Como Cuidar de Você e seu Bebê na Gravidez

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Como Cuidar de Você e seu Bebê na Gravidez.

O cuidado pré-natal é o ato de ter um estilo de vida saudável enquanto você está grávida. Isso inclui fazer boas escolhas e manter suas visitas ao médico regulares. É mais provável que você tenha um parto saudável se você mantiver uma gravidez saudável.

Marque uma consulta com seu médico assim que você descobrir que está grávida. Seu médico começará analisando seu histórico médico. Ele vai querer saber sobre seus sintomas. E irá orientá-la a a partir de agora como deverá prosseguir.

Em cada visita, ao seu obstetra ele/ela registrará e anotará seu peso e pressão arterial. Essas medidas são necessárias para rastrear sua saúde durante a gravidez.

Como Cuidar de Você e seu Bebê na Gravidez

Na sua primeira visita ao obstetra ele irá lhe indicar os exames a serem feitos como urina e sangue e novamente em visitas posteriores. 

Testes de urina para verificar se há bactérias, altos níveis de açúcar (o que pode ser um sinal de diabetes) e altos níveis de proteína (que pode ser um sinal de pré-eclâmpsia, um tipo de pressão alta durante a gravidez). 

Os exames de sangue verificam a contagem de células sanguíneas, o tipo sanguíneo, os níveis baixos de ferro (anemia) e doenças infecciosas (como sífilis, HIV e hepatite).

Como Cuidar de Você e seu Bebê na Gravidez

O médico pode fazer outros testes na sua primeira visita. Estes podem variar com base no seu histórico e risco de problemas.

Os testes podem incluir:

  • Um exame pélvico para verificar o tamanho e a forma do seu útero (útero).
  • Um exame de Papanicolau se precisar rastrear alguma suspeita de câncer cervical .
  • Um ultra-som para ver o crescimento e a posição do seu bebê. Um ultra-som usa ondas sonoras para criar uma imagem do seu bebê em uma tela de vídeo.

Após sua primeira visita, você fará uma consulta pré-natal a cada 4 semanas. Nos 7 e 8 meses, você fará uma visita a cada 2 semanas.

 No seu último mês de gravidez, as visitas ocorrerão a cada semana até que seu bebê venha ao mundo. Em cada visita, o médico verificará seu peso e pressão sanguínea e testará sua urina.

O obstetra irá escutar os batimentos cardíacos do seu bebê e medir a altura do seu útero em seu abdômen após a 20ª semana. Você deve sempre discutir quaisquer problemas ou preocupações que você tenha com seu médico.

Caminho para Melhorar a Saúde

O cuidado pré-natal é muito importante. Siga sempre todas as orientações do seu obstetra para cuidar de você e do seu bebê durante a gravidez.

Quanto Peso uma Grávida deve Ganhar na gravidez?

Seu obstetra irá orientar sobre quanto peso você deve ganhar. Geralmente depende de mulher para mulher, mas a maioria das mulheres deve ganhar cerca de 13 a 18kg. Se você está abaixo do peso quando engravida, terá provavelmente que ganhar mais. Se você está com excesso de peso, provavelmente precisará ganhar menos.

O Que Devo Comer?

Manter uma alimentação equilibrada é uma das melhores coisas que você pode fazer por si e por seu bebê. Tenha cuidado com os seguintes alimentos e bebidas durante a gravidez.

  • Carne, ovos e peixe. Alimentos que não estão totalmente cozidos podem colocá-lo em risco de não comer mais de 2 ou 3 porções de peixe por semana (incluindo peixe enlatado). 
  • Não coma tubarão, espadarte, carapau ou peixe-espada. Estes peixes têm altos níveis de mercúrio, o que pode prejudicar o seu bebê. Se você comer atum em lata, prefira o light. Mesmo assim consulte com o médico a quantidade por semana.
  • Frutas e vegetais- Higienize todos os alimentos antes de comê-los. Mantenha tábuas de corte e pratos limpos.
  • Laticínios – Coma 4 ou mais porções de leite todos os dias. Isso lhe dará cálcio suficiente para você e seu bebê. Não beba leite não pasteurizado nem coma produtos lácteos não pasteurizados. Estes podem ter bactérias que podem causar infecções. Isso inclui queijos moles como Brie, feta, Camembert e queijo azul, ou queijos de estilo mexicano, como queso fresco.
  • Substitutos do Açúcar – Alguns adoçantes artificiais podem ter efeito positivo, mas com moderação. Estes incluem o aspartame (nomes de marca: Equal ou NutraSweet) e sucralose (nome comercial: Splenda). Se você tem fenilcetonúria (PKU), não use o aspartame.
  • Cafeína ou bebidas com cafeína – Não beba mais do que 1 ou 2 xícaras de por dia.

Quais Medicamentos Posso Tomar?

A partir do momento que você fique grávida, qualquer medicamentos, inclusive para dores de cabeça, só devem ser tomados após consultar seu médico.

