"
terça-feira , novembro 12 2019
Home / SAÚDE / Como Evitar Gripe e Resfriado em Idosos

Como Evitar Gripe e Resfriado em Idosos

Como Evitar Gripe e Resfriado em Idosos.

Geralmente é no inverno, que a temporada de gripes, pode afetas a todos nós. Infelizmente, idosos, familiares, crianças e cuidadores são as pessoas mais propensas a adoecerem.

Os adultos mais velhos têm sistemas imunológicos mais fracos e a maioria dos familiares ou cuidadores muitas vezes (devido à falta de sono e estresse crônico).

Como Evitar Gripe e Resfriado em Idosos

Como passam muito tempo juntos, é mais provável que troquem germes de um para o outro.

Mesmo assim, há muito que se pode fazer para reduzir ou evitar de você ou seu idoso ficar doente e reduzir a duração ou a gravidade de uma doença.

O fator principal, é impulsionar o sistema imunológico e reduzir a exposição a germes.

Como Evitar Gripe e Resfriado em Idosos

1- Vacina Contra a Gripe

Todos os anos os governos anunciam a campanha de vacinação contra a gripe, que é aplicada nos postos de saúde da rede publica antes do inverno.

E os idosos são um dos principais público alvo, na campanha, que tem a finalidade de reduzir o risco de contrair a gripe.

Como Evitar Gripe e Resfriado com Remédios Caseiro

Além de, reduzir gravidade da doença e protege contra complicações – ambas especialmente importantes para os idosos.

E quando o idoso se vacina contra a gripe, reduz o risco de ficar doente e que os demais familiares passem gripe para ele.

2. Lavar ou Higienizar as Mãos

Lave suas mãos e do seu familiar, regularmente com sabão normal. Com isso evitamos de forma eficaz a eliminar os germes do resfriado e da gripe.

Pode ser o sabonete normal mesmo, esfreggue as mãos por pelo menos 20 segundos é o que elimina os germes – por exemplo, é o tempo suficiente para cantar duas vezes a música do Parabéns.

Como Higienizar e Tirar Agrotóxico dos Alimentos

E não se esqueça de limpar também sob as unhas, costas das mãos, entre os dedos e os punhos.

Se você não conseguir lavar as suas mãos ou do idoso com água e sabão com frequência, por algum motivo. Use alcool gel, para higienizar as mãos evitando assim o contato com os germes do resfriado e da gripe.

 Esta pode ser uma boa opção para adultos mais velhos que não podem se levantar facilmente para lavar as mãos.

3- Praticar Exercícios Regularmente 

O praticar exercícios moderado estimula o sistema imunológico e pode reduzir o risco de resfriado em um terço .

Mesmo que o cuidado não deixe muito tempo para o exercício. Os idosos precisam de exercícios de equilibrio e resistência, qualquer quantidade de exercício regular  beneficiará o corpo e o sistema imunológico.

O médico, fisioterapeuta ou geriatra, poderá indicar os exercícios indicados para a idade idoso.

4- Evite tocar nos Olhos, Boca e Nariz 

Muitas vezes tocamos os nossos rostos sem pensar, o que é um modo comum de os germes do resfriado e da gripe entrarem no corpo.

Para reduzir o risco de ficar doente, minimize o toque do rosto.

5- Mantenha o Ambiente Limpo 

Mantenha o ambiente o mais livre de germes possível. Isso significa usar desinfetante durante a limpeza, especialmente no banheiro e na cozinha.

Ao limpar, preste atenção especial aos pontos quentes do germe, como maçanetas, interruptores de luz, botões de descarga e balcões de cozinha e banheiro.

Como Usar Vinagre de Forma Versátil em Casa

E certifique-se de desinfetar esponjas e panos de limpeza (um terreno fértil para germes) trocando-os com frequência. Se você quiser desinfetar a esponja, mergulhando em água sanitária, fazendo microondas por 1 minuto ou passando pela lava-louças.

Em um local de trabalho externo, lave as mãos depois de tocar em espaços de escritórios comuns e desinfete regularmente sua própria área de trabalho.

6- Desinfete seus Dispositivos Móveis 

Algo que muitas pessoas esquecem é o quão sujo e cheio de germes é o seu dispositivo móvel. Durante o dia você entra em contato com vários ambientes, cheios de bactérias e você pode traze-los para casa.

Limpe regularmente com toalhetes de desinfecção ou álcool – tendo o cuidado de não molhar os componentes electrónicos.

