Conheça os Surpreendentes Benefícios da Proteína de Ervilha

Conheça os Surpreendentes Benefícios da Proteína de Ervilha.

Você conhece ou já ouviu falar, em pó de proteína de ervilha? Ela está se tornando um favorito para pessoas que frequentam academia e pessoas conscientes da saúde. Ela é livre de glúten e laticínios, como também tem sido comprovado que é espetacular para os rins, coração e cintura!

Embora normalmente você consuma proteína suficiente a cada dia com sua alimentação balanceada e nutritiva, o estresse do dia a dia costuma ter uma tendência a dificultar um pouco.

Conheça os Surpreendentes Benefícios da Proteína de Ervilha

Apesar da proteína de ervilha tenha surgido recentemente no mercado como um suplemento dietético. As ervilhas são cultivadas desde a antiguidade pelo seu sabor único e poderosos benefícios para a saúde. Eles foram originalmente cultivados por suas sementes secas, mas mais tarde foram usados ​​como alimento dietético para amenizar a fome durante a Idade Média.

E preparar uma refeição saudável rica em alimentos proteicos vegetais, pode ser um pouco difícil às vezes. Consumir smoothies com proteína em pó podem ser uma ótima opção, aumentando a ingestão de proteínas com o mínimo de tempo de preparação.

Outro grande motivo para usar o pó de proteína é que consumi-lo dentro de 30 minutos de trabalho pode ajudar a acelerar o crescimento muscular e a recuperação para otimizar o seu treino e obter resultados mais rápidos.

Mas enquanto preparar e comer uma refeição completa, pode ser difícil logo após o treino, ela pode deixar você enjoado e pesado. Um smoothie light com ótimas proteínas, por outro lado, é uma alternativa rápida e fácil para ajudar a aumentar o consumo de proteína.

O que é Proteína de Ervilha?

A proteína em pó está disponível em várias formas, mais comumente como whey protein, pó de proteína de arroz integral e soja. Whey e proteína de arroz integral têm alguns benefícios incríveis e ambos são muito úteis. A proteína de soja, por outro lado, pode não trazer grandes benefícios para a saúde devido à alta concentração de  fitoestrogênios e porque quase toda a soja nos EUA e Brasil é geneticamente modificada.

Embora o pó de proteína de ervilha não esteja atualmente entre os três primeiros, mais consumidos. Os especialistas concluem que ele começará a aumentar a sua popularidade nos próximos anos. Devido o enorme aumento dia a dia, de consumidores preocupados com a saúde e seguir uma base mais baseada em vegetais.

Considerando a incrível composição deste pó de proteína vegetariana. Proteína de ervilha em pó está entre os mais hipoalergênicos de todas as proteínas em pó, já que não contém glúten, soja ou laticínios. Também é de fácil digestão, não causando inchaço, um efeito colateral comum de muitos outros pós de proteína.

A proteína de ervilha, é produzido a partir da moagem das ervilhas em um pó e, em seguida, removendo o amido e fibra. Que o deixa isolado de proteína de ervilha altamente concentrado, o que é perfeito para adicionar a smoothies, assados ​​ou sobremesas para aumentar rapidamente o consumo de proteína.

Se você for alérgico ou sensível ao glúten, produtos lácteos ou está simplesmente à procura de um pó de proteína vegana à base de plantas, a proteína de ervilha é uma das melhores opções de suplementos protéicos disponíveis.

Conheça os Surpreendentes Benefícios da Proteína de Ervilha

1- Ajuda na Perda de Peso

Tal como acontece com todas as boas proteínas em pó, proteína de ervilha pode ser uma ferramenta útil na perda de peso. Particularmente, se você deseja  perder peso rapidamente, introduzir proteína em sua dieta poderá ajudá-lo.

É comum que as pessoas que tentam perder peso não negligenciem a ingestão de proteínas, o que pode paralisar e retardar a perda de peso a longo prazo. No entanto, ficar entre 0,8 e 1,0 grama de proteína por quilograma de peso corporal a cada dia ajuda a construir músculos e queimar gordura mais rapidamente. Se você pesa 140 quilos – o que é cerca de 64 quilos – por exemplo, você deve ingerir cerca de 51-64 gramas de proteína por dia.