 Isso inclui receitas, analgésicos e medicamentos vendidos sem receita médica. Alguns medicamentos podem causar defeitos congênitos, especialmente se forem tomados durante os primeiros 3 meses de gravidez.

Posso Tomar Vitaminas?

As mulheres grávidas devem tomar pelo menos 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia. Pode ajudar a prevenir problemas no cérebro e na medula espinhal do bebê. Seu obstetra irá indicar a dosagem necessária para você.

Leia Mais > A Importância das Vitaminas Pré- Natal

Se você estiver planejando engravidar, comece a tomar ácido fólico antes. Você também pode obter ácido fólico de tomar uma vitamina pré-natal. Você deveria tomar isso todos os dias. Não tome outras vitaminas ou suplementos sem a aprovação do seu médico.

Por Quanto Tempo posso Continuar Trabalhando?

O tempo que você irá trabalhar na gravidez varia para cada pessoa. Seu trabalho e ambiente de trabalho desempenham um grande papel. Por exemplo, radiação, chumbo e outros materiais, como cobre e mercúrio, podem ser prejudiciais para o seu bebê. 

Se o seu trabalho estiver ativo, talvez você não consiga trabalhar tão tarde. Trabalhos de escritório não são pensados ​​para causar danos ao seu bebê. No entanto, você não deve descansar um computador em seu estômago ou útero.

Sua saúde geral também desempenha um papel importante em quanto tempo você trabalha. Se você está em risco de certos problemas ou parto prematuro, om médico irá receitar em repouso em casa.

Praticar Exercícios?

A menos que aconteça algum problema durante a gravidez, os exercícios podem ser feitos regularmente. O exercício promove um estilo de vida saudável e pode ajudar a aliviar o desconforto. 

Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia. E claro converse com seu médico antes, sobre quaisquer condições que possam impedir o exercício.

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Algumas mulheres dizem que o exercício durante a gravidez facilita o trabalho de parto e o parto. Caminhar e nadar são ótimas opções. Se você não estava ativo antes da gravidez, comece devagar a atividade.

Ouça o seu corpo, tenha cuidado e não exagere. Beba muita água para evitar superaquecimento e se manter hidratada, evitando assim a desidratação. 

Consulte e Pergunte ao seu médico se você tiver qualquer dúvida.

Ligue para o seu médico se tiver sintomas ao praticar exercício, como:

  • visão embaçada
  • tontura
  • dor no peito
  • dor de estômago e outros.

Posso Fazer Sexo?

É seguro fazer sexo enquanto estiver grávida. No entanto, fale com o seu médico se tiver preocupações ou estiver em risco de problemas.

O nível de interesse de algumas mulheres por sexo muda quando elas estão grávidas. À medida que a barriga cresce, você pode precisar tentar posições diferentes, como deitar de lado ou estar no topo.

O que Posso Fazer para me Sentir Melhor?

Abaixo estão os efeitos colaterais comuns da gravidez com dicas sobre como gerenciá-los.

Enjoo Matinal

Náuseas ou vômitos podem ocorrer a qualquer momento durante o dia (ou noite). Tente comer pequenas refeições frequentes. Evite sempre alimentos gordurosos, condimentados ou ácidos.

Algumas mulheres são mais enjoadas quando o estômago está vazio. Mantenha frutas ou biscoitos nas proximidades, evite que ocorra seu estômago vazio. Converse com seu médico se o enjôo matinal causar a perda de peso ou a perda nos primeiros 3 meses de gravidez. Geralmente o médico receita medicamento contra enjoo.

Cansaço

Sentir fadiga é muito comum quando se está grávida. Tente descansar o suficiente ou tirar uma soneca, sempre que possível. Fale com o seu médico se tiver sintomas de fadiga frequente. Para eliminar qualquer suspeita de anemia.

Cãibras nas Pernas

Ser manter ativo, caso não esteja trabalhando fora, pode ajudar a reduzir cãibras nas pernas.

Faça exercício, estique a panturrilha da perna flexionando o pé em direção ao joelho. Comer banana, devido ao potássio, ela também ajuda a evitar que aconteça câimbras

Prisão de Ventre

Beber grande quantidade de líquidos. Comer alimentos que possuem muita fibra, como frutas, legumes e farelo de cereais.

Jamais tome laxantes sem falar com seu obstetra primeiro. Amaciadores de fezes podem ser mais seguros que laxantes.

Hemorróidas

Na gravidez pode ocorrer de você ficar constipado, ainda mais se você já tinha problemas de prisão de ventre. Não se esforce durante as evacuações. 

Limpe-se bem após um movimento intestinal. Lenços umedecidos podem ser melhores do que papel higiênico. Ainda mais se você não pode fazer sua higienização com água no momento. Tome banhos quentes (banhos de assento), se necessário.

Urinar com mais Frequência

Você pode precisar urinar com mais freqüência quando estiver grávida. A alteração dos hormônios pode ser um fator. Conforme seu bebê cresce, ele pressionam sua bexiga.

