Benefícios do Óleo de Abacate para Saúde

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O óleo de abacate é uma rica fonte de vitaminas A, B, D e E. Além de uma grande fonte de aminoácidos saudáveis, lecitina e outros ácidos graxos importantes, como o ácido oleico.

E também possui propriedades anti-inflamatórias naturais que podem beneficiar seu corpo de várias maneiras.

Benefícios do Óleo de Abacate para Saúde

Existem muitos ingredientes naturais e substâncias que se tornaram significativamente populares e amplamente conhecidos atualmente. 

Desde a antiguidade, a maioria desses ingredientes tem sido usadas por seus benefícios para a saúde, no entanto, estamos apenas começando a mencionar muitos deles.

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Muitos alimentos saudáveis ​​têm sido considerados como “superalimentos”. Devido à sua capacidade de fornecer uma quantidade infinita de benefícios para a saúde. 

No entanto, alguns desses superalimentos podem ter mais benefícios do que aqueles já expostos, e podem ser utilizados em mais de uma forma.

Sobre o Abacate

O Abacate muito conhecido é um dos superalimentos favoritos do mundo. Encontrado em hortifruti, supermercados, feiras livres e tem orgânico ou não orgânico.

O abacateiro, cientificamente ou botanicamente chamado Persea Americana , remonta às suas origens em áreas da América Central e do sul do México. 

Seu nome parece originar-se da palavra asteca “ahuacatl”, que significa “testículo que representa sua forma” .

A árvore Persea Americana (abacate) foi comprovada por registros históricos, para ter sido cultivada na antiguidade por volta de 6000 aC.

A árvore foi levada para a Califórnia e Santa Bárbara em 1871, mas não foi até 1918 que o Instituto Imperial Britânico da Inglaterra descobriu que a fruta era comestível.

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Uma vez que o abacate é uma fruta muito poderosa e que fornece muitos nutrientes diferentes. No total, existem quase 20 diferentes vitaminas e minerais fornecidos em uma única porção de abacate.

Algumas dessas vitaminas e minerais incluem potássio, luteína e folato, e são apenas o começo de quão poderosamente benéfico esse superalimento pode ser. 

Abacates também são ricos em muitas vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina E. Além disso, os abacates são pobres em açúcar e ricos em fibras, o que ajuda você a se sentir saciado por um longo período de tempo. 

A fruta também contém muitos produtos químicos vegetais naturais que poderiam ajudar a prevenir diferentes tipos de câncer.

Os abacates são uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis, que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim.

 Com isso dito, um abacate realmente tem muitas calorias, que as pessoas que assistem a sua ingestão calórica podem não gostar.

O que é Óleo de Abacate?

Entender o poder absoluto do abacate em si é apenas o primeiro passo para entender o quão incrivelmente poderoso ele pode ser em outras formas. 

O óleo de abacate é um óleo natural que pode ser extraído da carne ou “carne” da fruta, que é então destilada para remover a polpa que sobrou ou pedaços carnosos.

O processo de extração do óleo de abacate é diferente da maioria dos outros óleos, que são tipicamente prensados ​​a partir das sementes da fruta.

O caroço ou a semente do abacate é muito amargo, mas tem seu próprio conjunto de benefícios.

O óleo de abacate que vem da polpa do abacate é naturalmente de cor verde e tem um aroma muito rico e gorduroso. Quando o óleo de abacate é refinado, sua cor tende a ser mais de cor amarela, no entanto, o cheiro ainda é bastante forte.

O óleo de abacate e muitos óleos naturais têm diferentes métodos de processamento e preparação, que dependem do propósito do óleo, uma vez que é colocado no mercado.

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O óleo de abacate usado para o cuidado da pele é branqueado e desodorizado, o que o torna impróprio para cozinhar.

No entanto, a versão “culinária” pura e não-processada do óleo de abacate ainda pode ser usada para os tratamentos de cuidados com a pele.

Composição Nutriente do Óleo de Abacate

As bananas possuem alta concentração de potássio, mas você sabia que o abacate fornece uma fonte muito mais forte e mais rica desse nutriente essencial?

Ele também contém mais gorduras e proteínas saudáveis ​​do que qualquer fruta disponível no mercado, e é por isso seu título como um dos superalimentos mais populares da atualidade.

Além disso, as gorduras saudáveis ​​que são ricamente fornecidas pelos abacates trabalham para melhorar a disponibilidade e outros nutrientes  encontrados na fruta, além de outros alimentos que podem ser consumidos juntos.

O óleo de abacate é rico em ácido oleico, gorduras monoinsaturadas e muitas vitaminas, incluindo vitamina A, vitamina D e vitamina E.

Ele também contém quantidades elevadas de magnésio, potássio e antioxidantes, que geralmente não têm na alimentação típica.

O óleo de abacate também é rico em beta-sitosterol, raramente encontrado em outras substâncias naturais. 

