"
terça-feira , novembro 12 2019
Home / SAÚDE / Os Diversos Benefícios do Gengibre para Saúde

Os Diversos Benefícios do Gengibre para Saúde

Os Diversos Benefícios do Gengibre para Saúde.

Com o seu sabor picante e apimentado e a sua extensa lista de benefícios para a saúde, a raiz de gengibre é igualmente deliciosa e nutritiva.

É versátil, fácil de usar e tem sido associado a tudo, desde a surdez a uma melhor função cerebral.

O gengibre tem alto poder antioxidante, propriedades anti-inflamatórias e conteúdo de compostos terapêuticos como gingerol, shogaol, paradol e zingerone.

Os Diversos Benefícios do Gengibre para Saúde

Disponível em diversas formas fresco, seco, moído, cápsula. No preparo de sucos, a raiz de gengibre é fácil de adicionar a sua alimentação e possui um impacto duradouro impressionante sobre praticamente todos os aspectos da saúde.

Leia Também > Como Perder Peso com Gengibre

Os benefícios de saúde do gengibre são bem documentados e o mesmo tem sido usado em todo o mundo como um remédio natural por milhares de anos devido às suas diversas propriedades medicinais.

Os Diversos Benefícios do Gengibre para Saúde

São mencionados em textos antigos chineses, romanos, gregos, árabes e sânscritos documentaram o uso da raiz de gengibre para ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

Nutrientes do Gengibre

Gengibre contém uma gama diversificada de muitas vitaminas e minerais importantes. Ele também contém gingerol, um composto com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias potentes que tem sido associado a muitos benefícios exclusivos para a saúde.

100 gramas de gengibre cru contém aproximadamente:

  • 80 calorias
  • 17,8 gramas de carboidratos
  • 1,8 gramas de proteína
  • 0,7 gramas de gordura
  • 2 gramas de fibra dietética
  • 415 miligramas de potássio (12% DV)
  • 0,2 miligramas de cobre (11% DV)
  • 0,2 miligramas de manganês (11% DV)
  • 43 miligramas de magnésio (11% DV)
  • 5 miligramas de vitamina C (8% DV)
  • 0,2 miligramas de vitamina B6 (8 % DV)
  • 0,7 miligramas de niacina (4% DV)
  • 34 miligramas de fósforo (3% DV)
  • 0,6 miligramas de ferro (3% DV)

Além dos nutrientes mencionados nesta lista, o gengibre também contém uma pequena quantidade de cálcio, zinco, ácido pantotênico, riboflavina e tiamina.

No entanto, a quantidade consumida é minima, devido seu sabor forte o gengibre, deve ser combinada com uma variedade de outros alimentos ricos em nutrientes e apesar da pouquíssima quantidade ele atende às suas necessidades de micronutrientes.

Protege contra Úlceras do Estômago

As úlceras estomacais são feridas dolorosas que se formam no revestimento do estômago e causam diversos sintomas como indigestão, fadiga, azia e desconforto abdominal.

Foram realizados vários estudos onde descobriram que o gengibre pode ajudar a prevenir a formação de  úlceras estomacais. Um estudo animal de 2011 mostrou que o pó de gengibre protegeu contra as úlceras estomacais induzidas pela aspirina, diminuindo os níveis de proteínas inflamatórias e bloqueando a atividade de enzimas relacionadas ao desenvolvimento da úlcera.

Pode Inibir o Crescimento do Câncer

Um dos diversos benefícios  impressionantes do gengibre é suas propriedades anti-câncer, graças à presença de um composto poderoso chamado 6-gingerol.

Estudos em tubos de ensaio mostram que o gengibre e seus componentes podem ser eficazes no bloqueio do crescimento e desenvolvimento de células cancerígenas para o câncer de ovário, pâncreas e próstata.

Mais pesquisas são necessárias para determinar como as propriedades do gengibre inibem o câncer e como ele pode se traduzir em humanos.

Ajuda a Tratar a náusea

Conhecido e usado historicamente como um remédio natural para a doença do mar e enjôos matinais, o gengibre é muito conhecido por sua capacidade de tratar náuseas e vômitos. Leia Também :

Uma revisão de 12 por mulheres grávidas, descobriu que o gengibre ajudou a diminuir os sintomas de náusea com risco mínimo de efeitos colaterais.

Além disso, outro estudo da Universidade de Rochester Medical Center apontou que o gengibre ajudou a reduzir a gravidade da náusea em pacientes que passam por tratamento de quimioterapia.

Aliviar Dores Menstruais

Infelizmente, os efeitos colaterais adversos, como dor, cólicas menstruais (dismenorréia) e dores de cabeça são comuns durante à menstruação para nós mulheres.

Optamos geralmente por medicamentos de venda livre para fornecer alívio dos sintomas, o gengibre, pode aliviar a dor menstrual.

Um estudo publicado no  Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que o gengibre reduz a dor menstrual de forma tão eficaz quanto medicamentos como o ibuprofeno e o ácido mefenâmico.

Em um outro estudo em 2009 teve resultados semelhantes, relatando que o gengibre reduz a intensidade e a duração da dor.

Combate Infecções Fúngicas

As infecções fúngicas podem causar uma variedade de condições, desde infecções fúngicas até comichão e pé de atleta. O gengibre também pode ajudar a matar os fungos causadores de doenças devido às suas poderosas propriedades antifúngicas.