Varizes

Evite roupas que se ajustem bem ao redor da cintura ou das pernas. Descanse e relaxe os pés o máximo que puder. 

Evite ficar sentada ou parada por longos períodos. Pergunte ao seu médico sobre suporte ou meias de compressão. Estes podem ajudar a prevenir ou aliviar as veias varicosas.

Emoções e Humor

Seus hormônios estão em uma montanha-russa durante a gravidez. Além disso, toda a sua vida está mudando. Não seja muito duro consigo mesmo. Obtenha ajuda imediatamente se você se sentir triste ou tiver algum tipo de pensamento negativo.

Azia

Coma sempre refeições pequenas e frequentes, no período de 3 em 3 horas. Evite alimentos picantes, gordurosos ou ácidos. Não se deite logo após comer. Se você achar que precise consulte seu médico sobre tomar antiácidos.

Infecções Fúngicas

A quantidade de corrimento da sua vagina pode aumentar durante a gravidez. Infecções fúngicas, podem ocorrer, causar corrimento e também são comuns. Fale com o seu médico se vir qualquer corrimento anormal ou se ocorrer odor.

Sangramento nas Gengivas

Escove e use fio dental regularmente e consulte seu dentista para limpezas. Não evite visitas ao dentista porque está grávida. Certifique-se de dizer ao seu dentista que você está grávida.

Nariz Entupido

Alterações nos níveis do hormônio feminino estrogênio podem causar um nariz entupido. Também pode ocorrer el alguns casos,  hemorragias nasais.

Edema  (retenção de fluido)

Descanse com as pernas o máximo que puder, coloque-as em posição inclinadas para cima. Deite-se do seu lado esquerdo enquanto dorme.

 Esta posição ajuda o fluxo de sangue de suas pernas de volta ao seu coração melhor. Não use diuréticos (pílulas de água), somente se seu médico prescrever.

Alterações na Pele

As estrias podem aparecer como marcas vermelhas na sua pele. Loção com manteiga de karité, óleo de amêndoa,  podem ajudar a manter a pele úmida e reduzir a coceira, a pele seca e evitar o surgimento de estrias, principalmente na barriga.

 As estrias não podem ser evitadas, mas você pode tentar reduzi-las. Eu hidratei minha barriga durante a gravidez e não tive estrias. Eles geralmente desaparecem após a gravidez.

Você pode ter outras alterações na pele. Estes podem incluir o escurecimento da pele em seu rosto ou em torno de seus mamilos. 

Algumas mulheres têm uma linha escura abaixo do umbigo. Tente ficar longe do sol ou use protetor solar para ajudar a diminuir essas marcas. A maioria das marcas desaparecerá após a gravidez.

Fatos a Considerar

Existem várias coisas que você deve evitar enquanto estiver grávida.

Tome nota de algumas coisas, que são necessárias evitar. Converse com seu médico se precisar de ajuda.

  • Não fume – Fumar aumenta o risco de aborto espontâneo, parto prematuro, baixo peso ao nascer e outros problemas de saúde.
  • Não use Drogas – Cocaína, heroína, maconha e outras drogas aumentam o risco de aborto espontâneo, parto prematuro e defeitos congênitos. Seu bebê pode nascer viciado na droga que você está abusando. Isso é chamado de síndrome de abstinência neonatal. Pode causar sérios problemas de saúde para o seu bebê.
  • Não beber álcool – Beber álcool é a principal causa de defeitos congênitos evitáveis, incluindo desordem alcoólica fetal.
  • Não limpe a caixa de areia do seu gato ou coma carne vermelha crua ou mal cozida. Você pode ter  toxoplasmose, uma doença que pode causar defeitos congênitos.
  • Não use ducha higiênica ou outro tipo. Sua vagina não requer limpeza além do banho normal. Ducha pode interromper as bactérias benéficas que mantêm sua vagina limpa e longe de fungos.

Alguns Detalhes que Precise Ligar para o médico

Ligue para o seu médico se você tiver:

  • sangue ou fluido vindo da sua vagina
  • inchaço repentino ou extremo do seu rosto ou dedos
  • dores de cabeça  que são graves ou não vão embora
  • náuseas e vômitos que não desaparecem
  • tontura
  • visão fraca ou embaçada
  • dor severa ou cãibras no baixo ventre
  • arrepios ou febre
  • uma mudança nos movimentos do seu bebê
  • menos urina ou ardor ao urinar
  • uma doença ou infecção
  • quaisquer outros sintomas que estejam causando desconforto.

Algumas Perguntas para seu Médico

  • Quais medicamentos posso tomar durante a gravidez?
  • Quando devo começar a tomar uma vitamina pré-natal? Que tipo é melhor?
  • Quanto ácido fólico preciso tomar por dia?
  • Como posso evitar ou reduzir o inchaço?
  • Quanto peso devo ganhar durante a gravidez?

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