7. Evite Pessoas que estão Doentes 

Pode parecer óbvio, mas vale a pena repetir: mantenha distância das pessoas que estão doentes.

Se você precisar estar perto de uma pessoa doente, limite seu contato e evite toques desnecessários, como apertar as mãos ou abraçar.

8- Evite multidões e viagens desnecessárias 

Tente evitar estar em grandes grupos de pessoas, especialmente em espaços mal ventilados, por muito tempo e regularmente.

Isso pode aumentar as chances de adquirir uma gripe ou resfriado de uma pessoa infectada.

9- Beba Muitos Líquidos 

Beber bastante líquido, especialmente água pura ou chá quente, ajuda as passagens nasais a ficarem úmidas e prender os germes. 

Isso ajudará a evitar que eles se espalhem pelo corpo.

10. Mantenha o Consumo de Vitamina C

Alguns estudos mencionam que um pouco mais de vitamina C (mas não muito) pode reduzir o risco de adoecer.

Geralmente obtemos através da alimentação, a quantidade de vitamina C e proteína necessária. Mas dependendo do caso pode se fazer necessário um suplemento devitamina C, pode ajudar. Mas primeiro, consulte o médico para ter a necessidade de um suplemento seria seguro.

Não obter proteína suficiente também pode diminuir a resposta imunológica, portanto, tente adicionar peixe, ovos ou iogurte às suas alimentação e da família, assim como seu familiar idoso.

6 dicas para Evitar Complicações da Gripe e Aliviar os sintomas

Apesar dos melhores esforços, as pessoas ainda podem ficar doentes com a gripe. 

Veja algumas dicas para proteger idosos de complicações mais severas e tornar os sintomas mais suportáveis.

1- Visite o Médico

Faça uma visita o mais rápido possível ao médico, caso os sintomas estejam aumentando.

Obter medicamentos antivirais o mais rápido possível pode tornar a gripe mais leve e é necessário para evitar graves complicações da gripe .

Isto é especialmente importante para os adultos mais velhos. Pode significar a diferença entre apenas ter a gripe ou ser hospitalizado com pneumonia grave.

Os medicamentos antivirais contra gripe geralmente, começam a fazer efeito após 2 dias de iniciado após ficarem doentes, mas iniciá-los mais tarde ainda pode ser útil – especialmente para os idosos, porque eles correm um risco tão alto de complicações.

Não hesite em ligar para o médico se você ou seu idoso ficarem doentes, mesmo que você não tenha 100% de certeza de que é a gripe – eles podem ajudar no diagnóstico.

2- Evite que a Gripe se Propague

Se for contagiado até 5 dias ou mais após os sintomas aparecerem.

Faça o seu melhor para proteger os demais em casa, enquanto estiver doente, lavando as mãos com freqüência, tossindo ou espirrando em um lenço de papel e descarte imediatamente, e mantendo a distância.

Jamais use toalha ou lenço para gripe que não sejam descartáveis, isso evita que o vírus fique se propagando.

3- Use um Umidificador de Ar

O umidificador deiza o ambiente com o ar úmido ajuda a aliviar dores de garganta e eliminar a tosse.

O umidificador deve ser usado não só quando houver uma gripe ou resfriado. Quando o tempo está muito seco, ele é excelente para umidificar o ar e beneficiar toda a família.

4- Coma ou Beba Canja de Galinha 

Este remédio caseiro realmente funciona. Muitas pessoas de idade, aconselham a canja de galinha para ajudar a curar enfermidade.

O vapor abre passagens nasais, o caldo acalma a garganta e a sopa realmente ajuda os glóbulos brancos que combatem as infecções a fazer um trabalho melhor.

5- Beba Líquidos Extra

Aumente a ingestão de líquidos extra, principamente de água, isso ajudará a diluir o muco e facilitam a remoção do sistema respiratório.

6- Descanse ou Durma em um ângulo de 45 graus. 

Deitar-se faz com a cabeça um pouco inclinada, isso evitará que o muco se acumule nas cavidades sinusais, o que é desagradável e também pode levar a novas infecções.

Descansar ou dormir em um ângulo ajuda a evitar isso e também reduz a inflamação.

E não se esqueça de manter as mãos sempre limpas e dormir bem, evita muitas doenças.


Olha isso!

Conheça os Benefícios do Xarope de Bordo

Conheça os Benefícios do Xarope de Bordo

Diversas pessoas consomem muito açúcar e geralmente até mais do que necessário, pois o açúcar …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Receba diariamente as Melhores Notícias

DE GRAÇA

Dicas e Notícias

Todo dia notícias fresquinhas