Quais Benefícios do Aspargo para Saúde

Quais Benefícios do Aspargo para Saúde.

O aspargo é um vegetal repleto de nutrição. Ao comprar aspargos, frescos do mercado ou da mercearia, é melhor consumi-los imediatamente. Os aspargos combinam muito bem com outros vegetais, da estação.

 Não importa o tipo que você escolher, o aspargo é um vegetal saboroso e versátil que pode ser cozido de várias formas ou saborear crus em saladas.

Quais Benefícios do Aspargo para Saúde

O potássio é bom para a pressão sanguínea e o aspargo também contém asparapina, que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e, consequentemente ajuda a baixar a pressão sanguínea.
E não para por aí, existe mais razões para degustar este saboroso vegetal, leia e veja algumas razões surpreendentes, será tão bom para você.
Frutas e hortaliças de todos os tipos estão associadas a um menor risco de muitas condições de saúde relacionadas ao estilo de vida, como diabetes tipo 2 , obesidade, doenças cardíacas , alguns tipos de câncer e mortalidade geral.
 Também pode aumentar os níveis de energia, pele e cabelos.

Nutrientes

O aspargo é uma ótima fonte de fibra, folato, vitaminas A, C, E e K, assim como o cromo, um mineral que aumenta a capacidade da insulina de transportar glicose da corrente sanguínea para as células. Além disso, é uma excelente notícia se você está acompanhando a quantidade de açúcar no sangue.

Quais Benefícios do Aspargo para Saúde

 Se você comer, 1 xícara de espargos cozidos vai obter : calorias, gordura, carboidrato, açúcar, fibra, proteína, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, vitaminas k, C, A, folato, tiamina.

Combater o câncer

O aspargo em conjunto com abacate, couve e couve de Bruxelas, formam uma fonte particularmente rica de glutationa, um composto desintoxicante que ajuda a decompor substâncias cancerígenas e outros compostos nocivos, como os radicais livres.
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 Devido a isso comer aspargos pode ajudar a proteger e combater certas formas de câncer, como câncer de ossos, mama, cólon, laringe e pulmão.

Baixos níveis de ingestão de folato têm sido associados a um maior risco de câncer de mama em mulheres.

Antioxidantes

É uma das frutas e vegetais mais bem classificados por sua capacidade de neutralizar os radicais livres que danificam as células. Possui também propriedade anti-envelhecimento, que pode ajudar nossos cérebros a combater o declínio cognitivo e reduzir a inflamação.
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