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Saiba o que o Suco de Repolho faz para Saúde

Saiba o que o Suco de Repolho faz para Saúde.

Os vegetais crucíferos como repolho, couve e brócolis são notórios por estar repletos de nutrientes benéficos.

Se você está preocupado ou tentando melhorar sua alimentação, vegetais crucíferos são um excelente opção para começar.

Os repolhos são vegetais altamente nutritivos, sendo bem apreciado por um grande número de pessoas.

O suco de repolho é a forma fácil de obter todos os benefícios.

Saiba o que o Suco de Repolho faz para Saúde

Carregado com vitaminas A, C, E e K,  além de minerais fósforo, iodo e ferro, o repolho pode ser considerado um superalimento.

O único nutriente importante que você provavelmente reduzirá é o seu teor de fibra.

Pois, uma vez que grande parte da fibra insolúvel é mantida fora durante o processamento do suco.

Na verdade, as pessoas não tem costume de consumir o suco. Ou talvez ainda não conheçam, sua fonte de nutrientes, isoladamente ou em conjunto com outros sucos verdes comprovados.

Saiba o que o Suco de Repolho faz para Saúde

1- Melhora a Imunidade

O sistema imunológico é a principal defesa contra muitos patógenos. Ajudando a nos manter seguros durante a temporada de gripes e resfriados.

Assim como de uma série de patógenos com os quais entramos em contato todos os dias.

Sem o sistema imunológico, não poderíamos viver tranquilamente, estaríamos provavelmente sempre adoecidos.

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O sistema imunológico se fortalece, recebendo alimentos ricos em nutrientes, em particular antioxidantes e minerais que fortalecem os processos enzimáticos.

As vitaminas A, C e E, são antioxidantes muito eficazes que ajudam a reduzir o impacto dos radicais livres nas estruturas celulares.

As células do sistema imunológico podem ser submetidas a danos oxidativos, assim como qualquer outro tipo de célula, resultando em morte ou perda funcional.

2- Perda de Peso

Pesar de ser vista como uma moda passageira por muitos, o suco pode auxiliar na perda de peso a curto prazo, ou usado em conjunto com uma dieta saudável.

Proporcionando, ajuda a reduzir o número de calorias que você consome por dia.

Um copo de suco de repolho contém menos de 20 cal, e é denso em nutrientes, muitos deles ajudando a melhorar sua saciedade.

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Dietas de baixo valor nutricional estão geralmente associadas ao aumento da fome. Parece ser um traço presente em nosso DNA para buscar nutrição na tentativa de lidar com as deficiências.

Portanto, mesmo que o suco em si não forneça muito em termos de nutrição calórica, ele é melhor usado em conjunto com uma alimentação saudável.

3- Suporta o seu Sistema Cardiovascular

Os repolhos contêm um grande número de compostos fitoquímicos, muitos dos quais têm forte ação anti-inflamatória.

O mais importante encontrado no repolho é a  antocianinas, compostos flavonóides. Que que têm sido associados com um risco reduzido de doença cardíaca quando consumidos com freqüência.

Esse composto é mais rico em repolho roxo do que verde, então é uma boa idéia consumir suco feito de uma variedade de repolho.

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Outro benefício importante que o suco de repolho pode ter sobre o sistema cardiovascular é a modulação da pressão arterial.

A hipertensão pode desencadear as doenças cardíacas e aumentar o risco de derrame ou ataques cardíacos.

Muitas de suas propriedades são atribuídas às potentes propriedades anti-inflamatórias dessas antocianinas, que são preservadas durante a preparação do suco.

4- Garantir Saúde Óssea

O benefício do consumo regular de suco de repolho também está ligado, a melhoria da saúde óssea, uma vez que este vegetal é uma rica fonte de vitamina K.

A  vitamina K não é encontrada abundantemente na maioria das hortaliças, tornando o repolho uma necessidade.

A vitamina K ajuda a garantir a mineralização óssea, que é a deposição de cálcio e outros minerais no osso para fortalecer sua força e suporte estrutural.

