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10 Benefícios Incríveis da Água de Coco após o Treino e Exercícios

10 Benefícios Incríveis da Água de Coco após o Treino e Exercícios.

Não é mais um segredo para ninguém, quando se fala sobre os benefícios da água de coco para tratar a desidratação. Muitas pessoas já experimentam esses benefícios há muitos tempo e até mesmo algumas pessoas consomem a água diariamente.

A água de coco pode chegar facilmente a qualquer lugar ou em qualquer canto da cidade.

A água de coco é rica em vitaminas e minerais. Além de ser, rico em íons, que ajudam a substituir a perda do corpo durante o cansaço. Isso faz com que a água de coco seja uma bebida favorita quando você se sentir exausto.

Além disso, em diversas culturas, muitas pessoas tem o hábito de consumirem a água para aumentar sua resistência e até evitar dores de garganta.

10 Benefícios Incríveis da Água de Coco após o Treino e Exercícios
Tropical green coconuts opened for the drinking water with straws.

10 Benefícios Incríveis da Água de Coco após o Treino e Exercícios

O sabor, a sensação de frescor e alivio da sensação de esgotamento. É por isso que a água de coco é uma das bebidas preferidas dos países asiáticos, especialmente durante o verão.

Nutrientes da Água de Coco

Ao beber um copo de água de coco, inclui vários conteúdos, incluindo minerais que ajudam a gerenciar o bem-estar.

  • 45 calorias
  • 252mg de sódio
  • 600mg de potássio
  • 9gr de carboidratos
  • 2,6gr de fibra dietética
  • 6gr de açúcar
  • 1,7gr de proteína
  • 6mg de cálcio
  • 10mg de vitamina C
  • 4mg de ferro
  • 5mg de vitamina B6
  • 15 mg de magnésio

Leia todos os benefícios da água de coco para desidratação

1- Possui Eletrólitos Naturais

A água de coco funciona como um eletrólito natural. Substituindo automaticamente qualquer perda de íon do corpo quando o mecanismo de exaustão ou suor estiver começando.

Portanto, ajudará a trazer de volta o íon dentro do sistema do corpo e a trazer capacidade como um bom eletrólito. A toranja também possui benefícios antes do treino, proporcionando também como eletrólitos naturais.

2- Evitar o Esgotamento

Com sua capacidade se ser um eletrólito natural, pode ajudar a evitar qualquer sintoma de esgotamento.

Principalmente depois de fazer algumas atividades movimentadas com perda de muito suor. É muito importante consumir a água, para gerenciar e se manter hidratado, evitando assim que se sinta mais exausto, especialmente durante um dia ensolarado.

3- Repor Água Perdida

Uma vez que a água comece entrar no seu organismo, ele irá repor a água perdida durante atividades físicas. Portanto, irá proporcionar que você tenha uma condição corporal melhor durante as atividades. 

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Este mecanismo é da mesma forma que os benefícios da água salgada, que ajuda a substituir qualquer suor depois de fazer algo que o deixe cansado.

4- Evitar a Desidratação

Como a água ajuda a substituir os eletrólitos, ajudando que o corpo evite qualquer possibilidade de desidratação. Isso também irá conduzir a um melhor corpo líquido e trazer mais bem-estar. Mesmo após de fazer algumas atividades de cansaço, como corrida ou outros esportes.

5- Energia

Quando o corpo se afasta dos efeitos da desidratação, ele devolve lentamente a energia ao nível normal. 

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Portanto, consuma a água de coco, na verdade, fornecendo um mecanismo natural para impulsionar a energia de volta. 

6- Evitar o Ressecamento da Garganta

Outro benefício da água de coco para desidratação é evitar qualquer possibilidade de contrair dor de garganta. Como a desidratação geralmente pode levar a garganta a uma secura. 

Ao consumir líquido adequadamente, ajudará a manter a garganta hidratada e longe de quaisquer doenças da garganta ou infecção.

Portanto, ao se sentir exausto, é melhor consumir diretamente a água e descansar por alguns minutos até que a garganta fique mais fresca novamente.

7- Renovar a Energia Corporal

Consumir a água também é uma boa maneira de trazer a sensação de renovação para o corpo. Desde depois de fazer algum tipo de exercício mais puxado, geralmente as pessoas, se sentem muito cansadas.

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Então, a água de coco é uma boa solução para trazer de volta o frescor e/ou ajudar a gerenciar uma sensação melhor. A ioga também pode ajudar a renovar o corpo.

8- Equilíbrio do Fluido Corporal

A água de coco é uma boa solução para quem deseja equilibrar o fluido corporal. Mesmo depois de fazer algum exercício duro. Portanto, é melhor substituir o suor do corpo com a água de coco durante esportes ou exercícios. 

Assim, ajudará a equilibrar o fluido corporal e a gerenciar a condição corporal saudável. A fruta do dragão, também ajuda a equilibrar o fluido corporal.

9- Circulação Sanguínea

Quando o corpo se esgota, significa que o corpo continuará correndo para administrar uma melhor circulação sanguínea em todo o sistema do corpo.

Portanto, consumir a água de coco pode ser uma boa maneira de administrar um melhor fluxo sanguíneo e distribuir glóbulos vermelhos suficientes para as artérias sanguíneas inteiras. 

Como a falta de água pode afetar esse processo, a água do coco fará com que o processo volte novamente.

10- Gerenciar o Nível de Oxigênio

Quando a circulação sanguínea é melhor, automaticamente o nível de oxigênio para o corpo inteiro também será melhorado. 

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Portanto, evitar que o corpo sofra com a desidratação, ajudará o oxigênio a contribuir de forma justa para todo o sistema do corpo.

Cuidados e Recomendações

Mesmo com seus diversos benefícios da água para o corpo. Como todo alimento existem algumas precauções que precisam mencionadas. Para um melhor resultado em consumir a água, é melhor prestar atenção nas recomendações abaixo:

  • Consumir muita água de coco sem equilíbrio com a água branca levará a problemas renais. Portanto, certifique-se de equilibrar o consumo para gerenciar um sistema renal mais saudável.
  • A água de coco pode conter bactérias que causam diarréia ou mal-estar no estômago. Portanto, certifique-se sempre de consumir uma água de coco fresca e de fonte confiável.
  • Consumir a água de coco com adição de açúcar pode levar a diabetes. Portanto, sugere-se consumir sem adicionar qualquer açúcar.
  • Pessoas com diversos tratamentos medicamentosos devem evitar consumir a água de coco para evitar qualquer efeito de interferência entre a água de coco e a prescrição médica.

Esses todos os benefícios da água de coco para a desidratação. Principalmente depois de fazer algumas atividades cansadas, como esportes ou corrida. 

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Através de consumir a água imediatamente, ajudará a trazer de volta o líquido do corpo e conseguirá refrescar o cansaço. Além disso, mantém a garganta seca e desidratada. 

É por isso que a água de coco é a melhor sugestão quando se tem um dia difícil. Tome um copo desta água e sinta o frescor, incluindo o espírito de volta de repente.

Olha isso!

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