Conheça os Benefícios do Gatorade e das bebidas esportivas e por que você deve beber

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A bebida gatorade nasceu conforme seu próprio site informa , ao pesquisadores analisarem o por que muitos atletas ficavam doentes após exercícios extenuantes no calor.

E descobriram que os atletas perdiam eletrólitos e líquidos devido a esforços, e não havia reposição dos líquidos perdidos. Então desenvolveram a bebida que levou o nome de gatorade, que consegue substituir eletrólitos e carboidratos necessários e hidratando seu corpo ao mesmo tempo.

Inicialmente foi comercializado como uma bebida esportiva, para atletas, mas hoje em dia eles não são os únicos que bebem Gatorade. 

Conheça os Benefícios do Gatorade e das bebidas esportivas e por que você deve beber

Muitas crianças consomem durante o almoço ou depois do treino de futebol, além disso muitas pessoas usam para curar ressaca.

O gatorade pode conter menos açúcar que refrigerante, e será que é realmente bom para você consumir?

Benefícios do Gatorade

Quando você pratica exercícios regularmente, é importante manter-se hidratado. A água é a forma principal de hidratação. As bebidas esportivas como Gatorade contêm açúcar e eletrólitos como sódio e potássio. As bebidas esportivas contribuem para repor o que perdemos durante exercícios de maior duração, principalmente durante o calor.

Eletrólitos são minerais que mantêm o equilíbrio iônico do seu corpo. Esse equilíbrio é essencial para o funcionamento dos nervos, músculos e cérebro. Um desequilíbrio pode levar a um distúrbio eletrolítico .

Os eletrólitos incluem:

  • cálcio
  • magnésio
  • cloreto
  • fosfato
  • potássio
  • sódio

Eletrólitos e carboidratos ajudam e beneficiam os atletas a reabastecer e reidratar. Esse é o principal motivo que torna as bebidas esportivas populares. Os eletrólitos tem função de ajudar a regular o equilíbrio de fluidos do corpo, enquanto os carboidratos fornecem energia. A Gatorade afirma que seu produto proporciona melhor hidratação melhor que a água por causa desses ingredientes adicionais.

Algumas pesquisas apóiam suas alegações. De acordo com um relatório da Universidade da Califórnia em Berkeley, as bebidas esportivas podem ser melhores que a água para crianças e atletas que praticam atividade física vigorosa e prolongada por mais de uma hora, especialmente em condições de muito calor.

No entanto, saiba que pessoas que praticam exercícios por menos de 60 a 90 minutos podem não precisar tanto assim de beber gatorade para manter ou melhorar o desempenho.

Então, o que dizer do uso de bebidas esportivas para uma pessoa comum?

Os Contra do Consumo de Gatorade

Nem todas pessoas que consomem gatorade são atletas. E, de acordo com o estudo de Berkeley , a maioria que bebe bebidas esportivas pelo menos uma vez por dia não é tão ativa fisicamente quanto deveria.

Por exemplo, uma unidade de gatorade Thirst Quencher contém 36 gramas de açúcar. Enquanto isso é um pouco menos de açúcar do que um refrigerante médio, não é exatamente saudável.

E uma unidade de gatorade comum vendido normalmente no Brasil, se consumido apenas 200 ml da garrafa de 500ml, tem 6,9 g de açúcar.

De fato, os pesquisadores de Berkeley dizem que o açúcar nas bebidas esportivas pode estar contribuindo para a epidemia de obesidade infantil , devido ao consumo exagerado e aumentando a ingestão calórica.

Assim como refrigerantes e bebidas açucaradas se consumido com frequência, o teor de açúcar de gatorade também pode contribuir para a cárie dentária, em crianças e adultos, caso não haja escovação adequada.

Para pessoas menos ativas, não é necessário nem recomendável consumir açúcar e sódio extras ao longo do dia. As calorias extras de uma bebida esportiva pode em alguns casos contribuir para o ganho de peso. Quantidades de sódio extra pode aumentar o risco de pressão alta ao longo do tempo. Mas você pode controlar tudo isso e consultar o médico

A versão de baixa caloria da Gatorade, G2, substitui o acessulfame e a sucralose pelo açúcar. G2 contém 40 calorias dependendo da quantidade consumida, o que é menos da metade das calorias do Gatorade comum. Diversas pesquisas sobre o uso de adoçantes artificiais, a longo prazo estão em andamento, mas ainda não são conclusivas.

Também é importante saber que a bebida gatorade pode conter corantes alimentares. E segundo pesquisas esses corantes artificiais podem ser derivados do petróleo e podendo aumentar o risco de hiperatividade em crianças, e outro problema de saúde. Mas sabemos que tudo na vida depende da quantidade e regularidade que consumimos, tudo em excesso faz mal.

Acompanhando o Consumo

Apesar do gatorade poder ajudar a manter-se hidratado, procure beber apenas quando for necessário.

Para pessoas que não se exercitam por pelo menos uma hora, cinco dias por semana, a água é a melhor aposta para se manter hidratado. Eletrólitos provenientes de fontes naturais sem adição de açúcares e corantes são recomendados.

Especialistas sugerem que os pais limitam o consumo de bebidas esportivas de seus filhos como Gatorade devido ao seu teor de açúcar e corantes artificiais.

Uma pesquisadora que trabalhou com Gatorade no passado disse à NPR que a bebida não deveria ser apontado como o “vilão”. Ela enfatizou que os pais precisam avaliar o consumo de açúcar de todas as fontes ao ajudar seu filho a tomar as decisões mais saudáveis.

É indiscutível que tanto para crianças, adultos e idosos, a água continua e sempre será a melhor fonte de hidratação. Alimentos como frutas e vegetais frescos também são a melhor fonte de carboidratos e reposição de eletrólitos.

Conheça está receita caseira de bebida esportiva saudável para fazer em casa.

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