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Conheça as 10 Melhores Barras de Proteína

A dieta cetogênica, ou ceto, é uma dieta muito baixa em carboidratos e rica em gorduras, e que associa diversos benefícios à saúde, além da perda de peso.

Para pessoas que seguem essa dieta, as barras de proteína podem ser uma opção favorável, quando é preciso de uma refeição rápida ou de um lanche de enchimento. No entanto, encontrar uma barra favorável ao ceto pode ser necessário pesquisar, porque a maioria das barras de proteínas possuem alto teor de carboidratos ou tem pouca gordura.

Além disso, algumas barras de proteínas podem nem sempre ser opções saudáveis, pois podem conter grandes quantidades de ingredientes artificiais, aditivos e conservantes.

Então leia e descubra e as barras de proteínas que são favoráveis ​​ao ceto e nutritivas. Se você preferir pode procurar na internet, uma receitinha de barrinha e fazer em casa.

1- Barras de proteína MariGold

As barras de proteína MariGold têm sete opções de sabores e apresenta uma textura caseira.

Cada barra oferece 2 a 3 gramas de carboidratos líquidos, 5 a 8 gramas de fibra, 16 a 18 gramas de gordura e impressionantes 20 a 21 gramas de proteína. São produzidas com alguns ingredientes, incluindo proteína em pó de soro de leite alimentada com capim.

O soro de leite em pó, tem a vantagem de sua proteína pode ser rapidamente absorvida pelo corpo. Com isso podendo promover aumentos significativos de força, massa muscular e até perda de gordura.

Suas barras são isentas de álcoois de açúcar, que são carboidratos naturais ou manufaturados com sabor doce, mas que possuem metade do número de calorias que o açúcar. Muitas pessoas podem desejar evitar álcoois de açúcar, porque às vezes podem causar problemas digestivos.

Sua barras são adoçadas com estévia, extrato de monge ou uma combinação dos dois. Ambos são alternativas de açúcar natural, que não apresentam calorias.

Além disso, algumas barras MariGold são baixas em carboidratos não digeríveis de cadeia curta, chamados FODMAPs, que podem causar efeitos colaterais digestivos, como inchaço, gases e constipação em alguns indivíduos.

2- Barras de manteiga de amendoim caseiras

Quem ama manteiga de amendoim provavelmente irá apreciar essas barras de proteína sem manteiga que levam menos de 10 minutos para fazer.

Você precisa apenas de cinco ingredientes com baixo teor de carboidratos – farinha de coco,  proteína em pó de sua escolha, manteiga de amendoim, adoçante de sua preferência e pedaços de chocolate.

Para seguir em conformidade com a dieta ceto, a receita recomenda o uso de xarope de monge, por ser livre de carboidratos. Você deve verificar se as proteínas em pó e lascas de chocolate também são favoráveis ​​ao ceto.

3- Barras de proteínas Atlas

Com 6 sabores inspirados em sobremesas e uma consistência de massa de biscoito, as barras de proteína Atlas oferecem aproximadamente 200 calorias, 11 gramas de gordura, 15 gramas de proteína e 5 gramas de carboidratos líquidos cada.

Ao contrário de muitos concorrentes, a Atlas não usa adoçantes artificiais ou álcoois de açúcar. Em vez disso, cada barra é levemente adocicada com extrato de fruta de monge – um adoçante natural e sem calorias.

Além disso, suas barras incluem duas ervas consideradas adaptógenas – extrato de ashwagandha e pó de raiz de maca. Pesquisas sugerem que os adaptógenos podem ajudar a gerenciar o estresse, aumentar os níveis de energia e aliviar a ansiedade.

4- Barras Dang 

Conheça as 10 Melhores Barras de Proteína

Os ingredientes desta barra Dang são conhecidos como nutritivos e amigáveis ​​ao ceto, como nozes, proteína de ervilha e sementes de chia e girassol.

Cada barra possui 4-5 gramas de carboidratos líquidos, 14-16 gramas de gordura e 9-10 gramas de proteína. Além disso, os produtos da Dang também são veganos.

As barras contêm fibra de raiz de chicória, uma excelente fonte de fibra pré-biótica saudável para o intestino. No entanto, também é alto em FODMAPs, por isso, algumas pessoas em paticular podem não aceitar bem as barras.

5- Barras Keto perfeitas

Especificamente formuladas para a dieta ceto, as barras de proteínas apresentam cinco sabores, incluindo pão de canela, caramelo salgado e massa de biscoito de chocolate.

As barras da Perfect Keto, fornecem apenas 2 a 3 carboidratos líquidos por barra, juntamente com cerca de 17 gramas de gordura e 11 gramas de proteína.

Barras amigáveis ​​ao ceto como essas contêm regularmente álcoois de fibras e açúcar, que seu corpo não consegue digerir e absorver completamente. Portanto, subtrair os gramas de álcoois de fibras e açúcar do total de carboidratos fornece o número de carboidratos líquidos (digeríveis).

