quinta-feira , 21 setembro 2017
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O que a Grávida deve Comer nos 6 primeiros Meses

O que a Grávida deve Comer nos 6 primeiros Meses, Parabéns mamãe! Você está prestes a entrar no terceiro trimestre. O sexto mês já está aqui, o que significa que você está muito mais perto de ter o pequeno pacote em seus braços.

O sexto mês significa que você está no controle da náusea e suas dores de fome podem estar aumentando, pois o bebê precisa de mais nutrição para crescer nesta fase.  Principalmente nos primeiros meses ( O que a Grávida deve Comer nos 3 primeiros Meses)

Querendo comer o tempo todo é uma parte normal do sexto mês durante sua gravidez.

O que a Grávida deve Comer nos 6 primeiros Meses

Além de comer regularmente, você também precisa comer direito, pois tudo que você come agora desempenhará um papel importante no desenvolvimento do seu bebê.

É por isso que é vital que você inclua alimentos saudáveis ​​no 6º mês da dieta da gravidez para estar em forma para o nascimento, bem como fornecer a quantidade certa de nutrição para o feto.

6º Mês De Dieta De Gravidez – O Que Comer?

Comer saudável é de extrema importância ao longo da sua gravidez, especialmente agora que seu bebê está crescendo rapidamente.

Tudo o que você come contribuirá para o desenvolvimento e crescimento do seu bebê, então você precisa prestar atenção extra à sua dieta diária.

Antes de seguir a dieta abaixo mencionada, lembre-se de que o corpo de cada mulher é diferente e o que pode ser bom para os outros pode não funcionar bem para você.

Lembre-se de verificar a dieta com o seu médico antes de iniciar qualquer um dos itens mencionados. Além disso, fique longe de tudo o que seu orientador de saúde pode ter pedido para evitar.

Aqui estão alguns alimentos que você deve definitivamente fazer parte de sua dieta durante o sexto mês de gravidez:

1. Proteína :

Este importante nutriente deve ser parte de sua dieta diária. No entanto, você deve evitar peixes gordurosos e a pele, também gordura de carne. Na verdade, é uma boa ideia evitar muita carne, e especialmente a carne vermelha.

Você deve ir para:

  • Carne magra
  • Peixe branco
  • Ovos
  • Feijões pretos
  • tofu

Esses alimentos irão beneficiar você e seu filho, dando-lhe a proteína que seu corpo.

2. Carboidratos :

Uma porção ou dois por dia de carboidratos são recomendados durante a gravidez. Mas tenha em mente que isso depende da quantidade de peso que você ganhou.

Você deve comer mas com moderação:

  • Batatas
  • Massa
  • Milho
  • Sementes e nozes
  • Aveia

Estes são alguns dos alimentos que são ricos em “carboidratos” e também saudáveis.

3. Legumes :

A bondade dos vegetais não é um segredo e, durante seu   mês de gravidez, eles são uma parte ainda mais importante da sua dieta.

Você deve ir para:

  • Beterraba
  • Repolho
  • Espargos
  • Espinafre
  • Cenouras
  • Abóbora
  • Nabo
  • Beringela / Brinjal
  • Vagem
  • Tomates

Estes vegetais deliciosos farão um mundo bom para o seu bebê e você.

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4. Frutas :

Não há nada como frutas frescas para atualizar e revitalizar você. A bondade que eles embalam torna os melhores alimentos para comer enquanto estiver grávida.

Você deve ir para:

  • Bananas
  • Uvas
  • Kiwis
  • Maçãs
  • Peras
  • Clementine
  • Laranjas

Estas são ótimas fontes de nutrientes que irão ajudar no desenvolvimento e crescimento do seu bebê, de modo a estocar esses alimentos deliciosos!

5. Produtos Lácteos :

Se você evitou produtos lácteos antes da gravidez, agora é o momento perfeito para entrar!

O cálcio que você aceita ajudará a garantir que os ossos do seu bebê cresçam forte. Se você está preocupado com o aumento do excesso de peso, você pode optar por produtos lácteos desnatados ou com baixo teor de gordura.

Você não precisa se preocupar, pois estes ainda são ricos em cálcio e proteínas.

No entanto, certifique-se de verificar com o seu médico, uma vez que algumas mulheres desenvolvem intolerância à lactose durante esta fase, enquanto alguns médicos podem solicitar que você fique fora do leite desnatado completamente.

