Como Evitar a Prisão de Ventre em Crianças com Alimentos Naturais

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Seu filho está sofrendo de constipação e tendo dificuldade em ir ao banheiro. Pra começar saiba que a ingestão de água é muito importante e provavelmente esteja precisando fazer um mudança na alimentação, incluir fibras.

A prisão de ventre na criança pode provoca fezes duras e secas, dor e inchaço da barriga, levando ao desconforto. O que acontece quando os movimentos do intestino não ocorrem com a frequência do que deveria habitualmente, acumulando as fezes.

Como Evitar a Prisão de Ventre em Crianças com Alimentos Naturais

Não ofereça medicamento um amaciante de fezes ou um laxante, sem consultar o médico. Somente o pediatra sabe qual medicamento se realmente se é necessário e qual são seguros para crianças. Geralmente uma mudança na alimentação regulariza o funcionamento do intestino.

Como Evitar a Prisão de Ventre em Crianças com Alimentos Naturais

A fibra é um dos principais agentes nutritivos nos alimentos que um corpo humano precisa para digerir e lavar o que é comido, de uma maneira indolor. Se a ingestão de fibras é menor, então a constipação é o resultado. 

Muitas pessoas consomem excessivamente alimentos calóricos e não saudáveis, com muito carboidratos e gordura, sem valor nutricional. Então é necessário selecionar alimentos ricos em fibras para sua família.

Crie o hábito de incluir uma boa quantidade de dieta rica em fibras e muitos líquidos em sua alimentação e ao longo do dia todos os dias. O alimentação não só do seu filho, como de toda família incluir frutas e legumes frescos, cereais ricos em fibras, pães integrais.

A criança também precisa de incentivo familiar e parceria para não criar resistência a mudanças.

No início pode parecer difícil, mas aos pouquinhos todos vão se adaptando e os benefícios a longo prazo superam qualquer transtorno inicial que você ou seus filhos possam sentir, a mudança de alimentos pouco saudáveis ​​e a mudança para uma nutrição rica em fibras. 

Aqui estão as nossas dez melhores sugestões para incluir alimentos ricos em fibra para crianças constipação em sua dieta diária!

Brócolis

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  • Cheio de fibras, o brócolis ajuda no movimento intestinal.
  • O brócolis pertence à família de vegetais crucíferos e bastante verde possui grandes propriedades de prevenção do câncer.
  • Se possível consuma coma vegetais crus, se você cozinhá-los demais pode reduzir seu teor de fibras. 
  • Mas se você preferir seus vegetais como brócolis cozidos, os métodos de cozimento podem ser no vapor, grelhar e assar.
  • Uma xícara de brócolis cozido contém aproximadamente 5,1 gramas de fibra. Inclua alimentos ricos em fibras para crianças e para você quantas vezes puder.

Figo

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O figo também possui fibra, é bom não só para crianças, mulheres grávidas e adultos. A fruta pode ajudar a tornar as suas fezes mais macias. 

Se você nunca experimentou figos, você pode adicionar o figo cru é doce, além de ser um dos melhores alimentos para a constipação. Os figos são uma excelente fonte de fibra.

Ameixas Secas

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Ricas em fibras, vitamina A e potássio, e bons para curar a constipação. Ameixas contêm sorbitol, que tem um efeito laxante natural no corpo.

Coloque uma ameixa seca de molho em um copo de água e depois beba.

 Se você não encontrar ameixas em fruta, opte por ameixas secas, que são ricas em antioxidantes e ajudam a combater doenças e contêm fibras solúvel e insolúvel.

Peras

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  • Um dos melhores laxantes naturais para facilitar o movimento das fezes através dos intestinos.
  • Uma pera pode fornecer cerca de 5,5 g de fibra alimentar por fruta.
  • Além disso também é rica fonte de fibras e excelente em vitamina C.
  • Diminua a quantidade de sobremesas açucaradas de alto teor calórico, experimente oferecer uma pera macia, madura e doce ao seu filho.

Linhaça

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As sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega-3, cheias de fibras. Você pode adicionar no iogurte, vitamina, no preparo do arroz, bolos e pães.

