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Conheça Diversos Benefícios do Figo para Saúde

Conheça Diversos Benefícios do Figo para Saúde.

Figos são frutas da época nativas da Grécia e do Afeganistão. Eles pertencem à família das amoreiras.
A fruta tem uma abertura chamada “ostiole” ou o olho, que ajuda no seu desenvolvimento, aumentando a comunicação com o meio ambiente.

Os figos estão disponíveis em várias cores: amarelo, roxo, vermelho, preto e verde.

A fruta possui uma pele lisa e carne suculenta com pequenas sementes crocantes.

Conheça Diversos Benefícios do Figo para Saúde

Os figos possuem um passado longo e interessante e uma série de benefícios para a saúde.

Fatos de nutrição de figos

Figos comuns crescem na figueira ( ficus carica ), que é um membro da família da amoreira.

Originalmente da Ásia Ocidental e do Oriente Médio, eles crescem em climas temperados ao redor do mundo.

Os figos podem ser consumidos crus ou secos. Assim, 100 g de de figos crus contém aproximadamente: 74 calorias, 19 g de carboidratos , 0,7 g de proteína, 0,3 g de gordura, 3 gramas de fibra, e mais potássio, manganê, vitamina K, vitamina B6, magnésio, cálcio, tiamina, vitamina A, vitamina C.

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Quando secas, os benefícios de saúde dos figos aumentam – assim, 100 g de figos secos contém aproximadamente: 249 calorias, 63,9 g de carboidratos, 3,3 g de proteína, 0,9 g de gordura, 9,8 g de fibra, e mais de manganês, vitamina K, potássio, magnésio, cálcio, cobre, de ferro, fósforo, vitamina B6, tiamina, riboflavina e zinco.

Conheça Diversos Benefícios do Figo para Saúde

Nutrição de figos contém muitas vitaminas e minerais que fornecem benefícios de saúde para uma série de sistemas corporais.

Eles são um lanche fácil e saudável e podem ser adicionados a muitas refeições para outro impulso de nutrientes.

Alguns dos maiores benefícios para a saúde da nutrição dos figos incluem:

1- Antioxidante Poderoso

Figos fornecem um grande bem ao corpo humano com suas capacidades antioxidantes.

Como a oxidação afeta quase todos os sistemas do corpo, o dano causado por ela está ligado a muitas doenças graves.

Além do envelhecimento e ao câncer – como alimentos altamente antioxidantes, os figos ajudam a evitar essas condições.

Alguns tipos de figos têm mais do que outros, mas a maioria é rica em polifenóis, que ajudam a combater o estresse oxidativo .

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Esses impulsionadores da saúde natural estão localizados nas frutas, folhas, polpa e pele.

Estudos também mostram que figos secos podem ser uma fonte ainda melhor de compostos fenólicos e têm níveis aumentados de atividade antioxidante do que suas contrapartes cruas ou impropriamente secas .

Deva ser por isso que os figos foram reverenciados ao longo da história; figos secos facilmente armazenados poderiam proporcionar benefícios de saúde incríveis para viagens longas e climas secos que impediam o acesso a frutas frescas.

2. Propriedades Anticancerígenas

Os figos têm uma reputação na medicina tradicional como um remédio para muitos problemas de saúde, inclusive como um tratamento natural para o câncer.

Por exemplo, um estudo do Departamento de Química Medicinal Natural da China Pharmaceutical University mostra que alguns elementos contidos nos figos são tóxicos para várias linhas celulares de câncer humano.

Embora haja mais pesquisas necessárias, há recomendações que encorajam os pesquisadores a descobrir mais sobre como os compostos bioativos dos figos podem combater doenças devido ao sucesso de inúmeras descobertas até o momento.

3. Tratar Doenças Comuns

Por causa da longa história do figo ele tem sido usado para tratar uma ampla gama de doenças comuns por milhares de anos.

Mais de 40 doenças ligadas aos sistemas digestivo, endócrino, reprodutivo e respiratório foram tratadas com frutas, extratos e componentes da figueira.

