Os Melhores Chás para os Sintomas da Síndrome do Intestino Irritável

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Beber uma xícara de chá de ervas pode ser uma ótima opção calmante para lidar com os desconfortos da IBS. Muitas ervas têm sido tradicionalmente usadas com o propósito de aliviar os sintomas digestivos. 

Embora os chás de ervas sejam geralmente considerados seguros, você deve sempre consultar seu médico antes de usar qualquer remédio para IBS.

Os Melhores Chás para Síndrome do Intestino Irritável

Você encontra facilmente para venda diversos chás de ervas, e escolher os que podem proporcionar alívio para os sintomas da síndrome do intestino irritável.

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Se preferir, uma opção mais econômica é comprar a erva a granel e preparar seu próprio chá em casa.

Um detalhe muito importante o estresse, contribui muito para desencadear a síndrome do intestino irritável.

Chá de hortelã

Os Melhores Chás para Síndrome do Intestino Irritável

O chá de hortelã-pimenta é associado há muito tempo a um efeito calmante no trato gastrointestinal. Como o óleo de hortelã-pimenta, acredita-se que o chá de hortelã reduz os espasmos intestinais, alivia a dor abdominal, além de aliviar os sintomas do gás intestinal.

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O chá de hortelã-pimenta também é uma boa opção para adicionar com outros chás de ervas se você não gosta de como eles saboreiam (por exemplo, camomila é bastante suave).

Chá de Anis

Os Melhores Chás para Síndrome do Intestino Irritável

O Anis pode ajudar nas dores de estômago calmantes e aliviar os sintomas de gases e inchaço. Anis, que tem um sabor semelhante ao alcaçuz, também é considerado como tendo efeitos antiespasmódicos, o que ajuda a aliviar a dor da SII.

O chá de anis pode atuar como um laxante, sendo uma boa escolha para quem tem IBS com sintomas de constipação (IBS-C), mas pode não ser bom para algumas pessoas com  IBS com predominância de diarréia (IBS-D).

Chá de Funcho

Os Melhores Chás para Síndrome do Intestino Irritável

O chá de erva-doce é feito a partir das sementes da erva-doce. Com um sabor de alcaçuz, acredita-se que o funcho tenha qualidades antiespasmódicas para aliviar a dor, aumentar o movimento intestinal e com isso efeitos laxantes suaves, por isso é uma boa escolha para aqueles com IBS-C.

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Embora seja quente e reconfortante, use chá de erva-doce com moderação se tiver IBS-D. E se você está seguindo a  dieta de baixo FODMAP para IBS, você pode querer evitar erva-doce, uma vez que é um frutan.

Mas como com a maioria dos itens alimentares e IBS, os sintomas individuais e reações irão variar de pessoa para pessoa. Se o funcho lhe proporcionar alívio, que bom.

Chá de Camomila

Os Melhores Chás para Síndrome do Intestino Irritável

O chá de camomila é feito das flores da planta de camomila. A camomila já tem histórico de proporcionar uma infinidade de efeitos benéficos. 

Ela está relacionada com reduzir a inflamação, os espasmos abdominais e as cãibras e tem o benefício adicional de reduzir a ansiedade (e é por isso que é indicada muitas vezes como um auxílio calmante e para dormir naturalmente).

As pessoas que sofrem reações alérgicas a plantas da família da margarida, ou que têm ervas ou alergias sazonais semelhantes, podem ter reações alérgicas semelhantes à camomila.

Este é outro chá para ficar de olho se você estiver na dieta de baixo FODMAP. A camomila não está na lista de alimentos “seguros” de baixo FODMAP, mas a erva-doce traz alívio para muitas pessoas com problemas estomacais.

Modo de Preparo do Chá

Geralmente, coloca-se uma colher de chá de erva escolhida em uma xícara de água fervente, deixar em fusão por 10 minutos, depois só coar e beber. 

Para melhores resultados de sabor, siga as instruções de preparo do chá, geralmente é recomendado não adoçar o chá para maior eficácia.

Dependendo do espaço que você tenha em casa e tempo, pode cultivar suas próprias ervas.

Chás com Baixa FODMAP

xícara de chá de cerveja
Keiko Iwabuchi / Momento / Getty Images

FODMAPs são uma família de carboidratos, monossacarídeos, dissacarídeos, oligossacarídeos e polióis que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas. Por isso, a dieta FODMAP trata-se reduzir e obter controle sobre a ingestão desses alimentos e evitar fermentação na flora intestinal.

Os seguintes chás podem não necessariamente ajudar os seus sintomas de IBS, mas devido serem baixos em FODMAPs não são sucetiveis de piorar seus sintomas:

  • Chá preto
  • Chá Chai
  • Chá de dente-de-leão
  • Chá verde
  • Chá de hortelã 
  • chá branco

Tenha em mente, no entanto, que a cafeína geralmente está associada à desenvolvimento dos sintomas da SII.

Por isso, é importante ler atentamente os rótulos dos chás em caixa ou peça orientação a um profissional na hora de comprar.

Mas se você toma café, pode não ser um problema.

Nas lojas de produtos naturais, low-carb, fitness, geralmente tem profissionais que podem orientar. Na Cidade onde moro, o armazém onde compro o atendimento é muito bom, os funcionários, a qualidade.

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Outro fato muito é importante, a confiabilidade do produto, desconfie de ervas, produtos saudáveis e funcionais, sementes, etc, com valores muito baixo.

Chás que possuam cafeína, como o café, devem ser usados ​​com moderação para evitar a interrupção do sono e possíveis interações com medicamentos que você esteja tomando.

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