Conheça os Benefícios da Tapioca para Ganhar Massa Muscular e Mais.
A tapioca é um alimento feito com a fécula da mandioca, substância farinácea extraída das suas raízes, que dá origem ao polvilho doce (goma de mandioca).
Ela é preparada na frigideira anti-aderente como se fosse uma panqueca, e também conhecida pelo nome de beiju. A tapioca possui, diversas opções de recheio para incrementar.
Informação Nutricional da Unidade sem Recheio
- Energia: 68 calorias
- Carboidratos: 16,7 g
- Açúcar: 0,6 g
- Proteína: 0,05 g
- Gorduras: 0 g
- Fibras: 0,2
Conheça os Benefícios da Tapioca para Ganhar Massa Muscular e Mais
Aumenta o Crescimento dos Músculos
A tapioca desempenha também importante papel para o crescimento muscular. É uma ótima fonte de proteína e uma pode ser consumida pelos vegans.
Além disso, contém proteínas em grandes quantidades e pode melhorar o crescimento dos músculos e fortalecê-los. Também curará seu corpo e permitirá que as outras funções sejam realizadas de uma maneira mais suave.
Boa para os Ossos
A tapioca possui cálcio em abundância, importante para manutenção os ossos. Mantém a pressão sanguínea e também melhora o colesterol no sangue.
O alto teor de potássio encontrado na tapioca aumenta a circulação sanguínea e reduz a pressão sobre o sistema cardiovascular ao mesmo tempo.
Livre de Glúten
A tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten, que quando consumida por pessoas que não conseguem digeri-la.
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E que causa uma reação imunológica no intestino iniciando um processo inflamatório crônico. Por isso ela pode ser consumida sem medo por pessoas com doença celíaca, ou seja, que têm intolerância ao glúten.
Melhora os Níveis de Energia
A tapioca proporciona uma boa fonte de energia. Muitas vezes ficamos sem energia mesmo antes do dia chegar ao fim, devido ao estresse e problemas do dia a dia.
E a falta de carboidratos na nossa alimentação contribui para o cansaço. A tapioca é uma maneira rápida, fácil e saudável de manter energia e mantê-lo pelo resto do dia.
Para quem quer Ganhar Peso
Se você está abaixo do peso ou conhece alguém que precise ganhar peso, sugira adicionar tapioca na alimentação. É uma maneira saudável de ganhar peso e construir músculos.
Devido a quantidade de carboidratos em abundância, a tapioca leva a um rápido ganho de peso. Pode ser encontrada em supermercado, rende muito e não leva muito tempo para se preparar.
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Melhorar a Digestão
Consumir tapioca, proporciona melhorias na digestão. Ela ajuda a aliviar os sintomas de gases, flatulência e inchaço. Além de, melhorar os níveis de colesterol e mantém o corpo saudável.
Ajudar nos Defeitos Congênitos
A tapioca pode ajudar a proteger de defeitos congênitos na gravidez.
Contém ácido fólico e complexo de Vitamina B, que permitem um crescimento saudável e estável do feto e tornam o seu bebê com menor risco de defeitos congênitos.
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Bom para a Saúde dos Nervos
A tapioca também é boa para sua saúde nervosa. Devido a vitamina K que pode ajuda a promover atividade osteotrópica. Além de ser, benéfico para a sua mente e o cérebro.
A vitamina K torna você menos propenso a doenças como a doença de Alzheimer e mantém os caminhos de sua mente ativos e engajados em todos os momentos.
Atenção aos Recheios
Dependendo da escolha do recheio, poderá deixar a tapioca mais calórica e se tornar uma verdadeira bomba. Para aumentar o teor de fibras na tapioca, adicione chia, linhaça ou aveia em flocos.
Para melhorar a ingestão de vitaminas e minerais associados, use frutas e legumes como recheio.
Se a ideia é reduzir o índice glicêmico, o ideal é rechear com fontes de proteínas ou fibras como carnes e vegetais.
Efeitos Colaterais e Riscos
A tapioca pode ser bastante venenosa por natureza. Se não for cozido corretamente, pode levar a envenenamento por cianeto. Alguns dos sintomas abrangidos por esta categoria incluem tonturas e dores de cabeça.
A tapioca também pode levar a algumas reações alérgicas se consumidas em grandes doses de uma só vez.
Então pesquise as marcas e evite comprar a goma de tapioca para preparar em casa, se não for embalada adequadamente ou de procedência duvidosa, devido a contaminação e bactérias.
Usos da Tapioca
A tapioca é freqüentemente usada para preparar pratos deliciosos e comestíveis.
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Como o creme de tapioca, bolo de tapioca, pudim de tapioca, a famosa tapioca preparada na frigideira com recheios doce ou salgado. E muitos outros pratos fáceis de preparar, consomem menos tempo e eu gosto muito.
Então, sem mais demora, se você não experimentou ainda. Vamos degustar!