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Estudos mostraram que os figos são uma boa fonte de tratamento para anemia, câncer, diabetes, hanseníase, doença hepática, paralisia, doenças de pele, úlceras, infecções do trato gastrointestinal e do trato urinário e muito mais.

As figueiras e a figueira são consideradas candidatas promissoras para ajudar a desenvolver novos medicamentos, e os pesquisadores esperam continuar encontrando novos usos medicinais para a planta.

4. Efeitos Antibacterianos e Antifúngicos

Os figos podem atuar como um agente antibacteriano e antifúngico natural.

Uma revisão do Drug and Herbal Research Center na Universiti Kebangsaan, na Malásia, onde cita dois estudos que mostraram a capacidade do extrato de figueira de combater um filamento de bactérias orais, bem como vários fungos e micróbios .

Há também estudos realizados em carpa capim que mostra a eficácia na capacidade dos figos para estimular a resposta do sistema imunológico, tornando os figos tremendos reforços do sistema imunológico.

Isso pode explicar por que os figos são tão importantes combatentes da doença, que são tipicamente o trabalho de bactérias e outros invasores.

5. Grande Fonte de Potássio, Fibra e Outros Nutrientes Depletados 

O potássio e a fibra são dois componentes vitais para uma dieta saudável que muitos ocidentais simplesmente não recebem o suficiente.

Os figos são alimentos ricos em fibras, sejam eles crus ou secos, e também fornecem de 7% a 19% de sua ingestão diária de potássio

Dependendo da forma como são preparados. Assim, comer figos ajuda a superar baixos níveis de potássio.

A fibra ajuda o sistema digestivo, reduz o risco de doenças cardíacas e ajuda na perda de peso, ajudando-o a sentir-se satisfeito.

O potássio é encontrado em todas as células do corpo e é essencial para manter as funções normais do corpo.

Nutrição de figos secos possui ótimas fontes de manganês, magnésio e cálcio, os quais também não aparecem em nossas dietas tanto quanto deveriam.

Snacking on figs é uma forma de baixa caloria para aumentar a ingestão desses nutrientes essenciais.

Benefícios para a Saúde das Folhas de Figueira

Se você tiver acesso a uma figueira, as folhas das árvores também são incrivelmente valiosas para a sua saúde, principalmente devido às suas habilidades antioxidantes.

As folhas podem ser secas e transformadas em chás ou extratos, o que é muito comum em áreas do mundo com crescimento substancial da figueira.

1. Efeitos Antidiabéticos

Estudos preliminares mostram a redução da glicose no sangue de ratos quando recebem um extrato feito de folhas de figueira.

Outros resultados dos estudos mostram que houve também um declínio nos níveis de colesterol, bem como ajuda a normalizar a atividade antioxidante para ajudar a combater o estresse oxidativo causado pelo diabetes.

A fruta do figo também foi comprovada como um poderoso tratamento para os efeitos colaterais do diabetes.

Com atividades antiinflamatórias e antioxidantes, os figos são capazes de normalizar muitas funções corporais, às vezes danificadas pelo diabetes, tornando-as um remédio natural para diabetes.

2- Ajudar a Tratar o Câncer de Pele

As folhas de figueira são grandes provedores de compostos bioativos que são ótimos para combater os danos dos radicais livres .

Como resultado, alguns estudos utilizaram informações sobre a composição da folha de figo para desenvolver melhores formas de terapia fotodinâmica para tratar certos tipos de câncer de pele.

3- Capacidades Anti-Rugas

Houve vários estudos usando extrato de folha de figueira (combinado com outras frutas e sozinho) que mostraram exemplos bem sucedidos de capacidades anti-rugas.

Indivíduos que usam cremes, incluindo extratos de folhas de figueira e de figueira, mostraram uma redução significativa no comprimento e profundidade das rugas faciais, graças à atividade antioxidante e anti-colagenase.

