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Evite Esses Erros Matinais de Saúde e Comece o Dia Bem

Verificar seu e-mail

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Se você verificar excessivamente dispositivos digitais, e-mail e mídias sociais, isso pode causar estresse e ansiedade. 

Por exemplo, você pode sentir mais pressão antes de começar a trabalhar no seu horário se verificar primeiro o seu e-mail. Tire algum tempo da manhã para ficar desconectado da mídia digital, como e-mail.

 Pode ser um pouco difícil no início, mas você irá se adaptar e se ficar mais feliz e até ajudá-lo a ser mais produtivo no trabalho a longo prazo.

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Começar o Dia sem Planejamento

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Se você começar o seu dia sem pensar no motivo pelo qual acorda todos os dias, pode perder o foco do que deseja alcançar e o que dá significado à sua vida. 

Seja trabalho, família ou estilo de vida, é importante para você, garantir que as coisas que você faz tenha sentido para você, família e todos que estão a sua volta, todos os dias e ajudem você a chegar lá. 

Defina prioridades, faça uma lista e verifique seu progresso no final do dia.

Começar o Dia Focando nos Problemas do Dia

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Uma vez que você tenha problemas do dia, para resolver, deixe-os ir e reserve um momento para ser grato pelas coisas boas da sua vida. 

As pessoas que fazem isso são frequentemente mais felizes, mais saudáveis ​​e mais satisfeitas em seus relacionamentos, especialmente se comparadas àquelas que se concentram em seus problemas. Escreva em um diário ou apenas liste-os na sua cabeça – o que mais importa é que você faça isso.

Esqueça o Tempo Tranquilo

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Se o seu dia estiver cheio de trabalho e barulho, a manhã é uma oportunidade perfeita para limpar sua mente e se concentrar mesmo com alguns minutos de meditação. 

Ao se concentrar em sua respiração e tente deixar ir os pensamentos que surgem. A prática pode reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol e pode ajudar a aliviar as condições, incluindo ansiedade, dor, pressão alta, insônia e enxaqueca.

Não Tomar um Café da Manhã Saudável

Pessoas que tomam café da manhã regularmente tendem a ter um pensamento mais aguçado e menos gordura corporal.

As pessoas que tomam café da manhã regularmente tendem a ter pensamentos mais precisos e menos gordura corporal, e têm menor probabilidade de ter diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. 

Geralmente se exercitam mais regularmente e comem uma dieta mais saudável. Portanto, desfrute de um café da manhã saudável – é uma maneira fácil e agradável de começar bem o dia.

Comer Muito Doce

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Doces açucarados feitos de farinha branca têm pouca nutrição e entram (e saem) do seu sangue muito rapidamente. Isso pode proporcionar cansaço, irritação e com mais fome. 

Proteína, ovos ou queijo cottage e “carboidratos complexos” com mais fibras e nutrição – aveia ou outros grãos integrais, frutas e legumes – demoram mais para digerir, satisfazem sua fome e fornecem um fluxo lento e constante de energia.

Pule o protetor solar

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Pode ajudar a proteger a pele contra o câncer e as rugas causadas pelos raios UV aos quais você está exposto sempre que estiver sob o sol, mesmo que esteja nublado. É melhor colocá-lo em cerca de 15 minutos antes de sair. 

É quanto tempo leva a sua pele para absorvê-lo. Você precisa colocá-lo novamente depois de apenas 2 horas, se você ainda estiver exposto ao sol, ou antes, se você suar muito ou for nadar.

Olha isso!

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