Os Potentes Benefícios da Romã na Saúde

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7- Baixar a Pressão Arterial

Hipertensão arterial é um dos principais condutores de ataques cardíacos e derrames.

Em um estudo, em pessoas com hipertensão tiveram uma redução significativa na pressão arterial após consumirem 150 ml, de suco de romã diariamente por duas semanas.

Outros estudos encontraram efeitos semelhantes, especialmente para a pressão arterial sistólica, que é o maior número na leitura da pressão arterial.

8- Combater a Artrite e a Dor nas Articulações

A artrite é um problema comum nos países ocidentais. Existem muitos tipos diferentes, mas a maioria envolve alguma forma de inflamação nas articulações.

Dado que os compostos vegetais da romã têm efeitos anti-inflamatórios, faz sentido que eles possam ajudar a tratar a artrite .

Curiosamente, estudos de laboratório sugerem que o extrato de romã pode bloquear enzimas que danificam as articulações em pessoas com osteoartrite.

Este extrato também foi mostrado para aliviar a artrite em camundongos, mas as evidências de pesquisas baseadas em humanos são muito limitadas até agora.

9- Reduzir o Risco de Doenças Cardíacas

A doença cardíaca é atualmente a causa mais comum de morte prematura no mundo.

É uma doença complicada, impulsionada por muitos fatores diferentes.

O ácido púnico, o principal ácido graxo da romã, pode ajudar a proteger contra várias etapas do processo de doença cardíaca.

Um estudo de 4 semanas em 51 pessoas com altos níveis de triglicérides mostrou que 800 mg de óleo de semente de romã por dia diminuíram significativamente os triglicérides e melhoraram a relação triglicérides-HDL.

Outro estudo analisou os efeitos do suco de romã em pessoas com diabetes tipo 2 e colesterol alto. Eles notaram reduções significativas no colesterol LDL “ruim”, bem como outras melhorias.

O suco de romã também foi mostrado – em estudos em animais e humanos – para proteger as partículas de colesterol LDL da oxidação, um dos principais passos no caminho para doenças cardíacas.

Finalmente, uma análise de pesquisa concluiu que o suco de romã reduz a pressão alta, que é um importante fator de risco para doenças cardíacas.

10- Ajudar a Tratar a Disfunção Erétil

Danos oxidativos podem prejudicar o fluxo sanguíneo em todas as áreas do corpo, incluindo o tecido erétil. O suco de romã ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e a resposta erétil em coelhos.

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Em um estudo com 53 homens com disfunção erétil, a romã pareceu ter algum benefício. O suco também foi mostrado para ajudar a reduzir o estresse oxidativo na placenta. Mas os pesquisadores ainda não sabem os benefícios exatos que isso pode proporcionar.

Beber suco de romã também pode aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres, um dos principais hormônios por trás do desejo sexual.

11- Combater Infecções Bacterianas e Fúngicas

Os compostos vegetais da romã podem ajudar a combater microorganismos prejudiciais. Por exemplo, eles mostraram combater alguns tipos de bactérias, bem como a levedura Candida albicans.

Os efeitos antibacterianos e antifúngicos também podem ser protetores contra infecções e inflamações em sua boca. Isso inclui condições como gengivite, periodontite e estomatite protética.

12- Ajudar a Melhorar a Memória

Acredita-se que os antioxidantes presentes no suco e sua alta concentração impedem o progresso da doença de Alzheimer e protegem a memória.

Um estudo em pacientes cirúrgicos constatou que 2 gramas de extrato de romã impediram os déficits de memória após a cirurgia.

Outro estudo em 28 idosos com queixas de memória descobriu que 237 ml de suco de romã, por dia melhoraram significativamente os marcadores de memória verbal e visual.

Estudos em ratos também sugerem que a romã pode ajudar a combater a doença de Alzheimer.

13- Melhorar o desempenho nos Exercícios

A romã é rica em nitratos na alimentação, que demonstraram melhorar o desempenho no exercício.

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Um estudo em 19 atletas correndo em uma esteira mostrou que 1 grama de extrato de romã 30 minutos antes do exercício aumentou significativamente o fluxo sanguíneo, retardando o início da fadiga e aumentando a eficiência do exercício.

Mais estudos são necessários, mas parece que a beterraba, pode ser benéfica para o desempenho físico.

Mantenha na Memória

As romãs são um alimento mais saudáveis ​​do planeta, repletas de nutrientes e poderosos compostos vegetais.

Eles têm benefícios abrangentes e podem ajudar a reduzir o risco de várias doenças graves, incluindo doenças cardíacas, câncer, artrite e outras condições inflamatórias.

O suco verde não é a única opção saudável por aí. E adicionar suco de romã à sua alimentação pode reduzir o risco de doenças crônicas e inflamações.

É também uma ótima maneira de obter os nutrientes da fruta e um aumento de antioxidantes. Além do mais, eles podem aumentar sua memória e desempenho no exercício.

Se você quiser obter muitos benefícios de saúde que as romãs têm para oferecer, coma diretamente os arils ou beba suco de romã.

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