Dieta Cico Realmente Funciona para Perda de Peso?

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Como já sabemos a mídia serve de pontapé para o lançamento de tudo que vai rolar nas redes social ou seja no mundo em novidades. Como lançamento de roupas, sapatos, celebridades, músicas, séries, filmes e até na alimentação.

Que tal comer menos calorias do que você queima, parece bem simples. Na dieta cico, não há necessidade de considerar proteínas, gorduras, carboidratos ou mesmo micronutrientes, pois o principal foco são as calorias.

Dieta Cico Realmente Funciona para Perda de Peso?

A dieta alcançou sucesso rápido, devido a sua forma simples e fácil de seguir, permitindo que se coma todas as suas comidas favoritas sem ter que se preocupar em memorizar uma longa lista de regras e restrições.

A Dieta Cico funciona?

Apesar da dieta Cico não seja uma novidade, seu método de perda de peso aumentou popularmente devido a um fórum de perda de peso Reddit.

CICO, que significa “calorias in, calorias fora”, é uma dieta focada exclusivamente na ingestão calórica. Que se baseia em comer menos calorias do que você queima – independentemente da origem se suas calorias pode ajudar a perder peso rapidamente .

Dieters de todo o mundo preferem o método simples, porque é super fácil de seguir e requer apenas alguns pequenos ajustes no seu padrão atual de dieta.

Muitas pessoas que seguem a dieta Cico relataram sucesso total na perda de peso graças sua facilidade em seguir a dieta, outros apontam que isso promove padrões alimentares insalubres e insustentáveis ​​que podem aumentar o risco de deficiências nutricionais e efeitos colaterais negativos.

A dieta CICO pode definitivamente ajudar algumas pessoas a perder peso.  A chave do sucesso desta dieta para perda de peso é reduzir a sua ingestão calórica e aumentar os exercícios, gastando mais calorias do que você absorve, para um bem-sucedido.

Há muito mais a considerar quando se fala em perda de peso, e contando suas calorias apenas raspa a superfície. Embora existam vários benefícios para a dieta Cico, como muitas outras dietas há sempre algumas desvantagens, que são mencionadas.

E enquanto contando calorias definitivamente pode ser uma estratégia eficaz para perda de peso, pode haver algumas alternativas melhores para ajudá-lo a perder peso e manter uma boa saúde.

Benefícios potenciais da dieta CICO

Ajudar a Promover a Perda de Peso

Na dieta Cico para alcançar seu principal objetivo de emagrecer. Você deve alcançar um déficit calórico para perder peso e é necessário consumir menos calorias do que consome diariamente.

Há diversos estudos comprovando que reduzir suas calorias pode ser um método eficaz para perda de peso. De acordo com uma revisão do National Institutes of Health, seguir uma dietas de baixa caloria ajudaram a  reduzir a gordura da barriga e reduzir o peso corporal em uma média de 8% durante um período de três a 12 meses. 

A cada um quilo de gordura é representa cerca de 3.500 calorias. Ao reduzir sua ingestão calórica para 500 calorias a menos do que a quantidade que você está queimando a cada dia, você pode, teoricamente, perder cerca de um quilo por semana.

Perder Peso Proporcionar Benefícios a Saúde

Se você está acima do peso, perder peso até mesmo uma pequena quantidade, promove gradativamente benefícios importantes para sua saúde. Num estudo de 2012 publicado no Diabetes Educator mostrou que a perda de apenas 10% do peso corporal resultou em reduções significativas no nível de açúcar no sangue entre aqueles com diabetes tipo 2. 

Além disso, outros estudos mostram que a perda de peso pode reduzir diversos fatores de risco como doença cardíaca, melhorar os sintomas da apneia do sono e até reduzir a dor nas articulações. 

Em um outro um artigo publicado pela Escola de Medicina da Universidade de Washington, relatou que a restrição calórica moderada com nutrição adequada pode proteger contra a obesidade, diabetes, inflamação, pressão alta, doenças cardíacas e até mesmo câncer. 

Muito Fácil de Seguir

Muitas pessoas iniciam uma nova dieta e muitas vezes acabam desistindo algumas semanas depois, por ser excessivamente restritiva e difícil.

Uma das principais razões pelas quais a dieta Cico ganhou rapidamente força é devido a forma simples e permitindo que você coma o que quiser, desde que ela se encaixe em sua cota diária de calorias.

Comer pizza, massas e hambúrgueres podem se encaixar na dieta Cico, mas atenção limite o tamanho das suas porções e queime mais calorias ao longo do dia do que consome. 

Devido a isso, esta dieta se torna uma opção especialmente atraente para aqueles que não querem seguir um regime alimentar rigoroso ou parar de comer suas comidas favoritas.

Lembre-se que o sucesso de qualquer dieta ou tratamento, são visto gradualmente, assim como você adquiri peso aos poucos, não só de uma vez, a perda de peso também ocorre desta forma.

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