Outro estudo publicado no Indian Journal of Pharmaceutical Sciences chegou a concluir que os cremes contendo extrato de figo também poderiam ser usados ​​para ajudar a hiperpigmentação, acne e até mesmo sardas.

Fatos interessantes sobre Figos

Os figos são desenvolvidos a partir de flores invertidas, chamadas sicônio.

A carne do figo é feita a partir das flores maduras, que florescem no interior da pele e, portanto, nunca são vistas.

As figueiras selvagens podem sobreviver até 100 anos e podem crescer até 100 pés.

As folhas das figueiras liberam uma agradável fragrância verde-amadeirada.

Algumas pessoas secam as folhas e as usam em perfume ou em incenso em casa.

Figueiras produzem uma seiva de látex natural que também é usada para vários fins práticos e medicinais.

Os figos eram tão populares entre os gregos que até as leis eram feitas para impedir a exportação, e são um elemento essencial na dieta mediterrânea.

Essa dieta é uma das mais saudáveis ​​do mundo. Além de ser uma fonte incrível de fibra dietética, esta fruta deliciosa e possui uma série de vitaminas e minerais essenciais.

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Os figos têm uma história tão rica quanto seu gosto. Datando de 5.000 aC, o figo é considerado uma das primeiras plantas já cultivadas por humanos, assim como trigo e cevada.

Os figos são conhecidos pela sua carne doce e suculenta, pele tenra e sementes crocantes. Eles são altamente perecíveis e geralmente são secos para preservá-los.

E, ao contrário de muitas outras frutas e vegetais, os estudos mostraram que os benefícios para a saúde dos figos aumentam após a secagem.

Podendo serem preparados de várias maneiras e ótimo para comer com carnes e queijos.

Como Comprar Figos

Os figos podem ser encontrados na maioria dos grandes supermercados.

A primeira colheita é de meados de junho a meados de outubro, com figos maduros durando apenas sete a 10 dias a partir do momento em que são colhidos.

Escolha figos que tenham uma cor rica e sejam macios, mas não moles.

Depois que você trouxer a fruta para casa, a Whole Foods Markets recomenda que armazene os figos fora do recipiente em que você os comprou e em uma tigela na geladeira.

Eles só vão armazenar por alguns dias antes de ir mal, semelhante a um abacate.

Os figos de secagem podem prolongar a sua vida útil e fornecer lanches saudáveis em qualquer lugar.

Quando armazenados adequadamente, os figos secos podem durar de 18 a 24 meses.

Os figos são geralmente feitos em compotas e conservas assim eles duram mais tempo.

Podem também serem congelados dentro de 12 horas após a colheita para prolongar sua frescura.

Efeitos Colaterais Potenciais de Figos

Pessoas com pele e alergia a amora, látex de borracha natural ou figo chorão poderiam ter reações potenciais aos componentes da figueira, como os frutos e folhas.

Se você está colhendo as frutas diretamente da árvore, é melhor usar mangas compridas e luvas.

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Pessoas com diabetes devem ter cautela ao consumir ou usar figos medicinalmente, já que têm efeitos sobre os níveis de glicose no sangue.

E também para pessoas que usam medicamentos para diabetes e insulina, já que os figos podem alterar sua eficácia.

Devido a isso, é importante fala com o médico antes de usar figos medicinalmente ou como suplemento.

Considerações de Nutrição dos Figos

A nutrição dos figos pode ser aumentada pela secagem dos figos.

Os figos fornecem poderosos antioxidantes, ajudam a combater o câncer, tratam doenças comuns, contêm propriedades antibacterianas e antifúngicas e fornecem potássio, fibras e outros nutrientes esgotados.

As folhas de figueira são antidiabéticas, ajudam a tratar o câncer de pele e têm capacidades anti-rugas.

Os figos duram apenas sete a 10 dias após serem colhidos, mas você pode secar os figos para estender sua vida útil e aumentar alguns de seus nutrientes.

Figos fazem um ótimo complemento para muitas receitas e também são um lanche saudável.

Olha isso!

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