Conheça mais Benefícios da Vitamina D para a Saúde

Conheça mais Benefícios da Vitamina D para a Saúde.

A deficiência de vitamina D, é perigosa, desencadeando várias doenças.

Enfraquece os seus ossos, mas também coloca em risco outros problemas de saúde.

Médicos apontam a importância de manter equilibrado, os níveis de vitamina D em seu corpo.

A fonte principal de vitamina D, é o sol, sendo muito importante a exposição.

Além disso, é uma vitamina lipossolúvel e é uma ótima fonte de absorção mineral, como fosfato, magnésio e cálcio.

Esta vitamina milagrosa é amplamente consumida para fortalecer tecidos e crescimento muscular.

Conheça mais Benefícios da Vitamina D para a Saúde

O que é Vitamina D?

A vitamina D também é conhecida como a “vitamina do sol”. Aqui está um fato interessante associado a ela: nem sempre é possível obter vitamina D de alimentos ou suplementos porque o corpo produz naturalmente quando exposto ao sol.

É importante ressaltar que as pessoas em grande número são deficientes em vitamina D devido à menor exposição ao sol.

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A deficiência dela pode afetá-lo de várias maneiras e muitas vezes pode resultar em doenças sérias, como distúrbios cardiovasculares, diabetes e raquitismo.

Além disso, a deficiência de vitamina D enfraquece os dentes e muitas vezes pode resultar em fraturas ósseas frequentes. Portanto, é essencial observar o que você come e garantir que ele contenha muita vitamina D.

Fontes de vitamina D

  • A fonte principal para obter muita vitamina D é o sol.
  • Os animais são conhecidos por produzir vitamina D quando expostos ao sol. Portanto, consumir alimentos não vegetais também é uma opção saudável.
  • Não se esqueça de um copo de leite desnatado fortificado em sua dieta.
  • Ovos e frango podem ser a fonte mais simples de consumo de vitamina D.
  • Atum enlatado também é uma fonte ideal.
  • Suplementos contendo vitamina D são outra fonte.
  • Salmão cozido e sockeye podem dar-lhe muita vitamina D.

Conheça mais Benefícios da Vitamina D para a Saúde

1- Vitamina D essencial para Bebês

A vitamina D é uma vitamina essencial para a saúde das crianças.

Descobriu-se que os bebês que recebiam 2.000 Unidades Internacionais (UI) por dia eram menos propensos à rigidez da parede arterial do que aqueles que não receberam.

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Especialistas em crianças recomendaram doses frequentes de vitamina D para bebês, uma vez que os protege contra doenças da infância, como eczema, dermatite atópica e asma.

Diz-se também que a vitamina D melhora os efeitos anti-inflamatórios associados aos glucocorticoides. Tem se mostrado útil para pessoas que sofrem de asma resistente a esteróides.

2- Aumenta a Fertilidade

A infertilidade é uma situação que pode levar as pessoas a desenvolverem altos níveis de estresse e depressão.

De acordo com um estudo recente, é necessário consumir uma dieta rica em vitamina, mas a ingestão regular de vitamina D em qualquer forma é ainda mais importante.

Aumentará os baixos níveis de vitamina D, combatendo os problemas de fertilidade.

3- Reduz a Depressão

Você ficará surpreso ao saber que a vitamina D pode funcionar como um estimulante do humor.

Após uma pesquisa completa, os especialistas descobriram que controla a depressão e uma deficiência incomum de vitamina D pode causar ansiedade.

4- Previne Câncer

De acordo com vários estudos, entre todas essas vitaminas, a vitamina D é mais importante quando se trata de regulação e saúde celular.

Alguns estudos chegaram a concluir que o calcitriol – que é um tipo hormonalmente ativo de vitamina D – pode ajudar a manter os sintomas associados ao câncer na baía.

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Sabe-se que diminui a produção de novos vasos sanguíneos, destruindo as células cancerígenas e diminuindo as metástases e a proliferação celular.

A deficiência de vitamina D não deve ser ignorada, pois pode causar várias outras doenças  graves, como artrite reumatóide, doença de Alzheimer, hipertensão, esclerose múltipla, autismo, gravidade da asma, etc.

5- Para Saúde Cardiovascular

Para se ter uma vida saudável, depende de um coração saudável.

Muitos estudos afirmaram que pessoas com deficiência de vitamina D têm 40% mais chances de ter problemas relacionados ao coração.

A maneira simples, mas eficaz, de reduzir esses riscos é manter os níveis adequados em seu corpo.

6- Para Perda de Peso

Segundo um estudo, a deficiência de vitamina D, pode desencadear problemas de peso.

Uma dose diária de vitamina D é essencial para pessoas obesas que consomem uma dieta de baixa caloria.

Aumentando os seus níveis de energia e previne a fadiga e a tontura, fazendo com que a perda de peso seja menos estressante.

Com um corpo energizado, eles podem realizar mais atividades físicas, que garantem a perda de peso.

Muitos nutricionistas estão determinados que o consumo de vitamina D, adequadamente pode ajudar na melhor absorção de nutrientes, que também é importante para manter seu corpo ativo e saudável.

7- Para Diabetes do Tipo 2

Diabetes tipo 2 tornou-se hoje em dia, uma doença comum em adultos e em crianças.

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Dependendo da gravidade do diabetes, ele afeta negativamente seus olhos ou coração.

Além disso, a vitamina D, tomada em quantidade equilibrada, pode combater os fatores causadores do diabetes tipo 2.

8- Para Ossos mais Fortes

Se você sente dor nos dentes ou nos ossos com frequência, é necessário consumir uma dieta enriquecida.

Não apenas mantém seus ossos mais fortes, mas também absorve cálcio e outros nutrientes para a densidade óssea.

Uma vez que é uma vitamina essencial para a saúde dos ossos, os especialistas sugerem consumir alimentos e suplementos contendo uma quantidade razoável de vitamina D.

9- Melhora a Função Muscular

A vitamina C, ajuda a manter os músculos fortes e funcionando adequadamente.

Mas você pode encontrar problemas de saúde se o seu desenvolvimento muscular for lento.

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Esta condição pode ser melhorada, consumindo uma dieta enriquecida com vitamina C.

Além disso, fortalecendo os músculos, promove o crescimento muscular e permite que o corpo absorva todos os nutrientes essencialmente necessários para a manutenção do tecido.

10- Aumentar o Sistema Imunológico

Um sistema imunológico equilibrado, proporciona combate as bactérias infecciosas.

Por isso, é essencial mante-lo forte, para evitar infecções virais.

A vitamina D, é conhecida por ter o potencial para fazer o trabalho e os especialistas já aprovaram sua capacidade de combater as células cancerígenas no corpo.

11- Tratar Raquitismo

A deficiência de vitamina D, cálcio e fosfato contribui para o raquitismo, que é um distúrbio esquelético.

É basicamente um distúrbio de ossos que pode ser identificado por um raio-X.

Ao fazer o exame de raio X dos ossos de suas pernas, poderá determina a condição, mas o raquitismo é um problema ósseo tratável.

O médico provavelmente indicará e uma dose extra de vitamina D. Dependendo da sua atual condição, a anormalidade no seu osso começará a desaparecer.

Finalizando

As doenças ósseas podem muitas vezes, apresentar-se grave e devem ser tratadas de forma adequada e prudente.

A vitamina E, não é essencial apenas, no combate dos problemas ósseos, além de aliviar várias inflamações.

Portanto, mantenha os níveis necessários em seu corpo e viva uma vida saudável.

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