O beta-sitosterol é um fitosterol que ajuda a equilibrar os níveis de lipídios e colesterol, e também pode impedir a disseminação das células que foram diagnosticadas como cancerígenas.

O óleo também é rico em antioxidantes, mas isso pode não ser uma surpresa, considerando que muitos óleos naturais são ricos em antioxidantes. 

Por outro lado, o óleo de abacate é único que de fato pode realmente fornecer benefícios diretamente no meio de uma célula, ajudando assim a aumentar sua funcionalidade.

Além disso,  pode ajudar a melhorar a eficácia de benefícios como o anti-envelhecimento e a prevenção de diferentes doenças e enfermidades.

O abacate também é rico em glutationa – o antioxidante principal do corpo.

Benefícios do Óleo de Abacate para Saúde

Até agora a maioria das pessoas está plenamente consciente de que os abacates, além de serem absolutamente deliciosos, são um excelente alimento para a saúde.

Adicionando abacates à sua dieta pode beneficiar o seu corpo em uma variedade de maneiras que vão desde melhorias na pele para melhorar sua circulação e controle de peso. 

1. Para Diabetes

O ácido oleico também conhecido como ômega-9 é, encontrado em abundância no óleo de abacate. É um tipo de ácido graxo monoinsaturado com uma variedade de excelentes benefícios à saúde. 

Entre 2006 e 2016, o número de brasileiros com diabetes aumentou 61,8%. Isso significa que a doença passou de atingir 5,5% da população e, agora, atinge 8,9% das pessoas.

Entre as mulheres, o índice é de 9,9% e, entre os homens, de 7,8%. Os dados são da pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) do Ministério da Saúde.

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Entre as mulheres, o índice é de 9,9% e, entre os homens, de 7,8%. Os dados são da pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) do Ministério da Saúde.

Em um estudo irlandês publicado descobriu que as dietas ricas em ácido oleico encontradas no abacate e no azeite de oliva tiveram um efeito positivo significativo de vários sintomas.

Incluindo a circulação sanguínea, a sensibilidade à insulina e os níveis de glicose em jejum. Além de controlar os sintomas diabéticos, o ácido oleico pode reduzir o risco de diabéticos adquirirem outras doenças. 

2- Para a Saúde do Coração

O óleo de abacate pode ajudar na saúde do seu coração de várias maneiras importantes. 

Primeiramente, o óleo de abacate é uma excelente fonte de beta-sitosterol, um tipo de colesterol que o corpo usa para converter gorduras saudáveis ​​em formas mais saudáveis.

O óleo de abacate também possui potentes propriedades anti-inflamatórias que podem prevenir danos na parede arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. 

E o que é mais, a inflamação arterial reduzida também pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial.

3- Óleo de Abacate para Digestão

OS sintomas de má digestão pode levar a vários problemas; azia, inchaço, cólicas e gases podem ser causados ​​por má digestão. 

Óleo de abacate pode ajudar a remediar suas queixas digestivas. Os ácidos graxos saudáveis, bem como os importantes minerais e vitaminas contidos no óleo de abacate.

Ajudam a absorver e processar nossos alimentos com muito mais eficiência. Você sentirá até mais energia.

4. Óleo de Abacate para a Pele

O óleo de abacate tem muitos benefícios internos no corpo, também é importante saber que ele pode ajudar a melhorar o exterior do seu corpo também. 

Ao adicionar óleo de abacate à sua alimentação ajudará a nutrir a sua pele, e pode ser usado na pele também.
O óleo é adequado para pessoas com pele seca, mesmo que a acne esteja presente.

Se você não tem certeza se o óleo de abacate é ou não adequado para sua pele, experimente um pequeno teste de remendo primeiro para ver se você tem uma reação dentro de 48 horas.

Se você não houver nenhuma vermelhidão ou outros sinais de irritação, você deve estar seguro para usá-la.

O óleo de abacate é rico em vitamina E, lecitina e potássio, todos essenciais para uma pele saudável e nutrida. 

O óleo é facilmente absorvido através das camadas externas da pele e na derme, onde funciona ajudando no crescimento de novas células e fortalecimento das células existentes.

5- Para Hidratar o Rosto

Preparar uma máscara de abacate para o rosto, seu óleo proporciona benefícios de saúde e uma excelente hidratação. 

Muito melhor do que qualquer hidratante industrializado, natural e não causa alergias.

Ao comprar o óleo certifique-se da qualidade para que não tenha aditivos, e compre de fonte confiável, em lojas de produtos naturais, internet.

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Antes de usar o óleo de abacate para hidratar a sua pele, lave o seu rosto muito bem. Após o banho, pela manhã ou à noite é um ótimo momento para usar óleo.

O óleo é tão concentrado que você só precisa de uma quantidade pequena para uso. 

Aplique um pouco de óleo em sua testa e nas bochechas e massageie suavemente com movimentos circulares, ativando o fluxo sanguíneo e absorção na pele.

O óleo de abacate pode levar um tempo para ser absorvido, em algumas pessoas pode levar até 15 minutos.