Outra forma que a proteína beneficia a perda de peso é devido à sua capacidade de reduzir os níveis de  grelina , o hormônio responsável por estimular a sensação de fome. Proteína de ervilha pode atrasar o esvaziamento do estômago e reduzir a secreção de grelina para reduzir os desejos e diminuir o apetite. Na verdade, a pesquisa mostra que a proteína de ervilha combina proteínas lácteas em sua capacidade de ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo!

2- Suporta a Saúde do Coração

A proteína de ervilha, não é boa só para sua cintura, mas também é comprovada para apoiar um coração saudável. Em 2011, um modelo animal fora do Canadá relatou que a proteína de ervilha  reduz a pressão arterial elevada. De modo impressionante, os ratos do estudo mostraram uma queda significativa na pressão arterial sistólica e diastólica ao longo de apenas oito semanas.

Em outro estudo publicado no  American Journal of Epidemiology , os pesquisadores descobriram que a ingestão ao longo do tempo de proteínas à base de plantas, em vez de proteínas de origem animal, foi associada a um menor risco de doença cardíaca coronária (DCC).

Se você tiver algum tipo de risco de problemas cardíacos, a melhor coisa a fazer é ingerir alimentos que reduzam a inflamação, como ervilhas e outros ingredientes à base de plantas. A inflamação  é a causa de quase todas as principais doenças cardíacas, e a doença coronariana não é excluída dessa lista.

3- Pode Promover a Função Renal

Alguns estudos sugerem que a proteína de ervilha pode ser uma das melhores fontes de proteína para aqueles com problemas renais. De fato, de acordo com pesquisa realizada pela Universidade de Manitoba, a proteína de ervilha pode ajudar a retardar ou prevenir o aparecimento de danos nos rins em pessoas com pressão alta.

 Também pode ajudar as pessoas com doença renal a viver mais, estabilizando os níveis de pressão arterial e pode aumentar a função da urina para ajudar o corpo a se livrar de toxinas e resíduos com mais eficiência.

O que é fascinante sobre este estudo em particular é que foi descoberto que as ervilhas amarelas sozinhas não fornecem esses mesmos benefícios. Em vez disso, é somente quando a proteína das ervilhas é extraída e ativada com enzimas especiais que essas proteínas de ervilha se tornam especialmente benéficas para a saúde renal.

4- Aumenta a Espessura Muscular

Um equívoco comum sobre suplementos de proteína natural à base de vegetais em pó é que eles não têm o mesmo efeito sobre o crescimento muscular e a  recuperação muscular  após exercícios como proteína de soro láctea. 

Mas, um estudo de 2015 publicado no  Journal of International Society of Sports Nutrition  comprovou que a proteína de ervilha era tão eficaz quanto as proteínas à base de laticínios no aumento da espessura muscular após o treinamento de resistência.

Os benefícios de aumento de músculo da proteína podem ser devido às grandes quantidades de  L-arginina  na proteína de ervilha, que são encontradas em concentrações mais altas do que em outros produtos de proteína.

Arginina – e L-arginina – é um aminoácido importante que ajuda a construir músculos. Isso porque estimula a secreção do hormônio de crescimento humano , um tipo de hormônio envolvido na regulação do crescimento, metabolismo e massa muscular.

5- Equilibra os Níveis de Açúcar no Sangue

Açúcar elevado no sangue pode afetar muitos aspectos da saúde e pode causar uma série de sintomas de diabetes, como fadiga, aumento da sede, cicatrização lenta e perda de peso não intencional.

Algumas pesquisas mostram que suplementos de proteína em pó natural, como a proteína de ervilha, podem ser benéficos quando se trata de manter os níveis normais de açúcar no sangue. Por exemplo, um estudo conduzido pelo Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Toronto testou os efeitos da proteína de ervilha na ingestão de alimentos, níveis de açúcar no sangue e apetite em homens jovens e saudáveis. 

Enquanto a adição de proteína de ervilha não alterou a ingestão de alimentos ou o apetite, os níveis de açúcar no sangue dos indivíduos permaneceram mais baixos do que normalmente. Isso sugere que a proteína de ervilha pode ser considerada um ingrediente benéfico e pode ajudar a melhorar o controle glicêmico quando associada a outros alimentos.

Compartilhe

Deixe seu Comentário