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Saiba os Benefícios da Vitamina B12

Saiba os Benefícios da Vitamina B12.

A deficiência de vitamina B12 é uma das principais deficiências nutricionais do planeta.

A vitamina B12 é uma vitamina essencial. Isso significa que o corpo requer vitamina B12 para funcionar corretamente.

A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como carne, peixe e laticínios. Também pode ser feito em laboratório. Muitas vezes, é tomado em combinação com outras vitaminas do complexo B

O nutriente sustenta seu humor e memória, promove a saúde do coração e até trata doenças da pele.

Saiba os Benefícios da Vitamina B12

A vitamina B12, pode ser aplicada na pele isoladamente ou em combinação com óleo de abacate para psoríase e eczema.

Além disso, um gel nasal de vitamina B12 é aplicado para anemia perniciosa e prevenir e tratar a deficiência de vitamina B12.

A vitamina B12 é necessária para o bom funcionamento e desenvolvimento do cérebro, nervos, células do sangue e muitas outras partes do corpo.

Saiba os Benefícios da Vitamina B12

1- Aumenta a Saúde do Cérebro e dos Nervos

Vários estudos indicaram os benefícios da vitamina B12 para a saúde do cérebro.

Um desses estudos descobriu como a vitamina pode prevenir a perda de volume cerebral em idosos.

Indivíduos que tomam vitamina B12 adequada tiveram um risco reduzido de encolhimento do cérebro.

O nutriente também ajuda a manter as células nervosas saudáveis, o que pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.

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Produzindo substâncias químicas cerebrais responsáveis ​​por um melhor humor. Podendo ajudar a tratar a depressão, o estresse e outros transtornos de ansiedade.

Como a vitamina B12 também ajuda na produção de células (um processo chamado metilação), também pode ajudar no tratamento do autismo.

2- Melhora a Saúde do Coração

A vitamina B12 mostrou potencial como tratamento para doenças cardíacas.

O nutriente reduziu os níveis de homocisteína em 32%, os altos níveis dos quais podem elevar o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos.

Os relatórios também sugerem que tomar vitamina B12 não só pode salvar vidas, mas também reduzir os custos associados a tratamentos médicos caros.

3- Pode ajudar no tratamento do Diabetes

Embora não haja ligação direta entre a vitamina B12 e o tratamento do diabetes, o nutriente pode tratar a retinopatia diabética (lesão dos vasos sangüíneos no olho) e a neuropatia (lesão do nervo nas pernas e nos pés).

A vitamina B12, reduz os níveis de homocisteína no sangue, que pode levar à retinopatia. Também reduz os sintomas associados à neuropatia, que incluem dormência, dor e sensação de formigamento.

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Mais interessante, a metformina, um medicamento diabético comumente prescrito, pode causar deficiência de vitamina B12.

É por isso que pode ser uma boa ideia complementá-lo, em especial no caso do diabetes.

A anemia perniciosa é deficiência de vitamina B12, ocorre no caso de diabetes tipo 1.

4- Digestão

A vitamina B12, ajuda na produção de enzimas digestivas, que promovem a saúde digestiva e garantem a degradação adequada dos alimentos.

O nutriente promove o ambiente intestinal, promovendo o crescimento de bactérias intestinais saudáveis.

Também elimina as bactérias prejudiciais no intestino – e isso evita outros problemas digestivos, como a doença inflamatória intestinal.

5- Suporta Síntese de DNA

Relatórios sugerem que a falta de vitamina B12 pode, eventualmente, retardar a síntese de DNA. E isso leva a uma replicação de DNA mais lenta.

Isso também pode resultar em outra condição chamada anemia megaloblástica, que afeta a divisão das células da medula óssea.

6- Ajudar na Perda de Peso

Alguns relatórios afirmam que a vitamina B12, pode ajudar o corpo a converter gordura em energia e também ajuda na quebra de carboidratos.

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A vitamina também pode aumentar o seu metabolismo, e isso, por sua vez, pode aumentar a perda de peso.

No entanto, por favor consulte o seu médico antes de usar B12 para este fim.