Se você não tem muito tempo, pode retirar um pouco do óleo com lenço umedecido, alguns minutos após a hidratação e ainda sim desfrutar dos benefícios.

Embora este óleo pode ser usado tanto na parte da manhã e à noite, devido à forma como rico que é e todas as vitaminas, antioxidantes e ácidos graxos no óleo.

Ao aplicar em seu rosto durante a noite irá permitir que ele haja melhor em sua pele.

6- Para os Cabelos

Os mesmo nutrientes que são tão bons para a pele, além de serem perfeitos para nutrir e alimentar o seu cabelo. 

Se seu cabelo aparenta estar cansado e sem brilho, que tal aplicar óleo de abacate no cabelo.  Adicione o óleo no cabelo puro ou misture com o seu cabelo favorito óleos essenciais amigáveis.

7- Benefícios da vitamina e do Óleo de Abacate

Quando se fala de vitamina E, poucos alimentos contêm mais do que abacate e óleo de abacate. Na verdade, é uma das 5 melhores fontes naturais de vitamina E conhecidas.

A vitamina E, é essencial para diversos tipos de condições. Proporcionado melhorar a saúde da pele, olhos e também ajudar a impulsionar seu sistema imunológico.

Além disso, protege contra os danos celulares, causados ​​pelo estresse oxidativo e todos os efeitos colaterais resultantes de danos celulares

A vitamina E, também ajuda a melhorar nosso bem-estar emocional, clareza mental e foco. Enquanto muitas pessoas preferem tomar suplementos de vitamina E.

Muitos especialistas concordam que é muito melhor obter suas vitaminas e minerais de uma fonte natural, incluindo na sua alimentação.

Como é o caso da maioria dos nutrientes, a vitamina E é absorvida melhor pelos nossos corpos quando é consumida na sua forma natural.

8- Para Desintoxicação

Desintoxicar o corpo de vez em quando é essencial para manter o corpo em funcionamento perfeito. Os órgãos do corpo, especialmente o fígado, podem ser sobrecarregados e propensos ao acúmulo excessivo de toxinas de nossa alimentação e do meio ambiente.

O óleo de abacate é uma fonte muito rica de clorofila que é, uma grande fonte de muitos minerais saudáveis, especialmente o magnésio. Além de ser uma das melhores substâncias naturais quando se quer limpar o corpo de metais pesados ​​perigosos, como chumbo e mercúrio.

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 Um íon de magnésio está no centro de todas as moléculas de clorofila e, quando essas moléculas entram em contato com íons de metais pesados, na verdade se liga ao íon metálico que torna as moléculas tóxicas inofensivas antes de serem excretadas pelo corpo.

O óleo de abacate é proporciona uma desintoxicação saudável, além de ser uma opção deliciosa e saudável.

9- Para Inflamação

A inflamação é considerada a raiz de quase todas as doenças graves, de modo que a adição de óleo de abacate à sua dieta, com seus níveis muito altos de ácido oleico, pode ajudar a evitar doenças. 
Essas mesmas propriedades

também podem ajudar a tratar uma variedade de condições inflamatórias da pele, como eczema e psoríase.

Aplicar óleo de abacate em sua pele e couro cabeludo também pode ajudá-lo a lidar com feridas, fissuras, queimaduras solares, picadas de insetos e caspa.

Óleo de abacate também pode aliviar a coceira causada por muitas dessas condições de pele. Aplique o óleo de abacate puro ou dependendo da condição que você está tentando tratar, adicione algumas gotas de seus óleos essenciais favoritos e misture.

10- Controle de Peso 

Tenho certeza de que isso interessará a muitos leitores, já que muitos de nós parecem lutar com nosso peso, especialmente à medida que envelhecemos.

É claro que simplesmente adicionar óleo de abacate à sua alimentação e não fazer outras alterações provavelmente não terá muito impacto no seu peso.

Mas ao usa-lo como parte de uma dieta saudável e plano de exercícios, pode ajudá-lo a gerenciar seu peso.

O ácido oléico encontrado nos abacates e óleo de abacate é conhecido por ajudar na perda de peso.

Além disso, as vitaminas e outros nutrientes que o óleo possui ajudam a sentir-se mais saciado rapidamente e mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Isso lhe ajudará a comer menos durante o dia. Outro fator importante é que o óleo de abacate contém ácidos graxos, além de outros nutrientes que ajudam a fornecer ao corpo mais energia dos alimentos que você come. Isso significa que você provavelmente terá mais energia para se exercitar do que teria.

11- Promover Cicatrização de Feridas

Se você sofreu uma pequena lesão, como arranhão, mordida ou queimadura, aplicar uma gota de óleo de abacate na área afetada pode ajudar a estimular o processo de cicatrização. 

Além de ajudar o corpo a se curar mais rapidamente, também pode reduzir o risco de cicatrizes.

 Naturalmente, se a sua lesão for grave, então não há óleos naturais que possam ajudar e você deve consultar um médico urgente.

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