Os Diversos Benefícios da vitamina C para a Saúde

Os Diversos Benefícios da vitamina C para a Saúde.

A vitamina C, proporciona vários benefícios para a saúde, é considerado como um dos antioxidantes mais poderosos que temos.

No ano de 1930, Albert Szent-Gyorgyi descobriu o ácido químico ascórbico / Vitamina C, que era essencial para o corpo humano realizar funções básicas.

O corpo humano precisa repor vitaminas e minerais através dos alimentos. A deficiência de vitaminas pode levar a doenças muito graves e saber quais os alimentos são os melhores para incorporar em uma dieta é de extrema importância.

Os Diversos Benefícios da vitamina C para a Saúde

Ter estilo de vida saudável e uma alimentação rica em antioxidantes são essenciais para eliminar as chances de contrair doenças como câncer, hipotireoidismo e diabetes.

O que é vitamina C?

A vitamina C é a vitamina mais poderosa disponível para a humanidade para consumo.

A vitamina C não é armazenada pelo corpo, portanto, uma ingestão regular é necessária, isso pode ser reabastecido por comer alimentos ricos em vitamina C ou tomar suplementos.

A vitamina C age como um antioxidante, que é extremamente necessário para o corpo fortalecer seu sistema imunológico e combater o estresse dos radicais livres.

A vitamina C é necessária pelo organismo para sintetizar o colágeno, executa função metabólica suave, manter o processo de regeneração e manter a saúde geral do corpo.

Também conhecida como ácido ascórbico, é solúvel em água. A sua deficiência pode ter consequências graves, se não for tratado rapidamente a sua reposição.

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O escorbuto, é uma doença resultado da deficiência de vitamina C, que levou pessoas a falecerem.

Os sintomas da deficiência de vitamina incluem fraqueza muscular, fadiga extrema, dores nas articulações, erupções nas pernas e sangramento nas gengivas. Tomar uma quantidade adequada de vitamina C regularmente pode ajudar a eliminar esses sintomas.

Um homem adulto requer 90mg de vitamina C por dia e uma fêmea adulta requer 75mg por dia. Durante a gravidez, os médicos recomendam aumentar a ingestão diária para 85mg e durante a lactação para 120mg. Os médicos também estudaram os benefícios para os fumantes e recomendam uma ingestão regular de 135 mg por dia para eles.

Vitamina C Fontes

Nossa alimentação diária é responsável pela grande parte da ingestão de vitaminas e minerais. A vitamina C é encontrada em frutas e legumes frescos, os suplementos também são uma ótima maneira de reduzir a deficiência de vitamina C.

Aqui está alguns alimentos básicos do dia a dia, que pode ser uma boa fonte de vitamina C.

  • Tomate
  • Pimentas vermelha e verde
  • Brócolis
  • Kiwis
  • Toranja
  • Limão
  • Laranjas
  • Morangos
  • Cantalupo
  • Repolho
  • Batata
  • Ervilhas verdes
  • Espinafre
  • Abacaxi
  • Mamão

Estes são alguns dos principais alimentos que são excelentes fontes de vitamina C. Suplementos de vitamina C são geralmente uma dose de ácido ascórbico, naturalmente.

Os Diversos Benefícios da vitamina C para a Saúde

1- Prevenir e Tratar o resfriado comum

O resfriado comum é uma doença recorrente. A ingestão de vitamina C, é muito útil no combate a resfriados comuns e no tratamento de seus sintomas.

Quando ocorrer sintomas de resfriado comum, inclua mais ingestão de vitamina C.

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Adicione um suplemento à sua alimentação ou algumas gotas de limão para sopas, chás, suco de limão.

A vitamina C, proporciona um efeito calmante sobre os sintomas da gripe e do resfriado.

2- Prevenção do Escorbuto

O escorbuto é uma doença degenerativa que afeta o desenvolvimento do tecido no corpo. Afeta tecidos, vasos sangüíneos e enfraquece os ossos.

Tem-se informações que antes do avanço da ciência moderna e da criação de suplementos, a maioria dos marinheiros e pescadores sofria de deficiência de vitamina C.

Devido a falta de acesso a alimentos frescos, que eram os principais responsáveis ​​pelas doenças.

A perda de dentes, cabelos e unhas saudáveis ​​também são sintomas de escorbuto.

3- Hipertensão

A vitamina C, tem ação estimuladora para o fluxo adequado de sangue através do corpo, é rica em antioxidantes, que mantém a pressão arterial sob controle e previne a hipertensão.

A hipertensão pode ser fatal em alguns casos e pode até ser a causa do bloqueio ou ruptura dos vasos sangüíneos.

Quem sofre de hipertensão, se faz necessário aumentar a ingestão de vitamina C.

4- Cura de Cataratas

Uma doença que pode ocorrer nos olhos a catarata são frequentemente o resultado de radicais livres danificando os vasos sanguíneos nos olhos e também uma deficiência de nutrientes no corpo.

A vitamina é um poderoso antioxidante, que protege o olho das doenças maculares degenerativas.

5- Prevenção do Câncer

Antioxidantes são essenciais para a prevenção de doenças como o câncer.

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A vitamina C não apenas estimula o sistema imunológico, além de atingir os radicais livres causadores de câncer responsáveis ​​pelo dano celular e ao DNA.

6- Bom Humor

A vitamina C promove a produção da norepinefrina, que é um hormônio e neurotransmissor associado ao bom humor .

7- Anti-envelhecimento

Sabemos que a vitamina C, é uma parte muito importante da produção de colágeno no corpo humano.

O colágeno é o que mantém a pele e os músculos flexíveis e elásticos mesmo durante a velhice.

Como um antioxidante, a vitamina C ajuda a manter o corpo mais jovem internamente e externamente e atrasa a aparência dos sinais de envelhecimento.

8- Sistema Cardiovascular Saudável

Estudos observaram que uma quantidade maior de vitamina C no plasma é realmente responsável pelo aumento da saúde do coração e prevenção de doenças cardiovasculares.

A vitamina C também ajuda a relaxar as artérias sob estresse que facilita o fluxo de sangue e reduz o risco de ataques cardíacos.

9- Reduzir os Níveis de Colesterol

O colesterol ruim ou LDL está relacionado a doenças cardíacas e outras doenças, como diabetes.

A vitamina C ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue e estimula a excreção de colesterol do corpo.

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A vitamina C é um bom reforço para o metabolismo do corpo e isso impede o armazenamento de colesterol e gordura no corpo.

10- Imunidade

A imunidade é a defesa do organismo contra patógenos nocivos, infecções e vírus.

O corpo constrói um mecanismo de defesa usando vitaminas, minerais e antioxidantes dos alimentos que consumimos.

A vitamina C é a vitamina deixa o sistema imunológico forte.

Uma ingestão regular de vitamina C, pode realmente ajudar o corpo a combater doenças fatais e terminais.

11- Anti-Alérgico

A vitamina C é um anti-alérgico natural, pois reduz a produção de histamina, que é responsável pela maioria das reações alérgicas.

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Isso pode ser muito útil para manter o corpo seguro contra alergias sazonais e alimentares.

A doença auto-imune é uma forma perigosa de uma reação alérgica e a vitamina C pode realmente ser usada para tratar esse problema e preveni-lo.

Conclusão

A alimentação pode ser a cura para muitas doenças, comendo alimentos integrais ricos em vitaminas e minerais podem combater muitas doenças fatais.

A vitamina C é um dos antioxidantes mais úteis, que o corpo usa em muitas frentes.

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