Você deve ir para:

  • Iogurte
  • Queijo
  • Leite

6. Água e muitos Sucos :

Você deve beber muita água e sucos de frutas durante esta fase da sua gravidez. Os especialistas recomendam 6 a 8 óculos de fluidos todos os dias para reabastecer seu corpo e também dar aos minerais essenciais do seu bebê presentes na água.

Os sumos de frutas frescas darão os nutrientes necessários para ter uma gravidez saudável e um bebê!

6º Mês de Dieta de Gravidez – O Que Evitar ?

Muitas mulheres muitas vezes se alimentam de alimentos pouco saudáveis ​​enquanto estão grávidas.

Embora seja bom se dedicar moderadamente em alguma comida indesejável, existem certos alimentos que devem ser evitados a todo custo enquanto estiver grávida, especialmente até seu   mês.

Aqui estão alguns dos alimentos que são um não-não absoluto durante a gravidez:

1. Comida Japonesa :

Você pode ter uma súbita vontade de sushi, mas evite a todo custo! Como peixes crus possuem alto nível de metilmercúrio, que podem causar doenças transmitidas por alimentos, como a listeriose, que pode ser perigosa para o feto.

2. Carne Crua ou Pouco cozida :

Certifique-se sempre de cozinhar bem sua carne, já que a bactéria mencionada acima pode estar presente na carne que está mal cozida.

Se você está cozinhando carne para uma refeição, tome cuidado para cozinhar bem para que você possa digerir facilmente e também evitar o risco de listeriose. Tente evitar comer carne lá fora.

3. Queijos não Pasteurizados :

Evite queijos macios que não sejam pasteurizados e fiquem com queijo duro apenas durante a gravidez, especialmente durante o sexto mês. As bactérias causadoras de doenças também podem estar presentes neste tipo de queijo, portanto, omitam sua dieta.

4. Comida picante :

Haverá momentos em que você quiser comer algo quente e picante; no entanto, é melhor evitar qualquer coisa que seja muito picante.

Isso pode fazer com que seu estômago queime e cause indigestão e grande desconforto. Também não é um dos melhores sabores para dar o seu bebê, por isso, abrace seus desejos por qualquer coisa muito

5. Cafeína:

Escusado será dizer que é melhor evitar bebidas com cafeína, como café e bebidas gaseificadas. É uma opção muito mais saudável para beber chá de ervas, pois isso irá aliviar e acalmar você, exatamente o que você precisa enquanto estiver grávida.

Então, novamente, verifique com o seu médico, uma vez que algumas mulheres são adiadas de chá verde ou ervas durante a gravidez.

6. Álcool e Cigarro:

Não é segredo que você precisa ficar completamente longe de álcool e tabaco enquanto está grávida. O dano causado ao seu bebê pode ser irreparável, mesmo fatal, quando você fuma ou bebe durante a gravidez.

Lembre-se:

Além desses alimentos, você também deve evitar tomar medicamentos sem receita médica. Se você tem uma condição que exige que você tome medicação, consulte o seu médico e descubra se é seguro ser tomado durante a gravidez.

Somente os medicamentos e suplementos prescritos pelo seu médico devem ser tomados e é de extrema importância descobrir se outros medicamentos que você está tomando são seguros para seu bebê.

Certifique-se de deixar bem claro ao seu médico que está grávida.

Comer uma dieta equilibrada e fornecer seu corpo e seu bebê com todos os nutrientes essenciais necessários deve ser seu principal objetivo.

Quando você se certifica de que o que você realiza diariamente é saudável e benéfico para o desenvolvimento e crescimento do seu bebê, você garante que seu bebê cresça para ser um anjo pequeno e saltitante!

Mantenha-se saudável e cuide-se, assim como seu bebê. Uma mãe saudável entrega um bebê saudável, então lembre-se de sua saúde também é de extrema importância!

Deixe-nos saber o seu sexto mês de planos de dieta de gravidez abaixo.

Sobre Fernando Goulart

Fernando Goulart é um Empreendedor Web que escreve e presta consultoria sobre Sustentabilidade, Geração de Energia e Tecnologia Sustentável. Gosta muito de "desconstruir" ou "desmontar" coisas, possui muitas ferramentas, gosta de sorvete de flocos, aprecia cerveja escura adora um Projeto Caseiro.

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