Os Melhores Óleos Essenciais Para o Sono

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Os Melhores Óleos Essenciais Para o Sono.

O sono é um dos processos mais importantes e restauradores para o nosso corpo, necessário para o funcionamento do organismo.

Quando não obtemos uma qualidade adequada de sono e ininterrupto, desencadeia diversos efeitos negativos em nossa saúde.

Esses distúrbios podem variar de insônia crônica a sonolência diurna, síndrome das pernas inquietas.

Além de vários outros problemas relacionados ao abuso de substâncias, ansiedade, depressão, interações medicamentosas e desequilíbrios químicos.

Os Melhores Óleos Essenciais Para o Sono

Medicamentos farmacêuticos prescritos para distúrbios do sono podem frequentemente ter efeitos colaterais extremos.

Podendo deixar a pessoa sonolenta durante todo o dia.

Embora algumas das causas dos distúrbios do sono não possam ser controladas ou mitigadas pelos óleos essenciais.

Os Melhores Óleos Essenciais Para o Sono

As qualidades calmantes e relaxantes desses óleos essenciais, podem proporcionar ajuda a acalmar o corpo e a mente, facilitando a busca de sono repousante.

Devido às propriedades sedativas, ansiolíticas, antidepressivas, calmantes, aquecedoras, anti-inflamatórias e analgésicas desses óleos essenciais. 

Os Melhores Óleos Essenciais para o Sono

Conheça alguns óleos essenciais, populares e eficazes para problemas de sono.

Óleo de Cedro

Este óleo essencial tem propriedades anti-inflamatórias, relaxantes e sedativas.

Podendo ser um remédio ideal antes de ir para a cama, pois pode ajudar a limpar a mente de estresse e ansiedade e induzir a liberação de melatonina, o que tornará mais fácil para cair no sono.

Como usar –  Adicione algumas gotas de óleo de cedro para o seu difusor do quarto, ou misturar este óleo com um óleo transportador.

E coloque algumas gotas na sua testa, têmporas e pescoço antes de se deitar, a noite.

Óleo de Ylang Ylang

Este óleo essencial de florais e frutas ajuda a  reduzir a inflamação e tem um efeito sedativo no corpo, ajudando as pessoas a cair em um sono profundo e restaurador.

Também pode eliminar a ansiedade se for a fonte de sua insônia e distúrbios do sono . 

Como usar –  Misturar este óleo com óleos de bergamota e lavanda para um remédio tópico para dormir é muito popular.

Basta misturar algumas gotas de cada uma em seu travesseiro para uma noite ininterrupta e uma sensação refrescante pela manhã.

Óleo de Sândalo

O óleo de sândalo pode estimular o corpo a produzir melatonina.

Um importante neurotransmissor que regula seus ritmos circadianos e ajudá-lo a alcançar padrões normais de sono.

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É também um sedativo e ansiolítico, que ajuda a limpar a mente de pensamentos ansiosos e perturbadores . 

Como usar –  O aroma de sândalo é suficiente para embalar as pessoas em um sono profundo.

Adicione-o a um difusor de sala ou a um tratamento de aromaterapia antes de dormir pode ser muito eficaz.

Óleo de Lavanda

Amplamente conhecido como um dos óleos mais relaxantes, calmantes e ansiolíticos.

Muitas pessoas têm usado os compostos aromáticos encontrados na lavanda para ajudar no sono por milhares de anos.

A lavanda também possui propriedades anti- espasmódicas , o que ajuda a prevenir a síndrome das pernas inquietas e a apneia do sono. 

Como usar –  Misture algumas gotas de óleo de lavanda em sua água de banho, ou pingue algumas gotas em seu travesseiro antes de ir para a cama.

Difusores de sala também podem ser usado com óleo de lavanda.

Óleo de Manjerona

O óleo de manjerona é conhecido por sua funções indutoras do sono e efeitos sedativos sobre o corpo.

Devido à sua interação direta com o centro nervoso sistema e a pineal glândula, assim, facilitando a libertação de melatonina no sangue.

Além de, ajudar a reduzir a ansiedade e os hormônios do estresse, facilitando o adormecimento.

Como usar –  Algumas pessoas misturam algumas gotas de óleo de manjerona em um copo de água morna e bebem antes de dormir.

Podendo proporcionar ajuda a acalmar rapidamente o corpo e ajudá-lo a se afastar.

Óleo de Jasmim

O jasmim pode ser um dos mais lendários auxiliares do sono, já que tem qualidades soporíferas bem pesquisadas.

Podendo induzir a liberação de certos neurotransmissores no cérebro.

O que irá reduzir os níveis de estresse e acalmar a mente, ao mesmo tempo proporcionar uma sensação descansado pela manhã.

Como usar –  Muitas pessoas optam por usar óleo de jasmim em seus difusores quarto, especialmente antes de dormir.

Podendo proporcionar uma atmosfera calma no quarto e acalma a mente como ela desliza para o sono.

Óleo de Incenso

Muitas pessoas usam incenso devido seus efeitos na ansiedade e depressão, mas também pode ajudá-lo a dormir melhor.

Pode reduzir os níveis de hormônios do estresse no corpo e ajudar a limpar a mente, sem dar um impulso energético, torna este o perfeito remédio pré-sono. 

Como usar –  Misture algumas gotas de incenso e óleos de bergamota em suas mãos, esfregando-as.

E aspire profundamente antes de se deitar pode ajudar a prevenir a insônia.

Além disso, você pode pingar 2 a 3 gotas em seu travesseiro.

Óleo de Raiz de Valeriana

Conhecido por sua substância sedativa que pode elevar o humor e eliminar a depressão.

O óleo de raiz de valeriana é um dos óleos essenciais mais populares para o sono.

Promove um sono profundo e de qualidade deixando-o revigorado pela manhã.

Como usar –  Um dos usos mais populares do óleo de raiz de valeriana é em um difusor do quarto.

Ligue-o algumas horas antes de dormir, enchendo o ambiente com micropartículas relaxantes.

Óleo de Camomila Romana

Por milhares de anos, o óleo de camomila romana tem sido usado como uma substância relaxante.

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.

Se você sofre de dor crônica ou desconforto, que o mantém acordado durante a noite.

Experimente usar este óleo para alívio e uma noite de sono tranquila. 

Como usar –  Adicione um pouco desse óleo essencial a seus xampus, condicionadores ou cremes faciais.

Permitindo que o aroma o acalme lentamente no final do dia, ou você pode adicionar o óleo a um difusor de sala durante todo o dia relaxamento .

Óleo de Laranja

As propriedades ansiolíticas são importantes para qualquer óleo usado como auxiliar de sono, e o óleo de laranja.

Provou ter habilidades para acalmar o sistema nervoso e promover uma mente mais calma.

Ele também possui propriedades sedativas quando usado à noite, ajudando a aliviar a síndrome das pernas inquietas e a apneia do sono . 

Veja também

  • Como usar –  Misturar óleo de laranja com uma transportadora de óleo, como óleo de amêndoa ou óleo de coco.

Depois aplique a mistura à sua pele como um hidratante noturno. Podendo proporcionar ajudar a acalmar seus músculos e mente, como o aroma vai adormecer suavemente em sono.

Óleo de Bergamota

As propriedades relaxantes da bergamota mostraram reduzir os níveis de hormônio do estresse no corpo.

E evitar a liberação de adrenalina pelo organismo.

Para insônia induzida por ansiedade e problemas de sono, esse óleo é um remédio abrangente.  

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