Benefícios das Sementes de Girassol que Você Precisa Saber

Ad Blocker Detectado

Nosso site precisar exibir anúncios on-line para nossos visitantes. Por favor, considere nos apoiar, desativando o seu bloqueador de anúncios.

Benefícios das Sementes de Girassol que Você Precisa Saber.

Embora muitas vezes a semente de girassol só lembremos do seu uso como alimentos para algum passáros, óleo para cozinha.

Na verdade, as sementes de girassol possuem vários benefícios. E são ricas em minerais como fósforo, potássio, cálcio e magnésio, por isso é aconselhável consumi-las regularmente.

Benefícios das Sementes de Girassol que Você Precisa Saber

As sementes de girassol são carregadas com muitos nutrientes importantes e têm sido associadas a uma série de benefícios para a saúde.

Benefícios das Sementes de Girassol que Você Precisa Saber

Melhorar a Circulação

As sementes de girassol têm a capacidade de reduzir problemas circulatórios, cardíacos e cardiovasculares, por isso é aconselhável consumi-los para ajudar a evitar um ataque cardíaco.

Excelentes para Atletas

Graças ao fato de conterem muito potássio e magnésio, as sementes de girassol são perfeitas para aquelas pessoas que realizam esforços físicos constantes, para atletas ou praticantes de esportes por hobby.

Funcionamento do Cérebro

O magnésio e o fósforo que as sementes de girassol têm são bons para o cérebro. Se você tiver que estudar para um exame ou no estudo diário, eles ajudarão você a se concentrar e melhorar sua memória.

Uma porção de 46 gramas aproximadamente de sementes de girassol secas contém aproximadamente:

  • 269 ​​calorias
  • 9,2 gramas de carboidratos
  • 9,6 gramas de proteína
  • 23,7 gramas de gordura
  • 4 gramas de fibra dietética
  • 15,3 miligramas de vitamina E (76% DV)
  • 0,7 miligrama de  tiamina (45% DV)
  • 0,9 miligramas de manganês (45% DV)
  • Cobre de 0,8 miligramas (41% DV)
  • 150 miligramas de magnésio (37% DV)
  • 24,4 microgramas de selénio (35% DV)
  • 0,6 miligramas de vitamina B6 (31% DV)
  • 304 miligramas de fósforo (30% DV)
  • 104 microgramas de folato (26% cento DV)
  • 3,8 miligramas de niacina (19% DV)
  • 2,3 miligramas de zinco (15% DV)
  • 2,4 miligramas de ferro (13% DV)
  • 0,2 miligramas de riboflavina (10% DV)
  • 297 miligramas de potássio (8% DV)
  • 0,5 mg de ácido pantotênico (5% DV)

Ideal para Gravidez

As sementes de girassol são ricas em ácido fólico, portanto mulheres grávidas devem consumi-las para que o bebê possa se formar bem e ela não enfraqueça.

Fortalecer o Sistema Imunológico

Comer sementes de girassol regularmente aumenta as defesas do organismo e previne de várias doenças relacionadas a vírus.

Ajudar a Combater o Câncer

As sementes de girassol possuem impressionante teor de antioxidantes.

Que podem ajudar a combater os radicais livres causadores de doenças e a evitar danos oxidativos nas células. 

Algumas pesquisas também sugerem que os antioxidantes podem desempenhar um papel central em outros aspectos da saúde e da doença e podem até reduzir o risco de doenças como o câncer. 

Reduzir a Fadiga

Se você que tem um intenso dias de trabalho e obrigações, coma um punhado de sementes de girassol. Você vai ver que isso lhe dá mais energia e vitalidade e você não se sentir sonolente no trabalho.

Melhorar a Aparência da Pele

Estudos mostram que a vitamina E antioxidante é especialmente útil para manter a pele jovem, forte e saudável. Além de possuir lipídios de ácidos graxos essencias para livrar a pele de danos, mesmo com a idade.

Reduzir a Osteoporose

Especialistas recomendam comer sementes de girassol para pessoas que sofrem de descalcificação dos ossos, devido ao seu alto teor de cálcio.

Aumentar a Fertilidade

É uma crença popular que as mulheres que comem sementes de girassol são mais férteis e podem ter mais filhos.

Deixe seu Comentário