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9 Frutas Exóticas e Nutritivas que vale a pena viajar

9 Frutas Exóticas e Nutritivas que vale a pena viajar. Sonhando com praias tropicais, palmeiras luxuriantes e refeições exóticas? Os benefícios das viagens internacionais vão além da redução do estresse que ocorre nas férias muito necessárias.

Viajar nos ajuda a experimentar outras culturas, conectar-se com outras pessoas, ver diferentes perspectivas e encontrar um novo propósito. De fato, estudos mostram que viajar pode ter um efeito positivo em sua saúde, bem-estar, relacionamentos e carreira.

9 Frutas Exóticas e Nutritivas que vale a pena viajar

Ah, e outro benefício: comida! Isso inclui frutas tropicais, muitas das quais repletas de vitaminas, minerais e outros nutrientes que ajudam a combater doenças e melhorar a saúde. 

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Continue lendo para descobrir nove novas frutas das quais você nunca ouviu falar, mas definitivamente vale a pena viajar (mesmo que seja apenas em uma loja de alimentos especializados)!

1. Durian

durian

Onde encontrar: Sudeste Asiático, em países como Indonésia, Tailândia, Malásia e Filipinas.

Benefícios nutricionais: reverenciado no sudeste da Ásia como o “rei das frutas”, o durião também é famoso por seu odor pungente distinto. Se você conseguir superar o cheiro, verá que sua carne interior rico em fonte confiável potássio, fibra, ferro e vitaminas do complexo B.

Estudos mostram que a fruta é melhor consumida quando madura, graças ao seu alto teor de antioxidantes. Estudos também mostram fontes confiáveis que sua casca externa espinhosa possui propriedades antibióticas e para tosse. 

Se você estiver observando seu peso, tome cuidado para não ingerir muito, pois ele também possui uma contagem alta de calorias.

2- Rambutã

rambutan

A fruta rambutã é nativa da Malásia e Indonésia, podendo ser encontrada em todo o sudeste asiático.

A fruta é parente próximo da lichia, o rambutã e suas ementes, pele e polpa – contém altos níveis de antioxidantes, assim como flavonoides e polifenóis, que podem ajudar a proteger contra doenças como o câncer. 

Sua aparência lembra um ouriço do mar com uma casca externa vermelha espetada. No entanto, sua polpa branca possui textura cremosa e também é rico em ferro, cálcio e fósforo, todos os minerais que ajudam a construir ossos fortes.

3- Pitaya

pitaya

A pitaya é uma fruta nativa da América Central, conhecida também como fruta do dragão, hoje uma das culturas mais rentáveis para o Vietnã. A fruta também é cultivada na Tailândia, Nova Zelândia, Austrália e Havaí.

Além de ser um superalimento incrivelmente nutritivo, repleto de antioxidantes, como carotenoides, fibras e vitamina C.

Possui diversos benefícios e vitaminas, a pitaya tem poucas calorias, sendo uma fruta muito boa para se incluir em dietas de emagrecimento.

Informações nutricionais

Em 100 gramas de polpa de pitaya:

  • 52 calorias;
  • 0,4 gramas de gorduras totais;
  • 0 colesterol;
  • 11 gramas de carboidratos;
  • 1,1 gramas de proteína;
  • 3 gramas de fibras;
  • 20,5 miligramas de vitamina C;
  • 8,5 miligramas de cálcio;
  • 1,9 miligramas de ferro;
  • 22,5 miligramas de fósforo.

Em de 2010, descobriu-se que os antioxidantes contidos na pitaya podem ajudar a diminuir o risco de diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. 

Sua casca de cor rosa brilhante também contém licopeno e polifenóis, que pode ajudar  para prevenir o câncer.

4. Camu

camu

Onde encontrar: Camu (ou Myrciaria dubia) cresce nas florestas tropicais amazônicas do Brasil, Peru, Colômbia e Venezuela.

Benefícios nutricionais: Esta baga tropical azeda é elogiada por seu alto teor de vitamina C, fornecendo propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do camu. 

Um estudo no publicado no Journal of Cardiology descobriu que, quando consumido por sete dias, o suco dessa baga reduz o estresse oxidativo. 