7- Bom para Saúde Masculina

A vitamina B12, mostrou melhorar a circulação sanguínea, e isso pode melhorar a ereção e tratar a disfunção erétil.

Também foi encontrado para tratar a impotência.

8- Benéfico Durante a Gravidez

A vitamina B12 é necessária para criar as novas células maternas e fetais e prevenir defeitos do tubo neural no recém-nascido. E Trabalha em conjunto com o folato para alcançar esses resultados.

A deficiência de vitamina B12 também pode levar à deficiência de folato, e isso afeta negativamente a gravidez.

Níveis mais baixos de B12 durante a gravidez, podem levar ao parto prematuro.

A vitamina também pode tratar náuseas e enjôos matinais, que geralmente estão associados à gravidez.

9- Promover Melhoria no Sono

A vitamina B12, pode aliviar a insônia, pois pode promover a produção de melatonina – o hormônio do sono.

Também foi usado para tratar indivíduos que sofrem de distúrbios do ritmo sono-vigília.

10- Tratar a Fibromialgia

Alguns estudos sugerem que níveis baixos de vitamina B12 podem levar à fibromialgia e até à síndrome da fadiga crônica.

Outra pesquisa também liga a fibromialgia a níveis mais altos de homocisteína no sangue – o que, como vimos, pode ser combatido por níveis adequados de vitamina B12.

Estudos também mostraram injeções de vitamina B12 para funcionar como um analgésico, auxiliando assim no tratamento da fibromialgia.

11- Cura Zumbido

De acordo com um estudo indiano, a suplementação de vitamina B12 pode melhorar os sintomas do zumbido.

Deficiência de vitamina B12 tem sido associada a zumbido crônico e perda auditiva induzida por ruído.

12- Pode Prevenir Picadas de Mosquito

Embora não saiba maiores detalhes como pode aliviar as picadas de mosquito, descobriu-se que a vitamina B12 repele os mosquitos.

Sabe-se exalar um cheiro repelente de mosquito. No entanto, sugerimos que você fale com um especialista antes de usá-lo para esta finalidade.

13- No Tratamento de Doenças de Pele

A vitamina B12 também pode ajudar a tratar algumas doenças graves da pele. Um estudo descobriu que um creme de vitamina B12, poderia reduzir a extensão e a gravidade do eczema.

Você pode obter o creme de uma farmácia. Basta aplicá-lo às áreas afetadas duas vezes ao dia. Ou melhor, faça como seu médico preescrever.

A vitamina B12, também diminui a inflamação e seus efeitos colaterais, e esta é uma razão pela qual pode neutralizar o eczema.

A vitamina B12 também foi encontrada para reduzir a dor nas telhas.

Um relatório afirma que tomar 1000 mcg de vitamina B12 em uma base diária pode ajudar a tratar a condição. No entanto, é sempre recomendável consultar o médico antes de usá-lo.

O tratamento oral com vitamina B12 também foi encontrado para tratar o vitiligo.

Estudos sugerem que o ácido fólico e a vitamina B12, juntamente com a exposição solar, podem induzir a repigmentação.

A vitamina B12 também pode ajudar a combater a celulite, embora os estudos sejam limitados sobre isso.

14- Ajudar no Crescimento do Cabelo

A vitamina B12 ajuda na formação de glóbulos vermelhos, que estimulam o crescimento do cabelo.

Na base dos folículos pilosos, temos minúsculos vasos sanguíneos que se conectam às raízes de cada fio de cabelo.

Estes vasos sanguíneos transportam oxigénio para o cabelo, aumentando assim o crescimento do cabelo e prevenindo a queda do cabelo.

Fontes Alimentares de Vitamina B12?

  • Carne e fígado de galinha
  • Salmão (um filé de 108 gramas contém 821% de RDA)
  • Atum
  • Iogurte orgânico (1 embalagem de 170 gramas contém 53% da RDA)
  • Leite cru (1 xícara contém 41% da RDA)
  • Cordeiro

Incluir esses alimentos em sua dieta pode ajudá-lo a atender às suas necessidades regulares de vitamina B12. Mas e se você não fizer? Como você sabe que é deficiente nessa vitamina?

 

 

Olha isso!

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