Quais são as Melhores Frutas para Grávidas

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Quais são as Melhores Frutas para Grávidas.

A alimentação é prioridade na sua gravidez. Frutas e legumes são incluídos na sua dieta. Ingerir e escolher os alimentos certos fazem a diferença.

Alimentos ricos em fibras e vitaminas são excelentes escolhas. Você e seu bebê precisam de nutrição reforçada e de qualidade.

As frutas são um dos grupos de alimentos mais importantes que você precisa durante a gravidez. As frutas são a fonte de nutrientes importantes, como o betacaroteno.

O betacaroteno atura no tecido e no desenvolvimento celular do seu bebê. As frutas também são ricas em vitamina C.

Este grupo de frutas com quantidades de vitamina ajudará o seu filho a desenvolver bons dentes e ossos.

 

O ácido fólico presente em várias frutas impede que o seu filho de vários defeitos relacionados ao crescimento.

Quais são as Melhores Frutas para Grávidas

Frutas também são ricas em fibras e importantes para a digestão. Aqui estão as frutas que você deve comer durante a gravidez.

Damascos

  • Rico em vitamina A, C, E, que é bom para você e seu bebê.
  • Contém betacaroteno essencial para o crescimento do seu bebê
  • Contém ferro, cálcio e fósforo.
  • Durante a gravidez, você pode consumir de 2 a 4 damascos por dia.

Cerejas

  • Cerejas são uma ótima fonte de vitamina C.
  • As cerejas também ajudam a combater infecções e gripes.
  • Também aumenta o bombeamento de sangue para a placenta, ajudando o bebê.
  • Cerejas também contêm hormônio antioxidante. Promove o crescimento celular no seu filho.
  • A melatonina encontrada nas cerejas também ajuda a conseguir o sono adequado à noite.

Uvas

  • As uvas são excelente opção de lanche.
  • Rico em glicose, frutose e muitos minerais essenciais e nutrientes como magnésio, cálcio e ferro.
  • Também contém o grupo B de vitaminas.
  • A fruta possui também muitas enzimas.

Goiaba

Muitas mulheres grávidas relataram desejos de goiaba durante a gravidez. Esta fruta oferece boa energia.

  • Ajuda na melhoria do sistema imunológico, bem como a pressão arterial durante a gravidez.
  • Rico em vitamina C, E juntamente com os flavonoides Iso.
  • Ela ajuda na digestão adequada e também fornece força para a criança no útero
  • Ele estimula o sistema nervoso central da criança em crescimento.

kiwi

  • Kiwi contém muitos nutrientes importantes como potássio, fósforo, magnésio e ácido fólico.
  • Também é rico em vitamina A, C e E.
  • Também contém cargas de fibra dietética.
  • Eles vão curar e proteger seu trato respiratório, durante a gravidez
  • Eles fornecerão imunidade contra tosse e resfriado comuns.
  • Kiwi ajuda na absorção de ferro e também garante que o sangue não coagule em seu sistema.

Maçã

  • A maça aumenta a sua imunidade e do seu filho.
  • Eles reduzem o risco de sofrer de asma ou qualquer tipo de distúrbio respiratório.
  • As maçãs também protegem seu filho do eczema.
  • As maçãs contêm zinco, o que as torna muito benéficas para o crescimento e a imunidade do bebê.
  • Ele também contém as vitaminas A, E e D.

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