11 Remédios Naturais para Dormir Melhor na Gravidez

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11 Remédios Naturais para Dormir Melhor na Gravidez.

Durante a gravidez, a insônia pode acontecer com você.

Não ter descansar o suficiente, especialmente durante a gravidez, pode prejudicar todo o funcionamento do corpo.

A insônia é o principal ponto, onde a falta de sono adequado incomoda você. E se prolongarem por um período mais longo, isso pode indicar insônia crônica.

O conforto também pode ser um problema. É difícil dormir conforme a barriga vai crescendo, e encontrar uma  posição confortável para dormir.

11 Remédios Naturais para Dormir Melhor na Gravidez

Você pode encontrar um ponto ideal, mas ao acordar no meio da noite, para ir ao banheiro ou falta de conforto, pode ser difícil adormecer novamente.

Durante esses momentos de vigília, o bebê também faz um exercício físico que pode aumentar o desconforto.

Vamos conhecer alguns remédios naturais para reduzir a perda do sono durante a gravidez.

11 Remédios Naturais para Dormir Melhor na Gravidez

1- Exercícios

Para uma gravidez saudável, fazer um exercício suficiente é imprescindível.

Seu bebê se torna mais inteligente e o processo de trabalho se torna mais fácil.

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Você pode nadar e caminhar, que são exercícios de baixo impacto e são ótimos nesta fase.

Para melhores resultados, o exercício deve ser feito a primeira hora da manhã ou no final da tarde.

2- Técnicas de Relaxamento

Não só o relaxamento é importante para uma gravidez saudável, mas também pode ajudá-lo durante o trabalho de parto.

Respiração profunda e alongamento é uma ótima maneira de aliviar os músculos tensos antes de dormir.

Oração, medicação e imagens guiadas são outros métodos que podem colocá-lo em modo de relaxamento antes de ir para a cama.

3- Refeições

Uma dieta saudável tem muita importância durante a gravidez.

Não é o que você come, mas quando você come, isso merece atenção.

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É melhor evitar refeições pesadas na hora de dormir, pois pode levar a azia ou indigestão.

Uma pequena refeição cheia de nutrientes permitirá um sono melhor.

Abster-se de cafeína durante a gravidez, pode ser recomendável uma vez que perturba os padrões de sono.

4- Mantenha-se Longe da Luz Azul

Depois que o sol se põe, manter-se longe de seus aparelhos eletrônicos, pode ser o ideal.

Isso proporcionará uma diferença para a sua qualidade de sono.

A eletrônica tende a emitir luz azul semelhante à luz do sol.

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Ele envia um sinal para nossos corpos de que você precisa estar acordado

Se você achar que é impossível, use um par máscara de dormir, para ajudar.

5- Posição de Dormir

Entrar em uma posição confortável para dormir é uma das coisas mais difíceis na gravidez.

Esta posição tem que ser segura. Isso pode significar ter que dormir de costas durante os últimos meses da gravidez.

Dormir de lado pode ser tornar confortável, mas pode colocar uma pressão extra nos quadris.

Use travesseiros extras para fornecer o máximo de apoio possível.

6- Suco de Cereja

Estudos apontam para o fato de que o suco azedo aumenta o seu sono em 95% durante a noite.

Isso ocorre, devido, a melatonina, o hormônio responsável pelo sono, está presente em quantidades abundantes.

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Para ter quantidades extra de cálcio você pode misturar iogurte natural ou kefir.

Os resultados começarão a surgir em algumas semanas.

Uma vez que é rico em antioxidantes, então funciona como uma escolha saudável durante a gravidez.

7- Chá de Ervas

As ervas são fortalecidas com propriedades relaxantes que acalmam seus nervos, induzindo o sono.

Para melhores resultados, os chás de ervas devem ser consumidos de manhã, à tarde e no início da noite.

8- Ginseng Fermentado

Em estudos, o Ginseng não foi apontado tendo nenhum efeito adverso em mulheres grávidas.

Pequenas porções de ginseng são seguras para serem consumidas durante a gravidez.

Quando você fermenta o ginseng, o corpo é capaz de absorvê-lo de uma maneira melhor.

9- Reduzir a Frequência de Intervalos do Banheiro

Preparar-se para as pausas do banheiro é a última coisa em sua mente antes de planejar adormecer.

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Evite ingerir muito líquido antes de ir deita, beba no máximo 01 uma hora antes de ir para a cama.

Se a natureza chamar, saia da cama o quanto antes, termine e pule na cama.

10- Suplementação de Magnésio

Afirma-se que quase 80% das mulheres são deficientes neste importante mineral.

Você pode aumentar os níveis de magnésio com alimentos, mas também pode precisar tomar suplementos.

Consulte o seu médico, se precise tomar algum tipo de suplemento diariamente.

11- Um Excelente Colchão

Se você está acordando de manhã todos os dias, então pode ser mais do que uma gravidez insônia.

Avalie se o seu colchão pode estar contribuindo para uma noite mal dormida.

A maioria dos colchões não mantém a sua forma passado o prazo de validade.

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Se você está pensando em um novo, então optar por um ambiente amigável.

Para concluir, se você seguir as dicas acima mencionadas, você pode ter um ótimo sono.

Uma mãe saudável e calma leva a um bebê saudável e calmo.

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