5. Pode ajudar a Anemia Reversa

Anemia geralmente é resultado de deficiência de ferro na alimentação, também pode ocorrer devido a deficiência de uma ou mais vitaminas B, em especial a vitamina B12.

O suco de repolho é uma fonte rica de ambos os nutrientes, que ajudam na síntese de novos glóbulos vermelhos.

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Além disso, é sabido que o repolho também é uma boa fonte de vitamina C, com esta vitamina ajudando a melhorar a absorção de ferro no sangue, onde pode ser usado para estimular a eritropoiese.

Não surpreendentemente, os repolhos costumam ser recomendados para serem consumidos pelos médicos quando tentam melhorar o hemograma.

6- Mantenha a Pele Jovem

A sua pele está sujeita aos efeitos nocivos da radiação UV diariamente, um excesso que pode resultar em envelhecimento prematuro.

Enquanto o envelhecimento da pele acontece inevitavelmente ao longo do tempo, você pode reduzir sua aparência em parte com o consumo regular de suco de repolho.

Devido as quantidades de vitaminas antioxidantes, incluindo vitaminas A, C e E.

Além dos numerosos fitoquímicos contidos, o suco de repolho pode efetivamente ajudar a reduzir o dano oxidativo acumulado pela exposição ao sol.

A vitamina E, possui uma leve propriedade refletora de UV, que diminui a quantidade de radiação capaz de penetrar na pele a qualquer momento.

7- Reduz o Risco de Câncer

Consuma mais este vegetal, para afastar o risco de câncer, o consumo de alimentos ricos em antioxidantes naturais e fito compostos dá a você uma vantagem.

Alterações cancerosas geralmente ocorrem quando as células ou o DNA são danificados pelos efeitos dos radicais livres, fazendo com que eles percam mecanismos naturais de apoptose programada (morte).

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Antioxidantes ajudam a anular esses radicais livres antes que eles possam danificar as células, ou pelo menos a maioria deles, dado que seu consumo é alto o suficiente.

O suco de repolho por si só não será capaz de assumir essa tarefa.

Mas juntamente com uma variedade de frutas, legumes e mudanças no estilo de vida, aumentarão suas chances de evitar o câncer são boas.

8- Ajuda a Controlar o Colesterol

O suco de repolho é tão eficaz quanto comer o vegetal sólido, quando se trata de controlar o colesterol.

Suco de repolho faz isso com base na presença de fitoesteróis específicos.

Que são compostos à base de plantas que se assemelham ao colesterol que bloqueiam a absorção do colesterol ruim no sangue.

Fibra solúvel também faz com o suco de repolho, que é o outro composto que ajuda na gestão do colesterol.

A fibra solúvel aumenta a excreção de ácidos biliares nas fezes, levando à produção de mais desta enzima digestiva a partir do colesterol.

O resultado é uma queda no reservatório de colesterol enquanto a produção é mantida em alta velocidade.

Normalmente, os ácidos biliares são reciclados, de modo que o colesterol não é freqüentemente recrutado para sua produção.

9. Promover a Saúde Intestinal

Enquanto repolhos são uma excelente fonte de fibra solúvel e insolúvel , o suco só retém a porção solúvel.

Independentemente disso, este tipo de fibra ainda ajuda a promover a saúde digestiva.

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Além de melhorar a regularidade e também atua como alimento para as bactérias probióticas que vivem em todo o seu intestino.

Estas boas bactérias também fazem parte do seu sistema imunológico.

Ajudando a proteger seu estômago da ulceração devido ao crescimento excessivo de espécies bacterianas patogênicas.

Conclusão

O consumo regular de suco de repolho promove benefícios à sua saúde e pode ser consumido a qualquer momento.

Se você não gosta de cozinhar, pode facilmente preparar o suco em uma cenntrífuga de frutas.

O que você está esperando? Prepare o suco em quantidades, coloque no freezer e vá descongelando aos poucos e consuma diariamente para uma saúde melhor!

Olha isso!

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