Saiba que o óleo de linhaça é diferente das sementes de linhaça, que estão disponíveis como farinha também. O óleo de linhaça não tem como finalidade para constipação.

Feijões e Legumes

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  • Os feijões além das fibra dietética, são uma rica fonte de ferro e proteína, que promovem crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​do seu filho.
  • Você pode incluir feijão preto, feijão e leguminosas nutritivas na alimentação do seu filho e toda família. a cada uma xícara de feijão contém 14 gramas de fibra.
  • Pode se fazer uma sopinha de feijão, no tempo frio funciona bem com diferentes refeições para crianças. Você pode fazer sopa de feijão e acrescentar verduras e vegetais.
  • Meia xícara de feijão-de-arroz cozido fornece quase 10 gramas de fibra para o seu filho.
  • Algumas das outras variedades de feijão como feijão preto e grão-de-bico também podem fornecer quase 6,2 e 8 g de fibra por meia xícara.
  • O grão de bico possui sabor de noz e contém 11 gramas de fibra por uma xícara servindo. Os grãos também contêm níveis mais altos de ferro, proteína vegetal e vitamina B6. Os nutrientes vitais aumentam o funcionamento do sistema nervoso do seu filho.
  • Tente incorporar feijões em saladas, fazendo uma base para salsa ou adicionando-os à sopa vegetariana. Os feijões são conhecidos por serem os melhores alimentos ricos em fibra para as crianças.

Pêssegos

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Os pêssegos secos ou frescos são uma ótima fonte de fibras. Pêssegos são doces e deliciosos e possuem fibras. Você obterá ainda melhores benefícios comendo com sua casca que possui uma quantidade muito grande de fibras.

Cenouras

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  • As cenouras cruas podem fazem parte de uma alimentação saudável e repleta de fibras, ajudando a melhorar o movimento das fezes, por estarem cheias de fibras.
  • Dê preferência a comer cenoura crua, ralada em saladas, sucos, etc. Se quiser cozinhar alimentos, dê preferência no vapor, eles não perdem tanto conteúdo de fibra e nutricional.

Pães Integrais e Cereais

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  • Um grão inteiro é composto por todas as partes comestíveis, incluindo os germes, o farelo e o endosperma.
  • Alguns cereais integrais para incluir na dieta do seu filho são cevada, aveia, arroz, gergelim, linhaça, semente de abóbora.
  • Pão integral ou pão fresco pode regular o distúrbio digestivo do seu filho e promover o funcionamento saudável do intestino.
  • Alguns cereais de pequeno-almoço integrais populares para as crianças são o arroz integral, grãos inteiros, pipoca, aveia, quinoa e triguilho.
  • Cereais integrais são excelentes fontes de minerais, vitaminas e fitoquímicos saudáveis. Não se esqueça de dar bastante água para seu filho para não ressecar o intestino.

Abacaxi

O suco de abacaxi natural feito em casa com a fruta é um laxante natural que pode ajudar a ter melhores evacuações. Além de regular o sistema digestivo e evita a constipação. Se você preferir comprá-lo engarrafado no supermercado veja a quantidade de fruta adicionada.

Framboesa

  • As framboesas contêm uma maior quantidade de fibras alimentares do que a maioria das frutas.
  • Uma porção de ½ xícara de framboesas frescas pode fornecer quase 4 gramas de fibra para o seu filho.
  • ricas em vitamina C e compostos antioxidantes, que impulsionam o sistema imunológico do seu filho.
  • As framboesas ajudam a combater o câncer, superar a inflamação e os sintomas da artrite.
  • Você pode adicionar alguns pedaços de framboesas no iogurte natural e com baixo teor de gordura, funciona ótima opção para o café da manhã rico em proteínas para o seu filho e para você. Framboesas são um dos melhores alimentos ricos em fibras para crianças.

Abacate

  • O abacate é uma fruta de gordura boa e tem fibra.
  • Além da fibra dietética, abacates são ricas fontes de potássio, ácido fólico, vitamina E e gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração.

Continua…>>>>

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