Home / BOA FORMA / Quais Benefícios do Aspargo para Saúde

Quais Benefícios do Aspargo para Saúde

Quais Benefícios do Aspargo para Saúde. O aspargo é um vegetal repleto de nutrição. Ao comprar aspargos, frescos do mercado ou da mercearia, é melhor consumi-los imediatamente. Os aspargos combinam muito bem com outros vegetais, da estação.  Não importa o tipo que você escolher, o aspargo é um vegetal saboroso e versátil que pode ser cozido de várias formas ou saborear crus em saladas.

Quais Benefícios do Aspargo para Saúde

O potássio é bom para a pressão sanguínea e o aspargo também contém asparapina, que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e, consequentemente ajuda a baixar a pressão sanguínea.

E não para por aí, existe mais razões para degustar este saboroso vegetal, leia e veja algumas razões surpreendentes, será tão bom para você.

  Leia Também >Benefícios de Comer Rabanetes para a Saúde  

Frutas e hortaliças de todos os tipos estão associadas a um menor risco de muitas condições de saúde relacionadas ao estilo de vida, como diabetes tipo 2 , obesidade, doenças cardíacas , alguns tipos de câncer e mortalidade geral.    Também pode aumentar os níveis de energia, pele e cabelos.

Nutrientes

O aspargo é uma ótima fonte de fibra, folato, vitaminas A, C, E e K, assim como o cromo, um mineral que aumenta a capacidade da insulina de transportar glicose da corrente sanguínea para as células. Além disso, é uma excelente notícia se você está acompanhando a quantidade de açúcar no sangue.

Quais Benefícios do Aspargo para Saúde

 Se você comer, 1 xícara de espargos cozidos vai obter : calorias, gordura, carboidrato, açúcar, fibra, proteína, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, vitaminas k, C, A, folato, tiamina.

Combater o câncer

O aspargo em conjunto com abacate, couve e couve de Bruxelas, formam uma fonte particularmente rica de glutationa, um composto desintoxicante que ajuda a decompor substâncias cancerígenas e outros compostos nocivos, como os radicais livres.   Leia Também :

 Devido a isso comer aspargos pode ajudar a proteger e combater certas formas de câncer, como câncer de ossos, mama, cólon, laringe e pulmão.

Baixos níveis de ingestão de folato têm sido associados a um maior risco de câncer de mama em mulheres.

Antioxidantes

É uma das frutas e vegetais mais bem classificados por sua capacidade de neutralizar os radicais livres que danificam as células. Possui também propriedade anti-envelhecimento, que pode ajudar nossos cérebros a combater o declínio cognitivo e reduzir a inflamação.  

Em um estudo, com adultos mais velhos com níveis saudáveis ​​de folato e B12. Obtiveram melhor desempenho em um teste de velocidade de resposta e flexibilidade mental.   Leia Também :

A partir dos 50 anos, certifique-se de que está recebendo o suficiente de B12. A  capacidade do organismo de de absorvê-lo diminui com a idade.

Desenvolvimento do Feto

Espargos é uma das melhores fontes naturais de folato. A ingestão adequada de folato é importante durante períodos de crescimento rápido, como gravidez, infância e adolescência.

Tomar suplementos de ácido fólico, durante a gravidez ajuda a prevenir a perda de gravidez. E protege o feto em crescimento dos defeitos do tubo neural.

Leia Também > O que a Grávida deve Comer nos 3 primeiros Meses

O aspargo fornece folato, que funciona com a vitamina B12. Encontrada em peixes, aves, carnes e laticínios, ajudando a prevenir o comprometimento cognitivo.

Diurético Natural

Contém altos níveis do aminoácido asparagina, que serve como um diurético natural, e o aumento da micção não apenas libera o líquido, mas ajuda a livrar o corpo do excesso de sais.   Sendo especialmente benéfico para pessoas que sofrem de edema e aqueles que têm pressão alta ou outras doenças relacionadas ao coração.

Digestão

Espargos é rico em fibras e teor de água. Devido a isso ajuda a prevenir a constipação. E manter um sistema digestivo saudável e diminuir o risco de câncer de cólon .

Essa fibra, ajuda o corpo a excretar as toxinas através da bile e das fezes.

Estudos mostraram que a fibra dietética também pode desempenhar um papel na regulação do sistema imunológico e da inflamação.

Isso significa que a fibra. Consequentemente, pode ajudar a reduzir o risco de doenças, relacionadas à inflamação, como doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e obesidade.

A alta ingestão de fibras está associada a um risco significativamente menor de desenvolver doença coronariana, derrame cerebral, hipertensão , diabetes, obesidade e certas doenças gastrointestinais.

Ainda reduz os níveis de pressão arterial e colesterol. Portanto melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a perda de peso em pessoas com obesidade.

Prevenção da osteoporose

Um baixo consumo de vitamina K está associado a um maior risco de fratura óssea. Apenas 01 xícara de espargos fornece cerca de metade da dose diária recomendada de vitamina K.

Leia Também > Como perder Peso Tomando Spirulina

Uma boa ingestão de vitamina K pode melhorar a saúde dos ossos. Além disso, melhora a absorção de cálcio e reduz a quantidade de cálcio excretada na urina.

O ferro nos espargos também ajuda os ossos e articulações a permanecerem fortes e elásticos.

Olha isso!

O Que é Xarope de Apetamin?

Para algumas pessoas, pode ser difícil ganhar peso e se faz necessário para que o …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Oi, tudo bem?

Receba mais Notícicias legais!
Enviaremos todos os dias, as melhores Dicas Fresquinhas

Obrigado por nos acompanhar!