Em um estudo foi, o extrato de gengibre foi encontrado para ser eficaz contra dois tipos de leveduras que comumente causam infecções por fungos na boca. 

Em um outro estudo em  Mycoses mediu os efeitos antifúngicos de 29 espécies de plantas e descobriu que o gengibre era o mais eficaz em matar fungos.

Promove a Digestão Adequada

Um dos benefícios mais poderosos do gengibre é a sua capacidade de apoiar a saúde digestiva e prevenir problemas como dispepsia, uma condição comum de digestão prejudicada caracterizada por sintomas como dor, azia, plenitude e desconforto.

De acordo com um estudo no World Journal of Gastroenterology , o gengibre ajuda a acelerar o esvaziamento do estômago em 25%, comparado a um placebo em pessoas com indigestão.

Outro estudo descobriu que tomar cápsulas de gengibre com uma refeição na verdade dobrou a velocidade de esvaziamento do estômago.

Bloquear Infecções Bacterianas

Com suas propriedades antifúngicas, o gengibre possui a capacidade de combater infecções bacterianas também. Bactérias patogênicas são culpados comuns por trás de doenças como infecções do trato urinário, pneumonia e bronquite.

De acordo com um estudo, os compostos encontrados no gengibre podem ajudar a inibir o crescimento de certas cepas de bactérias que causam doenças nas gengivas.

Outro estudo mostrou que o extrato de gengibre também foi eficaz contra várias cepas de bactérias resistentes a drogas.

Aliviar as dores Articular e Muscular

Devido à sua capacidade de reduzir a inflamação, adicionar gengibre à sua dieta pode ajudar a tratar a dor muscular e a dor articular relacionada à artrite.

Um estudo mostrou que o consumo diário de gengibre resultou em reduções moderadas a grandes na dor muscular causada por lesão muscular induzida pelo exercício.

Em um outro estudo descobriu que o extrato de gengibre proporcionou a  diminuição da dor no joelho e a necessidade de medicação para dor em indivíduos com osteoartrite.

Regular o Açúcar no Sangue

Quantidades elevadas de açúcar no sangue, causam diversos sintomas negativos, desde micção frequente a dores de cabeça (incluindo enxaquecas) e aumento da sede.

E se não for controlado rapidamente, leva a problemas mais graves, como danos nos nervos, dificuldades na cicatrização de machucados e comprometimento de tecidos da pele.

O gengibre na pesquisa, mostrou ajudar a promover o açúcar no sangue normal para evitar diversos efeitos colaterais graves. Em um estudo ocorrido em 2015, a suplementação de gengibre na verdade reduziu o açúcar no sangue.

Melhora a Função Cerebral

Condições neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e Parkinson, estão geralmente associadas ao estresse oxidativo e à inflamação crônica no cérebro.

Devido a riqueza de antioxidantes e suas diversas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre desempenha um papel importante na saúde do cérebro.

Vários estudos descobriram que o extrato de gengibre pode proteger contra o envelhecimento cerebral e o declínio cognitivo.

Não apenas isso, mas um estudo de 2012 também descobriu que o extrato de gengibre ajudou a melhorar a função cognitiva e a atenção em mulheres de meia-idade.

Diminui os Níveis de Colesterol

Da produção de bílis até a produção de hormônios, o colesterol é essencial para a saúde geral. Mas, níveis elevados de colesterol podem acumular-se no sangue, causando transtornos como bloqueios e aumentando o risco de doença cardíaca.

Um dos maiores benefícios do gengibre é a capacidade de reduzir naturalmente os níveis de colesterol e triglicerídeos para reduzir o risco de problemas cardíacos.

Em um estudo realizado na Universidade Babol de Ciências Médicas, descobriu que o gengibre foi capaz de reduzir significativamente o mau colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL em comparação com um placebo.

Um estudo em animais também mostrou que o gengibre era quase tão eficaz na redução do colesterol (melhorando os marcadores de colesterol) quanto a atorvastatina, um medicamento geralmente prescrito para pessoas com colesterol elevado no sangue.

Combater a Inflamação

Embora a inflamação possa ser uma resposta imunológica normal e saudável a lesões e infecções, acredita-se que a inflamação crônica seja um dos principais contribuintes para diversas doenças cardíacas, obesidade, diabetes e câncer.

Uma revisão no  International Journal of Preventive Medicine observou que o extrato de gengibre pode ajudar a inibir a síntese de certos marcadores da inflamação. Além do gingerol, também contém outros compostos anti-inflamatórios como shogaol, paradol e zingerone.

Existe também a possibilidade de que os benefícios do gengibre incluam a prevenção de coágulos sanguíneos (reduzindo assim o risco de ataque cardíaco) devido aos seus ácidos naturais que diluem o sangue. Mas estudos são necessários para ampliar as conclusões.

Olha isso!

Conheça os Benefícios do Xarope de Bordo

Conheça os Benefícios do Xarope de Bordo

Diversas pessoas consomem muito açúcar e geralmente até mais do que necessário, pois o açúcar …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Receba diariamente as Melhores Notícias

DE GRAÇA

Dicas e Notícias

Todo dia notícias fresquinhas