Se você ler o rótulo, irá encontrar o número de carboidratos líquidos na embalagem – embora esse valor seja provavelmente menor que o número total de carboidratos listado entre as informações nutricionais.

As barras Perfect Keto têm uma lista relativamente curta de ingredientes, que inclui manteiga de amêndoa, fibra de tapioca, manteiga de cacau, castanha de caju, óleo de triglicerídeo de cadeia média (MCT), colágeno alimentado com capim e estévia.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, os ácidos graxos encontrados no óleo MCT podem melhorar o desempenho do exercício e promover a perda de peso, reduzindo a gordura corporal.

6- Bares Keto

Fundada em 2012, a Keto Bars foi uma das primeiras empresas a criar barras de proteínas voltadas para a dieta ceto. Além de serem ricos em gordura e pobres em carboidratos líquidos, são veganas, sem laticínios, sem glúten e sem soja.

Todos os quatro sabores têm listas curtas de ingredientes e são feitos com uma base de chocolate sem açúcar, coco e manteiga de nozes. Para mantê-los sem açúcar, as Barras Keto usam dois adoçantes alternativos – estévia e eritritol.

O eritritol é um álcool de açúcar que contém naturalmente em algumas frutas como melancia e uvas, além de alimentos fermentados como queijo e vinho. E também pode ser produzido.

O eritritol apresenta ser seguro, em um estudo ao ser consumido 50 gramas produziu efeitos colaterais digestivos, incluindo náusea e desconforto estomacal.

Como uma barra Keto contém apenas 5 gramas deste adoçante, é improvável que cause efeitos colaterais.

Embora as barras variem ligeiramente na contagem de calorias e no conteúdo de macronutrientes, elas geralmente fornecem cerca de 230 calorias, 20 gramas de gordura, 3 gramas de carboidratos líquidos, 7 gramas de fibra e 6 gramas de proteína.

7- Barras caseiras de baixa proteína carb

As barras de ceto caseiras são ideais para quem deseja saber os ingredientes usados ​​ou simplesmente que ama preparar seus próprios alimentos em casa.

Um exemplo de uma receita de barras com 319 calorias e 7 gramas de proteína cada. Cada barra fornece 28 gramas de gordura e apenas 4 gramas de carboidratos líquidos.

Além de alguns ingredientes integrais, essas barras também são ricas em amêndoas, nozes e manteiga de amêndoa. A pesquisa mostrou que a ingestão regular de nozes pode ajudar na perda de peso e reduzir a inflamação crônica.

8- Barras de ceto da BHU 

As barras de proteína da BHU são amigáveis ​​a dieta ceto possuem uma textura cremosa e são fabricadas sem adoçantes ou conservantes artificiais. Como resultado, eles precisam ser mantidos refrigerados.

Todos os 5 sabores variam em conteúdo de nutrientes e cada barra contém 200 a 270 calorias, 15 a 18 gramas de gordura, 2 a 3 gramas de carboidratos líquidos, 8 a 11 gramas de proteína e impressionantes 9 a 12 gramas de fibra.

Um ingrediente único nessas barras é a farinha de tapioca orgânica, que contém fibra pré-biótica. Fibra essa não digerível ajuda a alimentar bactérias benéficas ao intestino, apoiando a digestão adequada, um forte sistema imunológico e a saúde do coração.

9- Barras de proteína Primal Kitchen

A Primal Kitchen fabrica óleo de abacate e molhos para saladas com ingredientes mínimos, além da empresa também oferece uma linha de barras de proteína que favorecem o ceto.

Todos os cinco sabores atuais são feitos de uma base de nozes, claras de ovos, óleo de coco e várias especiarias, como canela e noz-moscada. Eles são adoçados com extrato de frutas de monge e um toque de mel.

Muitas barras também possuem sementes de linho, que são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 à base de plantas. Além de reduzir a inflamação, os ômega-3 são importantes para o coração, cérebro e sistema imunológico.

Cada barra fornece aproximadamente 200 calorias, 16 gramas de gordura, 8 a 9 gramas de proteína, 6 gramas de fibra, 2 gramas de açúcar e 4 gramas de carboidratos líquidos.

10- Barras DNX

Se você adora carne seca, as barras DNX vão lhe agradar.

Feitas com frango ao ar livre ou bisão ou carne alimentada com capim, as barras DNX não contêm açúcares adicionados. Ingredientes adicionais incluem claras de ovos, tâmaras, vegetais desidratados, nozes, sementes e especiarias.

Para um impulso extra de nutrição, as barras possuem óleo de sacha inchi. Também chamada sacha amendoim, sacha inchi ( Plukenetia volubilis ) é uma planta que produz sementes ricas em cálcio, vitamina A e ácidos graxos ômega-3 essenciais, que podem reduzir a inflamação.

As barras DNX oferecem quantidades comparáveis ​​de nutrientes. Por exemplo, sua barra feita de carne alimentada com capim, bacon não curado e jalapeños fornece 140 calorias, 9 gramas de gordura, 1 grama de carboidratos líquidos, 1 grama de açúcar e 14 gramas de proteína.

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