O sorvete e bebidas com sabor de camu são populares no Peru, mas geralmente são consumidos como um pó, que você pode adicionar ao seu iogurte ou suco.

5. Lichia

lychee

Onde encontrar: nativa do sul da China, a lichia agora é cultivada em toda a Ásia, África, América Central e do Sul e também nos Estados Unidos.

Benefícios nutricionais: Esta fruta doce e perfumada é conhecida por sua poderosa fonte de polifenóis, vitaminas e fibras e de fato descobriu-se que a lichia pode realmente ajudar a reduzir a gordura da barriga: um composto encontrado na fruta chamado oligonol pode ajudar a prevenir a obesidade. 

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A fruta tem uma casca exterior vermelha acidentada e polpa interna branca que pode ser consumida fresca ou seca, dando-lhe uma consistência semelhante às passas.

6. Bagas de Goji

goji berries

Onde encontrá-lo: nativo da China, as bagas de goji agora podem ser encontradas em toda a Ásia e em partes da Europa.

Benefícios nutricionais: A baga laranja-avermelhada brilhante oferece um poderoso soco nutricional, graças ao seu alto teor de vitaminas e minerais.

Um outro estudo recente constatou que consumir um suco derivado de goji berry pode ajudar a reduzir a fadiga e o estresse, aumentar o foco e a atenção e também melhorar a sensação de bem-estar geral, devido ao seu alto nível de Antioxidante

As bagas podem ser consumidas cruas, secas ou em forma de suco, e podem ser adicionadas a smoothies, cereais, mistura de trilha e muito mais.

7. Mangostão

mangosteen

Onde encontrar: Esta fruta pode ser encontrada principalmente no sudeste da Ásia, em países como China, Camboja, Tailândia, Malásia e Indonésia.

Benefícios nutricionais: A distinta casca roxa dura, a carne branca doce , as sementes amargas e a casca foram usadas para fins medicinais. Na medicina asiática tradicional, tem sido usado para combater infecções e curar feridas, e é suposto ajudar a tudo, desde infecções do trato urinário e diarreia até eczema. Além disso é rico em vitamina C.

8. Açaí

acai berry

Onde encontrar: A fruta antiga tem origem na América do Sul e Central, em países como Brasil e Belize.

Benefícios nutricionais: Essa fruta ousada é um alimento básico para as tribos nativas da Amazônia há séculos, mas recentemente ganhou status de superalimento para os preocupados com a saúde, como visto pela última tendência da “tigela de açaí”.

 E não é de admirar: a fruta é embalada com vitaminas, minerais e antioxidantes. Alguns afirmam que o Açaí funciona como um estimulador do metabolismo e redutor de peso, embora essas alegações sejam infundadas.

 Estudos mostram que os altos níveis de antioxidantes encontrados na planta do açaí são benéficos, e um estudo descobriu que a baga combate o estresse oxidativo e prolonga a vida útil das moscas da fruta.

 Embora isso não signifique que prolongará a vida dos seres humanos, outro estudo da American Chemical Society descobriu que consumir frutas como o açaí pode ajudar a manter o cérebro saudável e prevenir o declínio mental.

9. Jaca

jackfruit

Onde encontrar: Embora a jaca seja indígena da Índia, agora também pode ser encontrada no sudeste da Ásia. A fruta é cultivada na África Central e Oriental e no Brasil também.

Benefícios nutricionais: Como uma das maiores frutas de árvores do mundo (fato divertido: uma jaca pode crescer até mais de 80 libras!), Este lanche tropical ajuda na digestão saudável e também mantém você cheio. 

A polpa doce e amanteigada da fruta também possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas. Enquanto isso, as sementes são uma boa fonte de vitaminas B, como tiamina e riboflavina, que ajudam a manter a pele, cabelos e unhas saudáveis.

 Enquanto as sementes da fruta podem ser comidas cruas, a própria fruta pode ser colocada em cima de sorvete ou transformada em lascas crocantes de jaca.

Aagora que você conhece mais algumas frutas legais para sua dieta, que tal no dizer a sua preferida?

Olha isso!

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