumento do risco de doença cardíaca, derrame e ataques cardíacos.

E é por isso que os tratamentos naturais são tão procurados e estão sempre nos jornais e revistas

Como Baixar a Pressão Arterial e Pressão Alta

Doenças cardíacas e derrames são o número um e o número três das principais causas de morte nos EUA.

Embora os Estados Unidos tenham as menores taxas de pressão arterial do mundo, de acordo com um novo estudo publicado no The Lancet, esta doença é tão mortal quanto um derrame ou AVC.

Como Baixar a Pressão Arterial e Pressão Alta

Esse estudo também mostrou que as pessoas que vivem em países de baixa e média renda

São mais propensas a ter pressão alta, enquanto os países de alta renda tiveram um declínio acentuado nas taxas de pressão arterial nos últimos anos.

Além disso, os homens são mais propensos a ter pressão alta do que as mulheres.

“Quando você olha para isso globalmente, a pressão arterial é uma condição de pobreza, não de riqueza”, disse à CNN Majit Ezzati, professor de saúde ambiental do Imperial College London.

“No mundo de alta renda [as taxas] estão caindo apesar do envelhecimento e do aumento da população.

Mas na população [na Ásia], à medida que a idade aumenta, a pressão arterial tende a ser maior”.

Tudo isso serve para mostrar que manter a pressão arterial sob controle é fundamental.

Preocupada com a sua Pressão Arterial?

Aqui estão três maneiras de fazer isso sem a ajuda de medicação.

Faça Caminhadas, Mexa-se e Tome Sol

Muitos daqueles que sofrem de pressão alta recorrem normalmente à medicação.

Mas isso é simplesmente uma abordagem do tipo band-aid que não aborda a raiz do problema e só remedia.

Uma alternativa muito mais saudável é usar dieta saudável e exercícios para manter os níveis normais de pressão arterial.

Além disso, alguns suplementos naturais tais como chás que combatem a Pressão Alta e o Diabetes que também afeta diretamente a pressão arterial.

Como Baixar a Pressão Arterial e Pressão Alta

Os exercícios consistente fortalecem o coração e permite bombear mais sangue com menos esforço, regulando assim a pressão.

Eu mesmo tinha picos e baixos de pressão arterial, e comecei a notar que isso poderia ser um problema.

Graças a deus eu descobri que o Chá de Pata de Vaca controlava a glicemia do Sangue.

Isso se deu por causa da minha diabetes, e a alta glicemia que causa um maior palpitação, o dá  um certo medo.

Quando o coração trabalha menos, a pressão nas artérias diminui e a pressão arterial é reduzida.

Controle a sua Fome comendo Direito

O único problema dos exercícios é que você precisa se exercitar vários dias por semana ou os níveis de pressão arterial podem disparar de volta.

Exercício traz consigo outro benefício que ajuda a manter um coração saudável e menor pressão arterial – se livrar do excesso de peso.

Mas só porque você está se exercitando não significa que você pode comer o que quiser e não sofrer as conseqüências.

Uma dieta saudável para o coração é tão importante quanto o exercício para evitar os perigos da pressão alta.

Veja abaixo uma pequena lista de alimentos mais indicados para Baixar a pressão alta:

  1. Frutas frescas;
  2. Queijos Branco sem sal;
  3. Azeite Extra Virgem;
  4. Água de coco;
  5. Cereais integrais;
  6. Suco de Beterraba;
  7. Suco de Berinjela;
  8. 3 Ovos Cozidos por semana;
  9. Legumes Crus e Cozidos;
  10. Carnes Magras
  11. Vegetais Verdes ( Couve, Acelga, Agrião)
  12. Tomar Chá de Pata de Vaca

Diminua Gradativamente o Sal dos Alimentos

Outro passo fundamental para reduzir a pressão arterial, também conhecida como hipertensão, é reduzir a ingestão de sódio ou seja o seu Sal de Cozinha.

Mas de acordo com as Diretrizes Dietéticas para os Americanos , deveríamos limitar a ingestão de sódio a menos de 2.300 mg por dia, ou 1.500 para aqueles com 51 anos ou mais, ou com pressão alta, diabetes ou doença crônica.

Muitos alimentos processados ​​e condimentos contêm quantidades elevadas de sódio e é tão importante consumir produtos naturais que contenham sabor natural e não precisem de tanto sal.

Uma ótima alternativa ao excesso de sal é a Cúrcuma que dá sabor aos alimentos e você ainda pode usar o sal, porém em menor quantidade.

Uma boa dica é começar a verificar os rótulos e opte por alimentos que são de baixo teor de sódio ou completamente sem sal e, em seguida, use ervas e especiarias para incrementar o sabor.

Como Baixar a Pressão Arterial e Pressão Alta

Manter uma variedade de especiarias no seu armário torna mais fácil ficar longe do sal.

Cebola em pó, alho em pó, curry, pimenta em pó e pimenta são algumas das especiarias mais comuns que você pode usar para elevar o sabor sem fazer a sua pressão subir.

Eliminar o saleiro da mesa pode ajudar muito a diminuir sua ingestão de sódio.

Se você tem o hábito de usar o saleiro livremente quando você come.

Tente encher alguns saleiros com suas especiarias favoritas. Você pode até misturar alguns em um pequeno saco plástico e levá-lo para ir quando você come fora.

Encontre uma Dieta Saudável que Funcione (sem passar fome)

A dieta DASH é rica em alimentos limpos e saudáveis ​​e pobre em açúcar e gorduras. Ela está sendo considerada uma das melhores dietas da atualidades.

Uma dieta que inclui frutas e vegetais frescos, muitos grãos integrais, produtos lácteos e também o recém descoberto Café Verde.

Pois ele tem baixo teor de gordura também podem ajudar a reduzir a pressão alta.

A dieta Dash aliada a fruta milagrosa chamada Goji é recomendada por médicos para aqueles que lutam contra a hipertensão.

A dieta dash foi recentemente escolhido como a melhor dieta para quem tem pressão arterial alterada

Ele ficou conhecida também em vários program de alimentação onde sempre se fala em prevenção e controlar a hipertensão.

A melhorar quase todos os fatores modificáveis ​​para doenças cardíacas e promover a perda de peso a longo prazo.

Como eu disse anteriormente e volto a confirmar eu descobri a minha diabetes e pressão alta faz alguns anos.

E um dos melhores remédios naturais que encontrei foi um mix de chás que você pode chamar de milagroso ou simplesmente Chá da Vida

Assim que vocÊ começar a tomar o chá, certamente você vai notar seu coração muito mais calmo e sua diabetes literalmente sumir.

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