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14 maneiras de ter uma Noite de Sono Saudável

O que poderia levar a problemas cardíacos.

Por mais que possa parecer meio estranho comprar um novo colchão, porque você acha que o seu não precisa trocar.

Analise por quanto tempo você tem  o colchão e pense em investir num novo.

Fazer esse investimento em nome do seu sono provavelmente, será uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde.

Hábito de escrever

Muitas vezes escrever pode fazer bem para a cabeça e também ajudar a diminuir o estresse e as preocupações.

Estar com a cabeça cheia de pensamentos, antes de dormir, não se desligando dos problemas, contribuiu para uma noite mal dormida.

Estar pensado todo tempo na sua lista de tarefas, em algo embaraçoso que você disse ou aconteceu com alguém do trabalho.

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Pode ficar difícil acalmar sua mente, quando você não para de pensar no assunto, dando prioridade a ele e não ao seu sono.

Experimente pegar uma caneta e um papel. Escrever possa ajudar a diminuir a excitação e a preocupação em sua cabeça.

Você não precisa escrever uma página inteira. Faça simplesmente uma lista de tarefas e prioridades, talvez possa ajudá-lo a ir adormecendo mais rápido.

Olha isso!

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