Conheça Frutas e Legumes que são Diuréticos Naturais

Ad Blocker Detectado

Nosso site precisar exibir anúncios on-line para nossos visitantes. Por favor, considere nos apoiar, desativando o seu bloqueador de anúncios.

Conheça Frutas e Legumes que são Diuréticos Naturais.

Você sabia que além de ser extremamente nutritivo, o repolho também é um diurético natural. Além do repolho existem  outros legumes e frutas que são diuréticos naturais, aqui estão alguns. Os diuréticos ajudam o corpo a se livrar do sal e da água, principalmente estimulando os rins a liberar sódio na urina. A água é então retirada do sangue para concentrar os níveis de sódio. Isso produz mais urina e diminui a quantidade de fluido que flui através de seus vasos sanguíneos, proporcionando alívio da retenção de água se você estiver sofrendo de edemapressão alta e outras condições em que a retenção crônica de água apresenta um problema.

Conheça Frutas e Legumes que são Diuréticos Naturais

Mas não são apenas condições crônicas que podem ser ajudadas pelos diuréticos. Eles podem ajudar a aliviar o inchaço após uma refeição salgada ou de flutuações hormonais mensais.

Os diuréticos vendidos sem receita médica estão disponíveis em forma de comprimidos, mas há algumas razões pelas quais você pode evitá-los. Embora geralmente seguros para uso ocasional, eles podem ter efeitos colaterais como hipocalemia, causada por muito pouco potássio, o que pode levar a problemas cardíacos. Outros efeitos colaterais potenciais incluem desidratação, cãibras musculares, tontura e erupções cutâneas.

Você pode evitá-los, combinando diuréticos de venda livre com alimentos ricos em potássio, como bananas, sementes de girassol, damascos ou laranjas.

Leia Também

Felizmente, os diuréticos naturais – como o meu repolho – podem oferecer alívio da retenção de água e do inchaço sem tomar nenhuma pílula.

Conheça Frutas e Legumes que são Diuréticos Naturais

“Em geral, legumes e frutas são ricos em água e potássio (e alguns são mais ricos em magnésio e cálcio), o que pode ajudar a compensar a constrição dos vasos sanguíneos que fazem você se sentir inchado quando você tem excesso de sódio”, explica. Jaclyn London, MS, RD, CDN , Diretora de Nutrição do Good Housekeeping Institute. “Escolher alimentos como uvas, aipo, melancia, outros tipos de melão, cerejas, maçãs, toranjas, laranjas e muitas folhas verdes é automaticamente a sua melhor aposta para se sentir melhor, mais rápido. Embora nenhum alimento isolado seja uma cura milagrosa, Certificar-se de adicionar mais destes alimentos ao seu dia irá prepará-lo para um maior sucesso. “

Aqui estão nove diuréticos naturais que você pode facilmente comprar no mercado ou feita e ter na sua geladeira em casa.

Melancia

A melancia, com 92% de teor de água e alto teor de potássio, também possui propriedades diuréticas. Contém o aminoácido citrulina, que relaxa os vasos sangüíneos e evita a infiltração de fluidos no tecido próximo, reduzindo a retenção de água.

Aspargos

Desde o tempo dos antigos gregos e romanos, o aspargo tem sido usado por suas propriedades diuréticas. Os efeitos diuréticos do vegetal vêm do aminoácido asparagina e tem sido usado para tratar inchaço, reumatismo e retenção de água pré-menstrual. O cheiro distinto da urina depois de comer espargos vem do ácido asparagusico, que é decomposta em um composto contendo enxofre quando digerido.

Beterraba

A beterraba é rica em potássio, o que ajuda a eliminar o fluido. A betanina, que dá cor às beterrabas, tem sido associada a níveis mais baixos de proteína C-reativa, tornando a beterraba um anti-inflamatório também.

Repolho

O repolho pode ajudar a reduzir o peso da água. A popular ” dieta da sopa de repolho ” emprega as propriedades diuréticas do repolho, juntamente com seu alto teor de fibra e água para suportar a perda de peso. Os romanos usavam o repolho para ressacas e ajudavam os alcoólatras a “secar”. Repolho roxo também é um anti-inflamatório, pois contém antocianinas.

Aipo

O pai da medicina, Hipócrates recomendava o aipo para eliminar o excesso de fluido. Agora os cientistas identificaram que os ftalídeos no aipo contribuem para o seu efeito diurético. Os níveis de ácido úrico no organismo são reduzidos pelos inibidores de COX-2 no aipo, o que o torna uma opção de tratamento ideal para o edema da gota, que resulta do excesso de cristais de ácido úrico que se acumulam nas articulações.

Pepino

Os pepinos têm enxofre e silício que ajudam a aumentar a micção, estimulando os rins a uma melhor remoção do ácido úrico. Carregados com água e potássio e com baixo teor de sódio, os pepinos também inibem a produção de ácido nítrico e enzimas inflamatórias, reduzindo assim o inchaço. Fatias de pepino também são usadas topicamente para aliviar o inchaço sob os olhos.

Cranberries

Os nativos americanos identificaram os efeitos diuréticos dos cranberries, usando-os para tratar uma série de condições, incluindo o escorbuto, que eles acreditavam ter sido causado pelo excesso de sal. O suco de cranberry tem sido usado por mulheres em todo o mundo para prevenir e tratar infecções do trato urinário e outros distúrbios da bexiga , embora os resultados da pesquisa tenham sido mistos.

Enquanto a medicina está estudando sobre as proantocianidinas em cranberries e seu efeito antibacteriano, como um diurético, cranberries são especialmente benéficos para a remoção de líquidos sem eliminar o potássio.

Salsinha

A salsa, especialmente como chá, é um remédio tradicional para a retenção de água. Salsa reduz a reabsorção de sais de sódio e potássio no rim. Isso causa aumento do volume de urina, o que ajuda a reduzir o inchaço.

 

Alho

O mesmo químico à base de enxofre que dá alho o seu cheiro característico, a alicina, também lhe confere propriedades medicinais. O International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research descobriu que o alho também é eficaz como diurético. Além de funcionar como um potente antioxidante e contribuir para a quebra de gorduras.

 

Deixe seu Comentário