Benefícios de Comer Figos Durante a Gravidez

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Benefícios de Comer Figos Durante a Gravidez.

A gravidez é uma ocasião em que você precisa cuidar da sua saúde, a fim de trazer uma nova vida para este mundo.

Sendo altamente essencial que você coma apenas alimentos saudáveis ​​para alimentar seu bebê.

Você deve consumir vitaminas e minerais adequados para garantir a imunidade adequada do seu corpo, bem como do feto.

Benefícios de Comer Figos Durante a Gravidez

É importantíssimo saber o que comer e o que se deve evitar.

Você tem necessidade de saber os benefícios que um determinado alimento pode oferecer a você e ao bebê.

Benefícios de Comer Figos Durante a Gravidez

O figo é uma dessas frutas. A fruta da fugueira, o figo e as folhas são usadas para diversas finalidades medicinais.

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Grávidas pode comer figos frescos ou secos com segurança durante a gravidez.

Os figos são considerados muito saudáveis, ricos em nutrientes e altamente recomendados para grávidas.

Além disso, proporciona controlar o enjôo matinal durante os primeiros estágios do primeiro trimestre da gravidez.

Mesmo sendo benéfico comer figos durante a gravidez, deve-se controlar o consumo.

Ingerir a fruta em excesso pode elevar o nível de açúcar no sangue.

O seu médico provavelmente aconselhará você comer figos com moderação.

Possui os requisitos nutricionais necessários para o seu corpo durante a gravidez.

Uma porção de 50 gramas de figos contêm:

  • Calorias – 37
  • Fibra Dietética – 1,45 g
  • Vitamina B6 – 0,06 mg
  • Potássio – 116 mg
  • Manganês – 0,06 mg
  • Cobre – 0,03 mg
  • Ácido pantotênico – 0,15 mg
  • GI – médio
  • Proteína – 0,38 g
  • Carboidratos – 9,59 g
  • Gordura – 0,15 g
  • Açúcar total – 1,13 g

Figos possui numerosos componentes que ajudam a garantir a boa saúde de uma mulher gestante, assim como a nutrição adequada para o seu bebê.

Alguns dos benefícios para as grávidas e os seus bebês estão relacionados abaixo:

1-Aumento da quantidade de Cálcio

O cálcio é um elemento essencial no desenvolvimento dos ossos e dentes do feto, bem como da mãe.

Ajuda no fortalecimento dos ossos da mãe durante e após a gravidez, mantendo-a em forma e forte para retomar as atividades diárias.

2-Rica Fonte de Ômega-3 e Folato

O consumo de figos tem uma contribuição louvável ao desenvolvimento do cérebro fetal.

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Figo é rico em ômega-3 e folato, que são cruciais para o desenvolvimento do cérebro.

3-Dieta Saudável

Durante a gravidez, muitas das mães têm um desejo maior por certos pratos ou alimentos em geral.

Esses desejos podem resultar em outras condições graves, como diabetes gestacional ou obesidade.

Figos ajudam a prevenir tal condição, devido à sua propriedade alcalina. Ele inibe sua fome e controla seus desejos.

4-Evitar a Anemia

Deficiência de ferro pode levar à falta de suprimento de oxigênio no feto.

Os figos fornecem conteúdo adequado de ferro ao corpo, evitando assim a fadiga e a  anemia.

Benefícios de Comer Figos Durante a Gravidez

5-Aumentar a Digestão

O figo é rico em fibras alimentares, o que ajuda a regular o movimento do intestino e a impedir a constipação.

Além disso, os probióticos existentes na figueira sustentam as boas bactérias em seu intestino e ajudam na digestão.

6-Tenha uma Pele Saudável e Bonita

Os figos contêm um psoraleno químico, que é conhecido por ser útil no tratamento de problemas de pigmentação da pele e até mesmo melasma (máscara de gravidez).

7-Aliviar o Enjoô

A vitamina B6, contida nos figos, é considerada benéfica para diminuir o enjôo matinal.

8-Ajuda a Regular os Níveis de Açúcar no Sangue

Os figos ajudam a manter o coração em forma.

A combinação da baixa quantidade de sódio e alta quantidade de potássio, contida nela, ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, tem uma grande quantidade de antioxidantes polifenóis que ajudam a prevenir a aterosclerose.

9-Controla a Pressão Arterial e os Níveis de Colesterol

Muitas mulheres podem virem a sofrem de pressão alta durante a gravidez.

Os figos possuem componentes saudáveis ​​como ômega-3, ômega-6 e fitosterol que ajudam a reduzir os níveis de colesterol.

Além disso, o elemento pectina, presente nos figos, ajuda a diminuir o nível de colesterol no organismo.

10-Otimiza a Absorção de Ferro:

Os figos são ricos em vitamina C , que é conhecida por auxiliar na absorção de ferro no organismo. Isso ajuda as mães a reduzir o risco de anemia.

11-Fonte Natural de Açúcar:

Os figos têm um sabor doce e são uma forma saudável de satisfazer a necessidade de glicose numa mulher grávida.

12-Protege a Visão

De acordo com um estudo no Archives of Ophthalmology, comer 03 ou mais porções de figo por dia pode diminuir suas chances de contrair degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

13- Previne o Câncer de Mama

Relatórios científicos afirmam que os figos contêm o benzaldeído que ajuda a diminuir os tumores. O suco de figo também tem propriedades antibacterianas potenciais.

 14- Aumenta a Digestão

Figo é uma rica fonte de fibra alimentar. Ajuda a regular o seu movimento intestinal e manter a constipação regular. Os pré-bióticos nos figos ajudam a suportar as boas bactérias que existem no seu intestino e ajudam na digestão.

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Você gostou de comer figos enquanto estava grávida?

Ou o seu médico te aconselhou contra isso? Compartilhe suas experiências aqui com outras mães sobre figos e gravidez na caixa de comentários abaixo.

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