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Os Potentes Benefícios da Romã na Saúde

Os Potentes Benefícios da Romã na Saúde.

As romãs, contêm uma variedade de compostos vegetais benéficos. Hoje, o suco de romã está sendo estudado por seus muitos benefícios para a saúde. Pode ajudar na prevenção do câncer , no suporte imunológico e na fertilidade. Possivelmente diminuindo o risco de várias doenças.

Os Potentes Benefícios da Romã na Saúde

1- Carregadas com Nutrientes Importantes

A romã, ou Punica granatum, é um arbusto que produz uma fruta vermelha.

Categorizado como uma fruta, o fruto da romã tem cerca de 5 a 12 cm de diâmetro. É vermelho, redondo e parece uma maçã vermelha com um caule em forma de flor.

A pele da romã é espessa e não comestível, mas existem centenas de sementes comestíveis chamadas arils dentro. Os arils são o que as pessoas comem – cruas ou processadas em suco de romã.

Os Diversos Benefícios da Pera como Antioxidante e Muito mais

As romãs têm um perfil de nutrientes – uma xícara de 174 g contém:

  • Fibra: 7 gramas
  • Proteína: 3 gramas
  • Vitamina C: 30% do IDR
  • Vitamina K: 36% do IDR
  • Folato: 16% do IDR
  • Potássio: 12% do IDR

Os arils de romã (sementes) também são muito doces, com uma xícara contendo 24 gramas de açúcar e 144 calorias.

No entanto, romãs realmente brilham em sua riqueza de compostos vegetais poderosos, alguns dos quais têm propriedades medicinais potentes.

2- Compostos Vegetais com Propriedades Medicinais poderosas

Romãs embalar duas substâncias únicas que são responsáveis ​​pela maioria dos seus benefícios para a saúde.

Punicalagins

As punicalaginas são antioxidantes extremamente potentes encontrados no suco e na casca da romã.  E podem ajudar a remover os radicais livres, proteger as células contra danos e reduzir a inflamação.

Eles são tão poderosos que se descobriu que o suco de romã tem três vezes a atividade antioxidante do vinho tinto e do chá verde.

O extrato de romã e o pó são tipicamente feitos da casca, devido ao seu alto conteúdo antioxidante e punicalagina.

Ácido Púnico

O ácido púnico, encontrado no óleo de semente de romã, é o principal ácido graxo dos arils. É um tipo de ácido linoléico conjugado com efeitos biológicos potentes.

3- Possui Efeitos Antiinflamatórios

A inflamação crônica é uma das principais causas de muitas doenças graves. Isso inclui doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, doença de Alzheimer e até mesmo obesidade.

As romãs possuem potentes propriedades anti-inflamatórias, que são amplamente mediadas pelas propriedades antioxidantes das punicalaginas.

Estudos em tubos de ensaio mostraram que eles podem reduzir a atividade inflamatória no trato digestivo, bem como em câncer de mama e células de câncer de cólon.

Um estudo de 12 semanas em pessoas com diabetes descobriu que beber 250 ml de suco de romã por dia, reduziam os marcadores inflamatórios PCR e interleucina-6 em 32% e 30%, respectivamente.

Se você está interessado em reduzir a inflamação em seu corpo, a romã é um excelente complemento para sua alimentação.

4- Combater o Câncer de Próstata

O câncer de próstata é um tipo comum de câncer em homens.

Estudos laboratoriais sugerem que o extrato de romã pode retardar a reprodução de células cancerígenas e até mesmo induzir apoptose, ou morte celular, em células cancerígenas.

O antígeno prostático específico (PSA) é um marcador sanguíneo para câncer de próstata.

Homens cujos níveis de PSA dobram em um curto período de tempo correm um risco maior de morte por câncer de próstata.

O suco de romã recentemente foi descoberto por pesquisadores que pode ajudar a impedir o crescimento de células de câncer de próstata. Apesar de vários estudos sobre os efeitos do suco no câncer de próstata, os resultados ainda são preliminares.

Em um estudo em humanos descobriu que beber 237 ml de suco de romã, por dia aumentou o tempo de duplicação do PSA de 15 meses para 54 meses – um aumento monumental.

Um estudo de acompanhamento também encontrou melhorias similares usando um tipo de extrato de romã chamado POMx.

5- Vitamina C

O suco de uma única romã tem mais de 40% de sua necessidade diária de vitamina C. A vitamina C pode ser decomposta quando pasteurizada; portanto, opte por suco de romã caseiro ou fresco para obter o máximo do nutriente.

6- Contra o Câncer de Mama

O câncer de mama é um dos tipos mais comuns de câncer em mulheres. O extrato de romã pode inibir a reprodução de células de câncer de mama – até matando algumas delas.

No entanto, a evidência é atualmente limitada a estudos de laboratório. Mais pesquisas são necessárias para maiores conclusões.

Embora não tenha havido estudos de longo prazo com seres humanos que provam que o suco de romã previne o câncer ou reduz o risco, adicioná-lo à sua dieta certamente não fará mal algum. Até agora, tem havido resultados encorajadores nos estudos, e estudos maiores estão sendo feitos.

Continua na próxima Página….

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